Егер сіз мұны оқып жатсаңыз, сіздің туған күніңіз нашар өткен шығар. Сіздің туған күніңізде жаман күн өткізу әсіресе әділетсіз болып көрінеді, себебі бұл барлық күн сіз үшін болуы мүмкін ерекше күндердің бірі. Бірақ туған күн сиқырлы болады деп күтілгендіктен, бұл мерекеден кейінгі блюзге әкелетін көңілсіздікке толы күн болуы мүмкін.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Артқа секіру
Қадам 1. Қысқаша мейірімділік кешін ұйымдастырыңыз, содан кейін жалғастырыңыз
Туған күнді нашар өткізу - бұл үлкен күйзеліс. Бумер болғанын мойындау және аздап аза тұту маңызды; Егер сіз ренжімедіңіз деп ойласаңыз, бұл ұзақ уақыт бойы жаман көңіл -күйге әкелуі мүмкін. Балмұздақ жеп алыңыз немесе жақсы жылаңыз, бірақ содан кейін жалғастырыңыз! Сізде жоспарлау қызықты.
Қадам 2. Туылғаннан кейінгі кешті ұйымдастырыңыз
Егер сіздің туған күніңіз қалағандай өтпесе, мәселені өз қолыңызға алыңыз және туған күнді қайта жасаңыз. Алдағы күнді таңдаңыз (адамдарға алдын ала жоспарлауға жеткілікті уақыт беріңіз) және өзіңізді кешке сыйлаңыз. Туылғаннан кейін керемет бастауға арналған бірнеше кеңестер:
- Өзіңізді қаншалықты ыңғайлы сезінсеңіз, сонша адамды шақырыңыз; Сіз қонақтар тізімін басқарасыз!
- Егер сіз сыртқа шықсаңыз, өзіңіз жақсы көретін мейрамхананы таңдаңыз немесе егер сіз өзіңізді қызықты сезінсеңіз, сіз көргіңіз келетін жаңа жерге барыңыз.
- Егер сіз қалатын болсаңыз, туған күн тақырыбын бөлектеу үшін тағамдар мен әшекейлер сатып алыңыз немесе жасаңыз немесе оны одан әрі жандандыру үшін дәстүрлі емес тақырыпты, мысалы, сүйікті дәуір немесе трендті енгізуді қарастырыңыз.
- Нағыз туған күн мерекесі сияқты сезіну үшін торт сатып алыңыз немесе жасаңыз!
3 -қадам. Туған күніңізде қосымша қосымша сыйлықтар алыңыз
Сіз сыйлықтарды тек туған күніңізде қабылдай аласыз деген ереже жоқ, сондықтан сыртқа шығып, өзіңізді сыйлықтармен сыйлаңыз! Туған күнді қайталау кезінде сол күні (немесе аптада) сізге ұнайтын нәрселерді жасаңыз. Бұл сіздің жаман туған күніңізді толықтай шеше алмайды, бірақ өзіңізді емдеу осы уақытта ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
- Өзіңізге сыйлық сатып алыңыз, сіз күткен едіңіз, бірақ алмадыңыз.
- Сүйікті фильмді жалға алыңыз және сүйікті мейрамханадан тапсырыс алыңыз.
- Кейбір достарыңызды шақырыңыз немесе жеке DIY курорттық күнін өткізіңіз.
4 -тің 2 -бөлігі: Өз үміттеріңізді ашу
Қадам 1. Сіздің көңілсіздігіңіз туралы ойланыңыз
Бір сәтке өзіңіздің туған күніңізді нашар өткізгендей сезінетіндігіңізді бағалаңыз: Сіз біреуден көбірек назар аударғыңыз келді ме? Сіз ойлаған, бірақ жасамаған әрекет болды ма? Туған күндер сізді үнемі ренжітеді ме? Неліктен көңілсіз екеніңізді түсіну сіздің жаман көңіл -күйіңізді жеңуге көмектеседі.
2 -қадам. Көңілсіздікті күткен -күтпегеніңізді бағалаңыз
Кейбір адамдар үшін туған күн - бұл үлкен күннің басталуына дейін қатты алаңдайтын кезіміз. Туған күніңізге дейін, сізде болған -болмағаныңыз туралы ойланыңыз.
- Сізді алаңдатып отырған нәрсеге назар аудару болмайды. Егер сіз қандай сыйлықтарға ие боласыз, не алмайсыз, немесе сіздің туған күніңізде арнайы біреу қоңырау шалады ма, жоқ па деп қатты уайымдайтын болсаңыз, сіз туған күніңіз басталмай жатып көп жұмыс жасадыңыз. Ойлаудың бұл түрі туған күнді күтуге байланысты алаңдаушылық тудырады, сондықтан көңілді болу - бұл шайқас.
- Не болатынын асыға күтуде. Болмайтын нәрсе туралы алаңдамай, ойлаудың бұл түрі алдағы барлық мүмкіндіктерге көбірек үміт артады. Болашаққа не болмайтыны туралы алаңдаушылықпен қараудың орнына, сіз туған күніңізді толқу мен күту сезімімен күттіңіз.
3 -қадам. Сіз күткен нәрсені қарастырыңыз
Туған күнді күту, көбінесе көңілсіз, нашар туған күнге әкелетін күту әдетте келесі санаттардың біріне жатады:
- Туған күнді атап өтуді күту. Біздің көпшілігіміз туған күндер үлкен мереке болады деп күтеміз, өйткені сіз сыйлықтар мен назар аударылған күнді күтесіз, алайда бұл деңгейдегі алдау орындалмаса, бұл күннің жалпы сезімі - бұл үлкен сәтсіздік болды. Біз туған күнді қалай өткізуге болатынына көп көңіл бөлеміз, сондықтан оның туған күнін ұнатпаймыз.
- Біздің өмір қайда және қандай болуы керек деген үміт. Туған күндер жылына бір рет келеді және өткен жылды еске түсіріп, болашақты ойлаудың ең жақсы уақыты. Кейбіреулер үшін бұл біз өзіміз ойлап тапқан мақсаттардың уақыт кестесінің дәлсіздігімен келісуді білдіреді. Бұл күтуге қарсы тұру қиын және туған күнді тудыруы мүмкін.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Ойыңызды қайта бағыттау
Қадам 1. Көңілсіздік іштен келетінін түсініңіз
Иә, туған күн - бұл ерекше күн, иә, сіз туған күніңізде жылулық пен махаббатты сезінуге лайықсыз. Бірақ бұл күні бүкіл әлем сіздің айналаңызда айналуы керек деген ереже еш жерде жоқ. Көңілсіздік - бұл іштей ойластырылған сезім, сондықтан сіз өз бақытсыздығыңызды тудыратындығыңызды түсіну - бұл күн туралы ойыңызды өзгертудің кілті.
2 -қадам. Көңілсіздіктің нақты себебін анықтаңыз
Көңілсіздік - бұл ішкі сезім, сондықтан эмоцияны оқшаулау көңіл -күйден арылуға көмектеседі.
- Сіз бас тартқандай сезінесіз бе? Әсіресе, бәрі әлеуметтік желілерде жарияланғандықтан, тіпті кішігірім бас тартулар, мысалы, көптеген адамдар «Туған күніңмен!» сіздің қабырғаңызда қатты жаралануы мүмкін. Есте сақтауға тырысыңыз, кез келген адам қолын созса, бұл - керемет қимыл; бұл ең көп пост немесе лайк үшін бәсекелестік емес.
- Сіз керемет мақсаттар туралы алаңдайсыз ба? Егер сіздің өміріңіз қай жерде болуы керек деген үміт сіздің көңіл -күйіңізді нашарлататын болса, сіз бұл мақсатты қашан және не себепті ойластырғаныңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыру ешқашан жақсы идея емес, мүмкін сіз жас кезінде өзіңізге қойған мақсаттарыңыз қазір өзіңіз үшін шынымен қалайтын нәрсеге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Сіз туған күніңізде сізге жақсылық тілемейтін бір адамды мазалап жүрсіз бе? Бәлкім, сіздің туған күніңізде бұрынғы адам немесе жақын адамыңыз қол тигізбеген шығар, ол ренжітуі мүмкін. Қоңырау шалмаған біреу туралы ойланудың орнына, қоңырау шалғандар туралы ойланыңыз. Сіз алған карталарды немесе қабырғадағы жазбаларды қайта оқып, ойыңызды қайта бағыттаңыз.
Қадам 3. Көңілсіздіктен арылыңыз
Сол күнгі негативтерді қайта қарау жағдайды өзгертпейді немесе туған күніңізде сізді елемеген адамдар өзгертпейді. Бұл туралы ойлану болған жағдайды өзгертпейді, бірақ ол сізді нашарлатады. Оның орнына, өз ойларыңызды қайта бағыттап, позитивті нәрсеге назар аударыңыз. Мысалға:
- Өткен жылы және одан кейін не істегеніңіз туралы ойланыңыз. Сіз дәл қазір ойлағаныңыздай болмауыңыз мүмкін, бірақ сіз қол жеткізген мақсаттарыңызды жоққа шығармауыңыз керек. Бір жылға «жеңістердің» тізімін жасау үшін бір минут бөліңіз!
- Осы жылы не істегіңіз келетіні туралы жоспар құрыңыз. Келесі жылы көңілсіздікке жол бермеу үшін мақсаттарыңызды ақылға қонымды түрде жасауды ұмытпаңыз.
- Басқа біреудің туған күнін шынымен тойлауға жоспар құрыңыз. Егер досыңыздың немесе туыстарыңыздың туған күні жақындап қалса, олардың ерекше күніндегідей көңілсіз болмауына көмектесу арқылы көңіліңізден шығыңыз. Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді және бұл олардың сүйікті екенін сезінуге мүмкіндік береді.
4 -қадам. Күтуіңізді төмендетіңіз
Мүмкін сіз бала кезіңізде бір апта туған күнді тойладыңыз, ол үлкен тортпен тойға ұласады. Бұл керемет, бірақ бұл сіздің туған күндеріңізде күтетін нәрсеге қатты әсер етуі мүмкін. Келесі жылы үлкен мерекені күтудің орнына, ешкімнен ештеңе күтпеуге тырысыңыз. Бұл жағымсыз естіледі, бірақ бұл шынымен де жақсы нәрсе күтпеген тосынсый болады дегенді білдіреді!
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Тиімді байланыс
Қадам 1. Өзіңізді тек өзіңіз басқара алатындығыңызды түсініңіз
Сіз достарыңыз бен туыстарыңызды туған күніңізді тойлауға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ көңілсіздіктің сізге қандай әсер ететінін өзіңіз басқарасыз. Сізді тұтынуға жол бермеңіз, бірақ оны елемеңіз. Көңіліңіз қалғанын мойындаңыз, содан кейін ішкі диалогты жалғастырыңыз.
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңызға хабарлаңыз
Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің туған күніңізді нашар өткізгеніңізді түсінбейтін шығар. Мүмкін, олар сіздің туған күніңізді лайықты атап өткендей сезінеді және сіздің күтуіңіз одан да жоғары болды немесе туған күн олар үшін маңызды емес шығар. Қалай болғанда да, әңгіме бастаушылардың бірін қарастырыңыз:
- «Сондықтан менің туған күнім өткен апта болғандықтан массаж жоспарлауға болады деп ойлаймын». Бұл сіздің туған күніңізде тағы да тәттілер күтетіндігіңізді білдіруі керек.
- «Сіз маған туған күніме кешігіп шығуды ұйымдастыруға көмектесе аласыз ба?» Көмек сұраудың еш жаман жері жоқ; бұл оларға сіздің үміттеріңіз орындалмағаны туралы хабарлап қана қоймай, сонымен қатар іс -әрекеттің дәл сіз жасағыңыз келетініне кепілдік береді!
- «Мен туған күніме кешкі асқа барғанымызды білемін, бірақ мен де билегім келеді. Сен не ойлайсың?» Бұл сіздің туған күнге арналған іс-шаралар сізге ұнағанын көрсетудің нәзік, бірақ пассивті емес агрессивті әдісі, бірақ сонымен бірге күн аяқталмай жатып тағы да көңілді болады деп үміттенгенсіз.
Қадам 3. Одан сабақ алыңыз
Сіз туған күніңіз туралы үнемі ренжідіңіз бе, әлде сіз туған күнді нашар өткізген бірінші жыл болдыңыз ба, тәжірибеңізден үйреніңіз және бұл білім сіздің жыл бойына әсер етсін. Сондай -ақ, оны көруге тырысыңыз: бұл туған күннің көңілсіздігі 6 айдан кейін есте қалатын нәрсе ме? 3 ай? Сізде бардың барына шүкіршілік етіңіз! Туылған күніңмен!!
