Сізде проблема бар екенін мойындау қиын болуы мүмкін. Егер сіз осы бетке келген болсаңыз, онда сіз әйгілі адамға деген құмарлыққа байланысты ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Мүмкін, сіз белгілі бір әйгілі адамның барлық нәрселерімен айналысатындықтан ұялып немесе біртүрлі болып қалуыңыз мүмкін. Жалпы қоғам атақты адамдарға табынуға бейім. Бұл ғибадат адамның өміріне теріс әсер ететін ойлар мен мінез -құлыққа айналғанда, әрекет ету керек. Сіздің күресіңіздің ауырлығын тоқтату немесе азайту оңай қол жеткізуге болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жағдайды талдау
Қадам 1. Сізге ұнайтын қасиеттерді анықтау арқылы бұл адамның кім екенін тексеріңіз
Отырып, тізім жасайтын уақыт келді. Сіз бұл адаммен қандай да бір себептермен байланыстыңыз. Физикалық тартымдылық сіздің оған деген қызығушылығыңыздың жалғыз себебі емес шығар.
- Біз атақты адамдардан өз өмірімізде жоқ қасиеттерді жиі көреміз, бірақ олар болғанын қалаймыз. Мүмкін, олар көргендердің барлығына мейірімділік танытады, және сіздің өміріңіздегі адамдардың көпшілігі мейірімді емес деп ойлайсыз.
- Есіңізде болсын, атақты адамдар әлемге персона - идеалды маска нұсқасы - минус, олардың негізгі және шынайы мінез -құлық ерекшеліктерін көрсетеді. Сіз әдетте олардың жаман күні немесе жеке сәті болғанын көрмейсіз. Бұл олар құруға тырысқан имиджді / жеке брендті бұзуы мүмкін.
2 -қадам. Сіздің ойыңыздың сіздің өміріңіздегі басқа қатынастарға қандай әсер ететінін анықтаңыз
Мінез -құлық қалыпты емес деп есептеледі, себебі олар адамның қоғамның өнімді мүшесі болу және сүю қабілетіне теріс әсер етеді. Сіздің миыңыз атақты адам туралы ойларға толып кетуі мүмкін, сондықтан сізде ештеңеге орын жоқ.
- Сіз іс -шараларға қатысудың орнына оқшауланасыз ба?
- Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз сізді ренжіткен нәрсені істегенін естігенде, сіз отбасыңызбен немесе достарыңызбен тез ашуланасыз ба?
- Сіз басқалардың айналасында депрессияға немесе мазасыздыққа бой алдырдыңыз ба және өзіңіздің обсесияңызбен қайта байланысу үшін жеке өмірден қашып кетесіз бе? Бұл атақты адамдар үшін жалпы эмоциялар.
3 -қадам. Неліктен сізде бұл обсиция бар деп ойлайсыз, талдаңыз
Зерттеулерге сәйкес, атақты адамдар екі функцияға қызмет ете алады: серіктестік және жеке сәйкестік. Сіз өзіңізді жалғыз сезініп, сізді түсінетін адамға мұқтажсыз ба? Немесе, бәлкім, сізге атақты адамның өзін ұстауы ұнайды және сіз де оған ұқсағыңыз келеді.
Клиникалық психологтар обсессияны объектіге, адамға немесе әрекетке түзету ретінде қарастырады. Психологиялық мағынада обсиция инвазивті және дұрыс емес болып көрінетін және маңызды қорқынышқа, күйзеліске немесе ыңғайсыздыққа әкелетін үздіксіз ой, түсінік, сурет немесе түрткі ретінде анықталады
4 -қадам. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, егер сіз осы атақты туралы ойлар мен сезімдерді сезінсеңіз, олар шынымен бекітілген бе?
Сіз өзіңізді атақты адаммен бірге жүргеніңізді елестетесіз бе? бірақ бұл болады деп сенесіз бе? Сіз олардың белгілі бір адам немесе жағдай туралы не ойлайтынын білетін сияқты боласыз ба? Сіз адамдардың ойларын оқи алмайтыныңызды ұмыттыңыз ба?
- Сізде бұл адаммен салауатты қарым-қатынасты дамытуға мүмкіндік беретін маңызды бір-бір маңызды қарым-қатынас болды ма? Егер олай болмаса, сіз қарым -қатынасты «қарапайым» байланыстан асып түсетін нәрсе ретінде елестеткеніңізбен келісуіңіз керек.
- Сан -Диего мемлекеттік университетінің коммуникация мектебінің зерттеушісі және профессоры Брайан Шпиц Берг әлеуметтік желілерде атақты адамдармен Facebook, Twitter және Instagram арқылы қарым -қатынас жасауы жанкүйерді әйгілі адам тек сол адаммен сөйлесіп тұрғандай сезінуге әкелетінін көрсетеді. Бұл сізді шатастыруы мүмкін.
- Біржақты қатынастар парасоциалды деп есептеледі, яғни бір адам эмоционалды энергияны, қызығушылық пен уақытты созады, ал екінші жақ-персона екіншісінің бар екенін мүлде білмейді. Атақты құмарлық көбінесе осы санатқа жатады.
5 -қадам. Бұл адамға деген құмарлық сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектесетінін анықтаңыз
Біз бәрімізде эмоционалды қажеттіліктер бар, олар біз қанағаттандыруды қалайды және қажет: сүйікті болу қажеттілігі; тиесілі болу қажеттілігі; қауіпсіздікке қажеттілік санаулы ғана. Адамдардың түпнұсқалық өзара әрекеттесуіне қанағаттану мүмкіндіктерінен бас тартқаныңызға дейін, сіздің ескіруіңіз сізді қанағаттандырады ма?
Интроспекция - бұл сіздің ішкі процестеріңізге тікелей кіруге тырысу процесі. Сіз айналаңыздағы адамдарға және заттарға қалай және неліктен әрекет ететініңізді білсеңіз, сіз өзіңізге көптеген жеке күрестерді шешуге көмектесе аласыз. Бұл сұрақтарға жауап табу үшін қажет жұмысты тек сіз жасай аласыз. Талдау қиын болуы мүмкін, бірақ ол сізді өзгертуге нақты жолға салуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Өзгерістер енгізу
Қадам 1. Өзіңіздің құмарлық деңгейіңізді анықтаңыз
Егер сіз осы уақытқа дейін өзіңізге адал болсаңыз, онда сіз өзіңіздің қаншалықты құмар екеніңізді анықтай аласыз. Өзіңізді қай санатқа жатқызғаныңызды білу пайдалы. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыз туралы неғұрлым хабардар болсаңыз, сіздің ойларыңыз бен түсіндірулеріңізге өзгеріс енгізуге дайын болу ықтималдығы жоғары.
- Зерттеулер әйгілі адамдарға табынудың үш тәуелсіз өлшемін анықтады. Осы үшеудің ішінде сіз өзіңізді қайда қояр едіңіз?:
- A. Көңіл көтеру-әлеуметтік: адамдардың көңіл көтеру қабілеті мен басқа пікірлес адамдармен сөйлесудің әлеуметтік фокусына айналуы үшін атақты адам тартатын көзқарастарға қатысты.
- B. Қарқынды жеке: атақты адам туралы интенсивті және мәжбүрлейтін сезімдерге ие адамдарға қатысты.
- C. Патологиялық шекара: атақтыға қатысты бақыланбайтын мінез -құлық пен қиялды көрсететін адамдарға қатысты.
2 -қадам. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмайтын болсаңыз, өзгергіңіз келетін мінез -құлықты анықтау үшін кәсіби көмекке жүгініңіз
Психологтар мен психиатрлар сіздің аймағыңызда бар және оларды американдық психологиялық қауымдастық пен американдық психиатриялық қауымдастық арқылы орналастыруға болады.
Қадам 3. Мінез -құлық туралы келісімшартқа қол қойыңыз және оны отбасы мүшесі немесе досы куәландырсын
Бұл келісімшарт сіздің мақсаттарыңыз бен мерзімдеріңізді анықтауға мүмкіндік береді. Құжатқа қол қою сіздің өзгеріс енгізуге деген ұмтылығыңызды білдіреді және өзіңізді әйгілі құмарлықтан босатады.
Қадам 4. Сіздің қызығушылықтарыңызды кеңейтіңіз
Кейде өмір теңгерімсіз болады. Егер сіз бір нәрсені тым көп алсаңыз, онда сіз мүмкіншіліктермен шектелуіңіз мүмкін. Егер сіз күннің, аптаның немесе айдың көп бөлігін атақты адаммен айналысатын болсаңыз, онда сіз көптеген пайдалы тәжірибелерді жоғалтып аласыз.
- Тәулік бойы жұмыс істейтін бүкіләлемдік білім беру күндерінде сіз жылдың әр күнінде жаңа тақырыпты зерттей аласыз және ешқашан материалды тауспайсыз, не істеуге, не кездесуге болатын адамдарға ешқашан жетпейсіз.
- Қосымша білгіңіз келетін немесе қатысқыңыз келетін үш әрекетті анықтаңыз. Егер сіз бір нәрсені ұнатпайтыныңызды білмейсіз, егер сіз тырыспасаңыз. Бұл сау алаңдаушылықты қамтамасыз етеді және басқалармен жаңа және мағыналы қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
- Отбасы мүшелері мен достарына әлем туралы көбірек білу үшін жаңа нәрселер іздеп жатқанын хабарлаңыз. Егер сіз оларға өз құмарлығыңызды тоқтатуға тырысу туралы айтуға ыңғайлы болсаңыз, жасаңыз. Адамдар сізге ойламаған ұсыныстар беруі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Теңгерімді өмір құру
Қадам 1. Онлайнда қанша сағат жұмсайтыныңызды есептеңіз
Көптеген адамдар көп уақытты виртуалды компьютерлер әлемінде және әлеуметтік медиа кеңістігінде тек атақты адаммен өткізуге жұмсайды. Бұл нақты әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысу үшін сау әлеуметтік дағдылардың жиынтығын дамытуды қиындатуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік дағдыларды меңгерген адамдар әлеуметтік-эмоционалды дамуы мен мінез-құлқына оң әсер етеді
2 -қадам. Өзіңіздің ойыңыздың фокусымен байланысты барлық әрекеттерді тоқтату қажет пе екенін анықтаңыз
Кейбір адамдар барлық әрекеттерді кенеттен тоқтатады, (суық күркетауық), ал басқалары олардың әсерін біртіндеп төмендетуі керек. Қандай шешім қабылдасаңыз да, сіздің мақсатыңызға жету мүмкіндігін арттыру үшін сізге стратегия қажет.
- Британдық денсаулық психологиясы журналында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, өз мақсатына жетуге ниеті бар адамдар, бақыланбайтын топтардан асып түседі.
- Бастау үшін күнді таңдаңыз. Өзіңізге уақыт беру сіздің күш -жігеріңізді шоғырландыруға көмектеседі.
- Қолдаушы отбасы мен достарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Өзіңіздің құмарлықты еске түсіретін заттардан арылыңыз. Бұл бокс заттарын және оларды беруді немесе шатырда немесе гаражда сақтауды қамтуы мүмкін. Бұл сізге өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жинап алуға және жаңа жолға салуға көмектеседі. Осылайша сіз ықтимал триггерлерді алып тастайсыз.
- Егер сіз сырғып кетіп, есеңгіреудің еншісінде қалсаңыз, қиын жерлерге кейбір түзетулер енгізіп, қайтадан бастаңыз. Сізге рұқсат етілген.
3 -қадам. Атақты адамның жетістіктерін білу үшін өзіңізді ақылға қонымды уақытпен шектеңіз (мысалы:
Дәстүрлі және цифрлық ақпарат құралдарының бір адамға күніне орташа есеппен он бес жарым сағат тұтынатын американдықтармен сіз күтпеген жаңалықтарға тап болуыңыз мүмкін. Тек онымен айналдырыңыз.
Қадам 4. Топтарға қосылу, еріктілік немесе жұмыс жасау арқылы жаңа адамдармен танысыңыз
Сізбен нақты қарым -қатынас орнатуға дайын және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын адамдарды табуға болады. Басқаларға көмектесу үшін жүздеген мүмкіндіктер бар, және бәрі өзіңізді жақсы сезінгеніңізді біледі. Егер сіз жеке өзгерістер жасауға тырысқанда стрессті жақсы жеңгіңіз келсе, басқаларға қызмет етіңіз.
5-қадам. Адамнан адамға, бетпе-бет әлеуметтік жағдайға және желідегі жағдайға кеткен уақыт арасында тепе-теңдік орнатыңыз
Өмір толық тәжірибе алу үшін жасалған. Өзіңізді тек онлайн желісімен шектеу сізге қалаған және лайықты шынайы өмірді құруға мүмкіндік бермейді.
Мүмкін, сіз атақты адамның көмегінсіз керемет өміріңізді құрып, ләззат аласыз. Олар тым бос емес шығар, сіз де
Кеңестер
- Сіз әлі күнге дейін атақты адамның фанаты бола аласыз.
- Жаңа жағдайлар мен жаңа адамдармен кездесуде батыл болыңыз. Сіз жасай аласыз.
- Жаңа мінез -құлықты дамытуға уақыт қажет, сондықтан шыдамды болыңыз.
- Адамның мінез -құлқы туралы білім алу сізге көп жағынан көмектеседі.
- Сіздің өміріңізді жақсарту үшін жасайтын жұмысыңызға нұқсан келтіретін әрекеттерге қатысу туралы біреуге «жоқ» деп айту ыңғайлы.
- Өміріңіздің басқа аспектілеріне назар аударыңыз, әсіресе сізді бақытты етеді, осылайша сіз бос уақытыңызды бос қалдырмайсыз.
