Құрт - бұл көңілді, ақымақ би қозғалысы, әдетте брейк -бишілер жасайды немесе партиялық трюк ретінде. Бұл біраз жаттығуды қажет етеді, бірақ сіз комбинацияның белгілі бір қадамдарын орындау арқылы оны жеңе аласыз. Өз дағдыларыңызды достарыңызға көрсетпес бұрын, жұмсақ жер беті бар ашық аймақты таңдаңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Құртты бастау
Қадам 1. Асқазанға жұмсақ жерге жатыңыз
Сіз қозғалатын орын көп болатын ашық аймақты таңдаңыз. Сіз жұмсақ жерде, мысалы, кілем төселген бөлмеде, сыртта шөпте немесе төсеніштері бар би студиясында жаттығу жасағыңыз келеді.
Қадам 2. Саусақтарыңызды денеңізге қарай бүгіңіз
Жатқанда саусақтарыңыздың ұштарын жерге мықтап басу керек. Саусақтарыңызды көрсетпеңіз; аяғыңызды тобықтан бүгіңіз, осылайша сіз саусақтарыңызды жерге тигізесіз.
Құрт жасау кезінде кроссовка киіңіз, сондықтан қозғалыстар кезінде аяқтарыңыз ұшып кетіп, қону кезінде қолдау көбірек болады
Қадам 3. Қолыңызды еденнің астына еденге қойыңыз
Шынтағыңызды бүгіп, қолыңызды иығыңыздың астына итеру күйіне қойыңыз. Сіз денеңіздің жоғарғы жартысын кейінірек қолдарыңызбен итересіз, сондықтан олардың иығыңыздың астында жақсы, ыңғайлы күйде екеніне көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Аяғыңызды жоғары және артқа тигізіңіз
Бұл құрттың серпінінен туындайды, сондықтан сіз аяғыңызды мүмкіндігінше қатты соққыңыз келеді. Аяғыңызды жерден итеру үшін саусақтарыңызбен тізеңізді бүгіңіз, аяғыңызды жоғары және аспанға тигізгенде. Аяғыңызды арқаңыздың ортасынан жоғары көтеруге тырысыңыз.
- Аяғыңызды біріктіріп, бірден екі аяғыңызбен итеріңіз. Бүкіл би қозғалысында оларды аяқтарыңыздан жамбастарыңызға дейін толығымен бірге ұстаңыз.
- Мақсат - тізеңіздің астындағы бөлікті ғана емес, барлық аяқтарыңызды жерден алу. Алға қарай тербелгенде жамбастарыңыз бен жамбастарыңызды жерден түсіруге тырысыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Роликті аяқтау және қайталау
Қадам 1. Арқаңызды иіп, асқазаныңызды алға қарай итеріңіз
Сіз тепкенде, арқаңызды иіп тастасаңыз, денеңіз алға қарай қозғалады. Бетіңізді жерге тигізбеу үшін иек пен басыңызды көтеріңіз. Егер сіз дұрыс алға қарай серпілсеңіз, жоғары көтеруді аяқтаған кезде дене салмағыңыздың көп бөлігі кеудеде болуы керек.
Қолыңызды бірінші рет жерге қойыңыз. Келесіде қозғалысты бастаған кезде қолдарыңыз сәл ауада болады, себебі сіз денеңіздің жоғарғы бөлігін жерден көтеріп алдыңыз
2 -қадам. Аяғыңызды тік тебіңіз
Бұл бөлім бірден екі нәрсені жасауды талап етеді. Егер сіздің аяқтарыңыз мүмкіндігінше жоғары болса және салмағыңыздың көп бөлігі кеуде мен қолдың айналасында болса, аяғыңызды мүмкіндігінше тіке тепіңіз.
Қолдарыңызбен жоғары денеңізді жоғары көтергенде, аяқтарыңызды тік тебу дене салмағын аяқтарыңызға қарай жылжытуға көмектеседі
3 -қадам. Аяғыңызды тіке тепкенде қолыңызбен жоғары көтеріңіз
Бұл қадам көп күш пен күшті қажет етеді. Аяқтарыңыз түсе бастаған кезде дененің барлық жоғары салмағын жоғары және жоғары көтеріңіз. Сіз бастаған кезде, бұл қадамды дұрыс жасайтыныңызға сенімді болмасаңыз, алдымен реттелетін бөлік болуы мүмкін.
Дененің жоғарғы бөлігін күшейту үшін және қолдарыңызбен салмағыңызды көтеруге көмектесу үшін күшіңізді нығайту үшін күн сайын итеру жаттығуларын жасаңыз
Қадам 4. Аяғыңызды тіке тепкеннен кейін бөксеңізді көтеріңіз
Аяқтарыңыз түзу болған кезде, бөксеңізді ауада көтеруге көмектесу үшін төңкеріп отырғандай белге бүгіңіз. Саусақтарыңыз алдымен жерге соғылуы үшін аяғыңызды тік ұстаңыз.
Қадам 5. Аяқтарыңыздың ұшына қайта отырыңыз
Бұл кезде сіздің денеңіздің көп бөлігі ауада, қолдарыңыз бен саусақтарыңыз жерге жақын болуы керек. Алдымен саусақтарыңыз жерге құлап кетсін, содан кейін денеңіздің қалған бөлігі саусақтарыңыздан, содан кейін тізелеріңізден құлауға дайын болыңыз.
Қадам 6. Аяқты жоғары көтергенде алға қарай серпіле отырып, қозғалысты қайтадан бастаңыз
Саусақтарыңыз жерге тигенде денеңізді түзетіңіз, содан кейін денеңіз жерге құлаған кезде арқаңызды иіңіз. Денеңіздің жерге ретпен соғылуы үшін алға қарай жылжытыңыз: саусақтар, тізелер, жамбас, асқазан, кеуде, қолдар.
- Алға серпілуге көмектесу үшін аяғыңызды жоғары және артқа соғыңыз және арқаңызды доғалы ұстаңыз.
- Қозғалысты қалағаныңызша қайталаңыз. Сіз мұны қатарынан қанша рет жасасаңыз, соғұрлым оңай болады және сіз алға қарай еніп бара жатқан құртқа ұқсайсыз.
- Комбинация жойылғаннан кейін көп ойламаңыз. Тек денеңізді қадамдардан өткізуге тырысыңыз және жаттығуды жалғастырыңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Құртпен жаттығу
Қадам 1. Жұмсақ жерде ашық жерде жаттығу жасаңыз
Құртты үйрену кезінде сізде бөртпелер мен көгерулер болуы мүмкін. Жиһазы жоқ үлкен кілемді бөлмені, жұмсақ төсеніштері бар би студиясын немесе тастарсыз тегіс ауланы таңдаңыз.
Егер сіз алғашқы жаттығулардан жаман көгерулер алсаңыз, қайтадан тырыспас бұрын олардың емделуіне мүмкіндік беру үшін біраз уақыт алыңыз
Қадам 2. Өзіңізді жақсартуға көмектесу үшін біреуден сіздің бейнеңізді түсіруді сұраңыз
Сіз құрт жасап жатқан бейнеңізге досыңызды немесе отбасы мүшеңізді таңдаңыз, сонда сіз оны көріп, қалай екеніңізді көре аласыз. Қате болып көрінетін бөліктерді іздеңіз және сіздің қозғалыстарыңыздың кезегіндегі сол жерлерді түзетуге назар аударыңыз.
Егер сіз бейнені көпшілікке ортақ пайдаланғыңыз келмесе, оны Интернетте жарияламауды ұмытпаңыз
3 -қадам. Кеште немесе брейк -би үйірмесінде өз дағдыларыңызды көрсетіңіз
Өзіңізді жайлы сезінген соң, әлеуметтік шарада құртпен айналысып көріңіз. Сіздің достарыңыз сізге өзіңізге осындай керемет трюкті үйреткеніңізге әсер етуі мүмкін және сізге бірге жасай алатын басқа қимылдарды жақсарту немесе үйрету туралы нұсқаулар беруі мүмкін.
