Дене «поппингі» Калифорниядағы 60-70-ші жылдардағы көше биінен пайда болды, 1990-шы жылдардың соңында өзінің қолтаңбасы болды, содан кейін ғасырдың басынан кейін хип-хоп әсерінен поп-музыканың таңбасы пайда болды. негізгі бағытқа айналғаннан бері. Егер сіз үйірмелерде, барларда немесе тіпті өз үйіңізде би билегіңіз келсе, поп -попқа үйрену оңай, көңілді және керемет жаттығу. Бүгін бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Қолдарыңды қағу
Қадам 1. Бір қолыңызды денеңізден тік ұстаңыз
Қай қолмен бастағаныңыз маңызды емес. Сіз өзіңіздің басым қолыңыздан бастағыңыз келуі мүмкін. Оны босаңсытып, бос ұстауды ұмытпаңыз. Егер сіз тым шиеленісті болсаңыз, онда сіз шыға алмайсыз; Сіз бұл «шиеленісті» осы шиеленістің бір бөлігін босату деп ойлай аласыз. Шынтақты бекітпеңіз - оны бос ұстаңыз. Қолыңызды тегіс және кеудеңізді жоғары ұстаңыз, мойныңыз бос болсын. Өзіңіздің денеңізден кернеуді босату бидің кез келген түріне, әсіресе попқа маңызды екенін біліңіз.
- Сіз бұл жұмысты бастауға дейін созуға болады, егер бұл сізге біраз босаңсуға көмектеседі деп ойласаңыз.
- Аяқтарыңыз қатты тұрмаңыз. Оның орнына, аяғыңызды иықтың еніне, тіпті сәл алшақ ұстаңыз және тізеңізге сәл бүгіңіз. Поп күшті оқшаулауды қажет етсе де, сіздің денеңіздің бір бөлігіне назар аударады, бірақ энергия сіздің денеңіздің жоғарғы жағынан шығып, аяқтарыңыздан шығуы керек. Қолдарыңызда энергия өндіруге көмектесу үшін сізге аяқтарыңыздағы көктем қажет болады.
Қадам 2. Сол қолдың білегін төмен бүгіңіз
Мұны мүмкіндігінше тиімді ету үшін саусақтарыңызға жіп байланғанын елестетіп көріңіз. Қолыңызды ұстап тұрып, білегіңіз жерге 90 градус бұрышта болғанша саусақтарыңыз бен қолыңызды төмен түсіріп, біреуді жіптен тартып жатқан сияқты елестетіңіз. Қолыңыз бен денеңіздің қалған бөлігін қозғалтпай осылай жасауға тырысыңыз. Алға қарап тұрыңыз; қозғалатын қолға қарауға азғыруға қарсы тұрыңыз.
Тізеңізді сәл бүгіп тұрыңыз, қолдарыңыздағы әр аз қимылмен аяқтарыңызға сәл серпіңіз. Сіз өзіңізге жақсы ырғақ орнату үшін осы кішкене секіруді пайдалана аласыз
Қадам 3. Қолыңызды және шынтақыңызды көтеріңіз
Енді шынтағыңызды иығыңызбен көтергенше көтеріңіз, ал қолыңызды жоғары көтеріңіз, ол қайтадан еденге параллель болады. Попинг идеясы - денеңіздің бір бөлігін бір уақытта тастау, ал қалған бөлігі қозғалмайтын күйде қалады. Егер сіз қолыңызды осылай көтерсеңіз, демалу әрекеті сіздің қолыңыздан иығыңызға дейін созылады. Егер сіздің білегіңіз 90 градусқа бұрылса, сіз дәл сол идеямен шынтағыңызды жоғары көтеріп, қолыңызды бастапқы күйіне-жазық күйге келтіріп, кеудеңіз жоғары.
Шынында да, сіз энергия толқынының иығыңыздан саусақтарыңызға дейін өтуіне және қайтадан қолыңызбен артқа өтуіне мүмкіндік бересіз
Қадам 4. Қолыңызды түзетіңіз
Енді қолыңыз еденге параллель және түзу болғанша, шынтағыңызды төмен түсіріңіз. Энергия толқыны сіздің қолыңыздан, шынтағыңыздан өтіп, иығыңызға дейін көтерілді. Сондықтан қолды бастапқы орнына қайтару маңызды.
Жамбасыңызды ортада ұстаңыз, бас пен мойныңызды әдемі және биік ұстаңыз, осылайша сіздің сыртқы келбетіңіз ортаға бағытталған
Қадам 5. Иығыңызды көтеріңіз
Сіз шынтағыңыздан ауада жоғары көтеріліп, қолыңыздың бастапқы күйіне оралғанда, қолыңызды денеге жақындатқанда иығыңызды жоғары көтеруіңіз керек. Иықтың көтеру қозғалысы - сіз іздеген «поп». Сіз иығыңызды көтерген кезде, қозғалыс рефлексивті серпіліс немесе қалтырау сияқты күтпеген болып көрінуі керек.
Сіз денеңіздің екінші жағына өтуге көмектесу үшін екінші иығыңызды сәл итере аласыз
Қадам 6. Әрекеттерді керісінше екінші қолыңызбен қайталаңыз
Енді иығыңызды көтеріп бастаңыз, содан кейін қолыңызды түзетіңіз, қолыңыз бен шынтағыңызды көтеріңіз, қолыңыздың білегін төмен қарай иіңіз және қолыңызды екінші қолыңызбен бастаған бастапқы түзу күйге келтіру үшін артқа қарай жұмыс жасаңыз. Содан кейін, толқын сіздің созылған қолыңызбен және иығыңызға қайта оралсын, содан кейін «попты» екінші иығыңыздан бастап басқа бағытта жылжытыңыз және т.б.
Толқын бір қолдың саусақтарының ұшынан, қолдың үстінен, содан кейін екінші жағына өтуі керек, сондықтан соққының қозғалысы дененің бір жағынан екінші жағына өтеді
2 -ден 2 -ші бөлім: Денеңіздің басқа бөліктерін шығару
Қадам 1. Кеудеге арналған попты жасаңыз
Кеудеңді көтеру үшін, аяқтарыңды иықтарыңнан әр жарты футқа дейін шығарып, екі тізеңді жақсы бүгу керек. Аяқтарыңызбен сергек болыңыз, сәл бүгіңіз, содан кейін қабырғаңызды оқшаулаңыз, алға қарай және кеудеге көтеріңіз, содан кейін сәл төмен қарай төмен қарай төмен түсіңіз. Бұл процесте иығыңызды қолдануға немесе айналдыруға болмайды, бұл жалпы қате. Бұл қозғалысты қайталаңыз, аяқтарыңыз серпіліп, сәл бүгіліп, кеудеңізді көтеріңіз.
- Мұны ауамен «кеуде соққысы» деп ойлаңыз. Бұл ұқсас қимыл, бәрін кеудеге салып, қол мен локте сәл серпіліс пен жоғары қозғалысты дамытады.
-
Шамадан тыс қозғалыс үшін сіз бір қолыңызды кеудеге қойып, жүрек соғуын елестете аласыз. Иілген қолды кеудеңіздің ортасына қойыңыз, кеудеңізді алға қарай көтергенде қолыңызды тегістеңіз, содан кейін артқа қарай төмен қарай иіліңіз.
Дене попы 7 -қадам 2 -оқ - Сіз бұл әдіске оңға қарай еңкейтіп, кеудеңізді қағып, сосын сол жағыңызға қарай бұрылып, кеудеңізді қағып, солға және оңға қарай артқа және артқа қарай жүру арқылы осы әдіске көбірек қимылдар қосуға болады.
Қадам 2. Жаяу жүріңіз және поп
Жаяу серуендеу үшін, көшеде келе жатқандай әрекет етіңіз, аяқтарыңыз бен қолдарыңызды бір немесе екі санап жылжытыңыз. Сіз санаған сайын, тізеңізді сәл көтеріп, қозғалысты аяғыңызбен жоғары және төмен қарай жылжытуға мүмкіндік беретін қадам жасаңыз, сонымен бірге әр аз қимылмен қолыңызды қағыңыз. Қолдарыңызды қолдарыңызбен ұстап тұрыңыз, шамадан тыс қозғалыста, сіз әлі де қолыңызды көтеріп жатқандай боласыз, сонымен қатар аяқтарыңызды қосқанда және аяқтарыңыз бен тізелеріңізді шығарыңыз.
Үйлестіруді төмендету үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ сіз әр есептеуге үйреніп алған соң, қалғаны торт болуы керек
3 -қадам. Аяғыңызды көтеріңіз
Сіз қолдарыңызды, кеудеңізді немесе денеңіздің басқа бөліктерін қағып жатқанда, аяқтарыңызды өз бетіңізше түсіре аласыз немесе аяқтарыңызға поп қосуға болады. Аяғыңызды серпу үшін төртбұрышты иілу және босату жаттығуларын орындаңыз. Содан кейін, бір аяғыңызбен сәл артқа жылжытыңыз, артқа жылжу кезінде төртбұрышыңызды бүгіңіз, содан кейін аяғыңызды қалыпты күйіне қайтарғаннан кейін аяқтарыңыздағы бұлшықетті босатыңыз. Сіз аяғыңызбен алға шықпауыңыз керек, тек артқа, содан кейін тұрып қалыпқа оралыңыз. Мұны істеу үшін сіз бүгілмеуіңіз немесе төмен түспеуіңіз керек.
-
Попты бір аяқпен игергеннен кейін, екі аяқты бір уақытта итеруді үйреніңіз, аяғыңызды қозғамай, оларды оңға және солға бұрып, аяғыңызды көтеріңіз.
Дене попы 9 -қадам 1 -оқ
