Би шоуына дайындық өте қызықты болуы мүмкін, бірақ бұл жүйкені бұзады, әсіресе бұл сіздің бірінші қойылымыңыз болса! Мүмкіндігінше дайын екеніңізге көз жеткізу үшін маңызды күндер мен мерзімдерді қадағалап, шоу кестесін қарап, алдын ала ұйымдастырыңыз. Шоу жақындаған сайын үнемі жаттығулар жасап, жақсы тамақтанып, ұйықтап, денеңіз бен ақыл -ойыңызды жақсы күйде ұстаңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: практикалық мәліметтерді сұрыптау
Қадам 1. Маңызды күндермен бірге уақыт кестесін сақтаңыз
Сіздің би шоуыңыз жақындаған сайын сізге киім мен техниканың дайындығы, сурет күндері, тіркеу мерзімдері және әрине шоудың өзі сияқты маңызды оқиғаларды қадағалау қажет болады! Нұсқаушының, жаттықтырушының немесе студияда сізде басып шығаруға немесе өзіңіз жасай алатын кесте бар -жоғын біліңіз.
Сізге кестеде болу үшін Google Calendar сияқты қосымшаны пайдалану пайдалы болуы мүмкін
Қадам 2. Шоу күнінің кестесін алыңыз
Шоуға дейінгі оқиғалардың жалпы уақыт кестесінен басқа, шоу күні не болатынын және қашан болатынын білу де маңызды. Мысалы, сіз білуіңіз керек:
- Спектакль нешеде болады
- Оқиға орнына келіп, тіркелуге қаншалықты ерте
- Сізге кез келген ресми шоуға дайындыққа немесе соңғы жүгіруге қатысу керек пе, егер болса, қашан
- Шоудың қай уақытында сіз кіре бересіз (немесе бірнеше би болса, кіреберіс)
Қадам 3. Костюмге қойылатын талаптар туралы біліңіз
Көптеген би қойылымдары костюмді қажет етеді, әсіресе егер сіз би тобының мүшесі болсаңыз. Нұсқаушымен немесе би студиясымен шоуға қандай костюм кию керектігін айт. Сізге костюмге арнайы тапсырыс беру қажет болуы мүмкін, сондықтан оған өзіңізге көп уақыт беріңіз.
- Биге байланысты сізге белгілі бір костюмге тапсырыс беру қажет болуы мүмкін, немесе сізге жұмыс істеу үшін жалпы нұсқаулықтар берілуі мүмкін (мысалы, «қара барс, қызыл колготка және қара кроссовка киіңіз»).
- Шаш пен макияжға да арнайы талаптар қойылуы мүмкін.
Кеңес:
Көптеген би қойылымдары үшін сахнаның қатаң жарығы астында ең жақсы көрінуге көмектесу үшін негізгі сахналық макияжды киюге тура келеді. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, сізге балет шелпегі сияқты қарапайым серпіліс жасау қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Қажетті төлемдер мен құжаттарды рәсімдеу
Әдетте би шоуына дайындық кезінде кейбір қағазбастылықтар болады. Барлығы мүмкіндігінше біркелкі болатынына көз жеткізу үшін кез келген тіркеу жарнасын, костюмге тапсырыс беру формасын және шоуға дейін бірнеше апта бұрын ескерілуі қажет басқа да мүмкіндіктер мен аяқталуларды сақтаңыз.
Көрмеге дейінгі уақыт кестесінде төлемдер мен құжаттарды тапсыру мерзімдерін жазыңыз
5 -қадам. Мүмкіндігінше орынды алдын ала тексеріп алыңыз
Қанша жаттығу жасасаңыз да, бейтаныс жерде өнер көрсету сізді жалықтырып жіберуі мүмкін. Егер сіз сахнада жаттығуға мүмкіндігіңіз болмаса да, шоу айналаға қарап, кеңістікпен танысуға дейін кем дегенде бірнеше минут уақыт бөлуге тырысыңыз. Айналаңызға қарап отырып, ойланыңыз:
- Кіретін және шығатын жерлер
- Би кезінде сахнада қайда боласыз
- Кеңістікте алаңдаушылық тудыратын факторлар бар ма, мысалы сахнаның жарықтығы немесе аудиториядан шу
Қадам 6. Костюм мен басқа да қажетті заттар салынған сөмкені жинаңыз
Шоуды бастамас бұрын, сіздің қойылымыңыз үшін қажет нәрсені қамтитын би жиынтығын жасаңыз. Сондай -ақ, бірдеңе дұрыс болмай қалса, бірнеше қосымша заттарды жинағыңыз келуі мүмкін. Костюмге, аяқ киімге және реквизитке қосымша, жақсы би жиынтығы мыналарды қамтуы керек:
- Қосалқы боби түйреуіштері мен шашқа арналған байламдар
- Лак немесе гель сияқты шашты сәндеуге арналған құралдар
- Кішкене тігін жиынтығы, қауіпсіздік түйреуіштері және гардеробта ақаулар болған жағдайда сән таспасы
- Су
2 -ші әдіс: физикалық және психикалық дайындық
Қадам 1. Әрбір репетицияға қатысыңыз
Дайындық - дайындық процесінің негізгі бөлігі. Жаттығуларға үнемі қатысып отыру хореографияны меңгеруге және кез келген қиын жерлерден өтуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің нұсқаушыға адалдық пен байсалдылықты көрсетеді. Нұсқаушымен жұмысыңызды жақсартуға ерекше назар аудару қажет кез келген аймақты анықтау үшін жұмыс жасаңыз.
Егер сіздің нұсқаушы сізге не істеп жатқаныңыз туралы арнайы ескертулер немесе басқа пікірлер берсе, оны жазыңыз. Бұл сізге жаттығулар кезінде де, өз бетіңізше не істеу керектігін есте сақтауға көмектеседі
Қадам 2. Өз бетінше жаттығуға уақыт бөліңіз
Репетициядан тыс жаттығулар кез келген орындаудың кілті болып табылады. Шоуға дейін айлар мен апталарда күн сайын жаттығудың әдеттегі тәртібіне еніңіз.
Сізге серіктеспен жаттығу жасау пайдалы болуы мүмкін. Осылайша сіз бір -біріңізге жауапкершілікті сақтауға көмектесе аласыз
3 -қадам. Жылу режимін жасаңыз
Жаттығулар немесе жаттығулар алдында жылыну жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі. Жаттығуды бастамас бұрын, қанды сорып алу және буындарды көтеру үшін бірнеше минуттық динамикалық жаттығулар жасаңыз. Төмендегілердің бірнешеуін жылыту тәртібіне енгізуге тырысыңыз:
- Планкалар
- Көпірлер
- Скват және өкпе
- Жолақты скват (мысалы, тізеге немесе тобыққа қарсыласу жолағымен жасалған скват)
Қадам 4. Дайындық кезінде дұрыс тамақтану
Жақсы тамақтану сіздің күш -жігеріңіз бен күш -жігеріңізді сақтап қалу үшін маңызды. Шоудың алдындағы күндері өзіңізді жақсы тамақтандыру маңызды. Көптеген жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, ақуыздар мен пайдалы майлар бар теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Қойылым күні толық, теңдестірілген таңғы ас ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл сізге күні бойы қажет энергияны алуға көмектеседі.
- Шоудың алдында өзіңізді толық толтырмай тамақтану үшін, бір үлкен тағамның орнына күні бойы бірнеше рет кішкене тағамдарды жеп қойыңыз.
- Ылғалдандыруды ұмытпаңыз! Шоу күні таңертең 2 кесе (470 мл) су ішуге тырысыңыз және күндіз 20 минут сайын ішіңіз.
Кеңес:
Кез келген жаттығудан кейін 30 минут ішінде ақуызға бай және пайдалы майларға бай тағамдарды (балық, жаңғақ, тұқым, өсімдік майы сияқты) жеуге тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізді жаттығудан кейін жақсы қалпына келтіруге көмектеседі.
5 -қадам. Шоудың алдында түнде жақсы ұйықтаңыз
Жақсы ұйықтау - бұл жақсы өнімділікке жету үшін энергия мен көңіл бөлудің кілті. Спектакльге бір күн қалғанда, ерте ұйықтаңыз, сонда сіз кем дегенде 7-9 сағат ұйықтай аласыз, немесе егер сіз бала немесе жасөспірім болсаңыз, 8-10.
- Кейбір кәсіби бишілер немесе спортшылар спектакльге дейін 12 сағатқа дейін ұйықтау жақсы деп санайды.
- Егер сіз шоудан бір түн бұрын ұйықтай алмасаңыз, күндіз 20 минут ұйықтауға тырысыңыз.
- Ұйқының жақсы болуын қамтамасыз ету үшін ұйқының гигиенасын сақтаңыз, бөлмені жайлы ұстаңыз, ұйықтайтын уақытты босаңсытыңыз және жарық экранды ұйықтар алдында кемінде жарты сағат бұрын өшіріңіз.
Қадам 6. Сахналық қорқынышты жеңу үшін релаксация әдістерін қолданып көріңіз
Шоудың алдында біршама дірілдеу қалыпты жағдай. Егер сіз билер алдында қобалжу сезінсеңіз, аздап тыныш музыка тыңдап, йогамен қарапайым позалар жасаңыз немесе тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
Жалғастырмас бұрын ойынды көз алдыңызға елестету пайдалы болуы мүмкін
7-қадам. Шоу күні тіркелу мен жылынуға тез келіңіз
Шоу күні өтетін жерге бірнеше минут бұрын жетуге тырысыңыз, немесе, кем дегенде, сұралған қоңырау кезінде. Бұл сізге тіркелуге, келісуге және өтетін жерді ашуға мүмкіндік береді. Сондай -ақ, соңғы рет жылыну процедурасынан өту үшін бірнеше минут кетуге болады.
