Егер сіздің шынтағыңыз шиеленісіп немесе қатып қалса, мысалы, трицепсті серпіп, босаңсытып көріңіз. Шынтақтың сынуы өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін (мысалы, тізеңізді сындыру) және буыннан қысымды жеңілдетеді. Алайда, егер сіз шынтағыңызда қатты ауырсынуды сезсеңіз, оның жарылуы көмектеспейді (және жағдайды нашарлатуы мүмкін). Сізде бурсит, теннис шынтағы немесе бицепс сіңірлерінің бірінің жарылуы болуы мүмкін және дәрігерге қаралу керек.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Шынтақты сындыру және қайта құру
Қадам 1. Қолыңызды түзетіп, шынтағыңызды сындыру үшін трицепсіңізді бүгіңіз
Бұл бұлшықеттер толық тартылғанша серпілу қолыңызды түзетіп, бұлшықеттерді максималды мөлшерге дейін ісіндіреді. Трицепсті иілу шынтақ буынына қысым жасайды, буын синовиальды сұйықтығында орналасқан ауа көпіршіктерін жарып жібереді. Бұл көбінесе тізеңізді сындырған кездегідей қатты «поп» дыбысын тудырады.
- Сіздің трицепс қолыңыздың артында, бицепсіңіздің артқы жағында орналасқан.
- Егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, иілуді тоқтатыңыз, себебі сізде шынтақтың шығуы емес, аурудың ауыр түрі болуы мүмкін.
Қадам 2. Локтің қозғалуын сезгенше трицепсіңізді босаңсытып, бүгіңіз
Трицепсті иілу әдісін қолданып, шынтақ буынының шығуын қалпына келтіріңіз. Егер сіз шынтақтан, мысалы, спорттық жарақаттан шығып кетсеңіз, дәрігерге барар алдында шынтағыңызды орнына қойып көріңіз. Егер сіздің шынтақ бірінші рет иілгенде орнынан қозғалмаса, трицепсті босаңсытып, қолыңызды шынтақтан сәл бүгіңіз.
- Содан кейін трицепсті қайтадан иіліңіз. Шынтағыңыз орнына түскенін сезгенше, трицепсіңізді босаңсытып, бүгіңіз.
- Қолды серпіп, босаңсыту шынтақта кездесетін сүйектердің бір -біріне үйкелуіне әкеледі.
Қадам 3. Егер буын жылжып кетпесе, шынтағыңызды қағуды тоқтатыңыз
Егер сіз шынтағыңызды 5-6 рет түзетіп, босаңсытсаңыз және буын орнына түспесе, қолыңызды бүгуді тоқтатыңыз. Бұл кезде сіз қол сүйектеріңіздің ұштарын бір -біріне ысқылайсыз. Бұл буынды бекітпейді, ал егер сүйектер жүйке ұшын ысқыласа, ауру тудыруы мүмкін.
Бұл жағдайда дәрігерге немесе жергілікті емханаға барыңыз
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Егер сіз шынтақтан шығуды алмайтын болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Кейбір жағдайларда шынтақтан шығуды үзілістен ажырату қиын болуы мүмкін. Егер сіз шынтағыңызды орнына қоюға тырыссаңыз және ол нәтиже бермесе, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге немесе Жедел жәрдем орталығына барыңыз. Егер сіздің шынтағыңыз ісінуді жалғастырса, бұл өте маңызды.
Егер сіздің шынтағыңыз қатты ауырсынуды тудырса немесе қолыңызды бүге алмасаңыз немесе қолыңызда сезім болмаса, жедел жәрдем бөліміне барыңыз
Қадам 2. Егер сіздің шынтағыңыз ісінген немесе ауырса, дәрігерге барыңыз
Егер сіз шынтағыңызды күніне бірнеше рет сындырсаңыз-әдейі немесе кездейсоқ-бурсит деп аталатын ауруды дамытуыңыз мүмкін. Бурсит сіздің локте сұйықтық қаптары шамадан тыс қолдану мен қозу әсерінен ісінген кезде пайда болады. Егер сіздің шынтақ буындарыңыз қозғалса және ісінсе, олар ауырса, сізде бурсит болуы мүмкін.
Егер сіз шынтағыңыздан шиқылдау немесе сыну дыбысын естіген болсаңыз және оған не себеп болғанын білмесеңіз, сіз байлам немесе сіңірді жұлып алған боларсыз, немесе сүйегіңіз сынған немесе шығып кеткен болуы мүмкін
Қадам 3. Дәрігерге симптомдар мен ауырсыну деңгейін сипаттаңыз
Дәрігер сіздің локте қанша уақыт ауырғаныңызды және оның қаншалықты күшті екенін білгісі келеді. Сондай -ақ, дәрігерге шынтақ оны қолданған кезде ғана ауыратынын немесе тыныштық кезінде де ауыратынын түсіндіріңіз. Егер сіз шынтағыңызды сындырмасаңыз, бірақ күні бойы қолыңызбен бірнеше рет қайталанатын қозғалыстар жасасаңыз, сізде теннис шынтағы болуы мүмкін.
Егер ауырсыну уақыт өте келе күшейе бастаса, бұл компьютерде жұмыс істеу, жаттығу залында артық салмақ көтеру, теннис немесе гольф ойнау немесе сантехник болып жұмыс істеу сияқты қайталанатын стресстің себебі болуы мүмкін
Қадам 4. Егер шынтақ сынған деп күдіктенсеңіз, рентгенге жүгініңіз
Егер сіздің шынтағыңыз қатты ауырса немесе қолыңызды бүктеуде немесе қолыңызды пайдалану кезінде қиындықтар туындаса, шынтағыңыз қатты шығып кетуі немесе қолыңыз сынуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігерден шынтақ пен қол сүйегіне қарау үшін рентген немесе МРТ сияқты бейнелеу сканерлеуін қолдануды сұраңыз.
Бұл процедуралар ауыртпалықсыз және 15 минуттан аспауы керек
Қадам 5. Дәрігерден емделудің нұсқаларын сұраңыз
Егер сіздің шынтақ сынбаған болса, сізге шынтақ ауырғанда ешқандай операция немесе стационарлық ем қажет емес. Сізде теннис локті, бурсит немесе созылу немесе созылу бар -жоғын біліңіз. Содан кейін локте ауырсынуды қалай азайтуға және аурудың қайтадан өршуіне жол бермеуге болатынын дәрігерден сұраңыз. Дәрігер сізге шынтақты мұздатуды және ауырсыну басталғанда оны демалуды ұсынудан бастауы мүмкін.
Көптеген жағдайларда дәрігер сізге шынтақпен қысқа, қайталанатын қозғалыстарды тоқтатуға және буынның қажетсіз жарылып кетуіне жол бермеуге кеңес береді
Кеңестер
- Егер сіз шиеленісті жеңілдету үшін шынтағыңызды сирек сындырсаңыз, бұл сізге жақсы және ыңғайсыздық туғызбайды. Бірақ шынтағыңызды күніне 1-2 реттен артық сындырмаңыз.
- Егер сіз ыңғайсыздықты жеңілдету үшін шынтағыңызды күніне бірнеше рет сындырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Мүмкін, сізге ыңғайсыздық тудыратын медициналық жағдай болуы мүмкін.
- Егер сіздің шынтағыңыздың біреуі немесе екеуі жиі ауырса, бірақ сіз оны жарақаттамаған болсаңыз және қолыңызбен қайталанатын қозғалыстар жасамасаңыз, сізде ревматоидты артрит немесе остеоартрит болуы мүмкін.
