Бұл қысқы түндер сүйекке суық тиюі мүмкін, сондықтан сіз жылыну үшін төсекке кіргіңіз келеді. Егер сіз сонда болсаңыз әлі де тоңып тұрсаңыз, қалтырап жатпаңыз! Сіз төсекте жылуды сақтай аласыз, мысалы, фланельді пижаманы киіп, жылы төсек сатып алу. Сіз сондай -ақ жақсы және дәмді болу үшін бөлмені жылыту үшін қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: дұрыс киім кию
Қадам 1. Фланельді пижаманы киіңіз
Суық түскенде түнгі киімдерді ауыстыратын кез келді. Мақтаны фланельді пижамаларға ауыстырыңыз. Сіз фланель шыңдары мен түбін, сондай -ақ түнгі көйлектерді сатып ала аласыз. Фланель - дененің жылуын сақтауға көмектесетін тамаша оқшаулағыш.
Фланельді гардеробты жандандыру үшін қызықты немесе сүйкімді басып шығаруды іздеңіз
Қадам 2. Сәйкес келуіне назар аударыңыз
Әдетте ұйықтайтын киімге қарағанда босаңсым жақсы. Сіз ұйықтап жатқанда қозғалатын шығарсыз, және сізбен бірге қозғалатын киім киген дұрыс. Бос киімдерді іздеңіз, бірақ егер сіз лақтырсаңыз және бұрылсаңыз, оған кіріп кетпейтініне көз жеткізіңіз.
Егер сіз пижама шалбар киетін болсаңыз, серпімділік бос және тыныс алатындығына көз жеткізіңіз
3 -қадам. Шұлық киіңіз
Сіздің аяқтарыңыз денеңіздің ең суық бөліктерінің бірі болуы мүмкін. Бүкіл денеңізді тост ұстауға көмектесу үшін, шұлықпен ұйықтап, аяғыңызды жылы ұстаңыз. Сізге ыңғайлы сезінетін шұлықтарды таңдаңыз. Олардың тым үлкен немесе иілгіш емес екеніне көз жеткізіңіз. Сіз олардың түн ортасында шыққанын қаламайсыз!
Қадам 4. Қабаттарды қолданып көріңіз
Егер фланель сізді жеткілікті түрде жылытпайтын сияқты болса, қосымша киім қабатын қосуды қарастырыңыз. Сіз пижаманың үстінде термофутболканы киіп көруге болады. Шалбардың немесе түнгі көйлектің астына леггинстерді қосуға болады.
Егер сіз түнде суық болсаңыз, басқа қабатты қосыңыз. Егер сіз қатты қызып кетсеңіз, біреуін алыңыз
Қадам 5. Басыңызды жабыңыз
Сіздің денеңіздің көп жылуы сіздің басыңыздан өтуі мүмкін. Егер сіз шынымен суық болсаңыз, төсекке бас киім киюді қарастырыңыз. Сіз шаңғы шляпасын немесе тіпті аңшы стиліндегі құлаққапты киюге болады. Сізге ұнайтын нәрсе - дұрыс қалпақ.
Сіз бас киімге балама ретінде басыңызды (бетіңізді емес) орауды таңдай аласыз
3 -ші әдіс 2: төсегіңізді жылы ету
Қадам 1. Қалың парақтарды қолданыңыз
Мақта маталар жыл бойы жақсы. Бірақ егер сіз қыс мезгілінде тағы да жылуды қажет ететінін білсеңіз, фланель жапырақтарын алуды қарастырыңыз. Олар жұмсақ, жылы және сізді жақсы және оқшауландырады. Жылуды жақсы ұстайтын басқа материалдар - жүн, жүн және жібек.
- Сіз үй тауарлары дүкендерінен, әмбебап дүкендерден және Интернеттен көптеген парақтарды таба аласыз.
- Парақтарды жеке сатып алудың бір артықшылығы - көптеген дүкендерде сіз сезінетін маталардың үлгілері бар. Бұл сізге не жақсы болатынын түсінуге көмектеседі.
Қадам 2. Төменгі жастықты сатып алыңыз
Төменгі жастықтар әдетте басқа көрпелерге қарағанда әлдеқайда қымбат. Дегенмен, сіз мұны инвестициялауға тұрарлық деп есептей аласыз. Төменгі жастықтың бірнеше түрлі салмағы бар. Салмағы ауырлар сізді суық түнде жылы ұстауға арналған. Егер сіз төмен қарай ұнайтын болсаңыз, сіз жаздың жеңіл нұсқасын таба аласыз.
Егер сізде қарлыға аллергиясы болса, синтетикалық нұсқалар бар
Қадам 3. Жастықтарыңызды үйіңіз
Жастық сізді оқшаулап, жылуды сақтай алады. Форт немесе иглоо жасау үшін айналаңызға бірнеше жастықшаны қолданыңыз. Бұл кедергі сіздің денеңіздің жылуын сақтауға көмектеседі.
- Бұл тиімді болу үшін сізге кем дегенде 3-4 жастық қажет.
- Өзіңізге ұйықтап жатқаныңыздай қозғалуға жеткілікті орын беріңіз.
Қадам 4. Ыстық су бөтелкесін алыңыз
Кейде ең дәстүрлі әдістер әлі де ең тиімді болып табылады. Ыстық су бөтелкелерін ескірген деп санауға болады, бірақ олар жұмысты аяқтайды. Жергілікті дәріханада немесе Интернетте силикон ыстық су бөтелкесін сатып алыңыз.
- Әр түнде ұйықтар алдында оны пешке қыздырылған сумен толтырыңыз.
- Бөтелкені жабу үшін жүнді немесе фланельді жеңді қолданыңыз. Бұл төсекте сізбен бірге болуды ыңғайлы етеді. Мұны мұқабаның астына салып, жылулықтан ләззат алыңыз!
Қадам 5. Электрлік көрпе қолданыңыз
Электрлік көрпелер - төсекке қосымша жылу қосудың тамаша тәсілі. Бұл жаймалар мен жастықшаларға қосымша ретінде пайдаланылатын толық өлшемді көрпелер. Температураны өз қалауыңыз бойынша орнату үшін реттелетін жылу параметрі бар біреуін таңдаңыз.
- Жылытылатын матрацты көріңіз. Бұл электрлік көрпеге ұқсас, бірақ парақтарыңыздың астына өтіңіз.
- Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және қауіпсіздік ережелерін орындаңыз. Ұйықтамас бұрын көрпені өшіріңіз.
3 -ші әдіс 3: Ұйықтау үшін жылы климат құру
Қадам 1. Бөлмені жылы реңктермен бояңыз
Егер сіздің көзіңіз жылуды қабылдайтын болса, онда ол сізді шынымен жылы сезінуі мүмкін. Бөлмені жылыту үшін жаңа түске бояп көріңіз. Кейбір керемет түстерге қызыл, сары және қоңыр түстер жатады.
Егер сіз бүкіл бөлмені бояуды қаламасаңыз, қабырғаға екпін түсіріп көріңіз
Қадам 2. Егер сізде кілем жоқ болса, кілемдерді қолданыңыз
Суық еденге төсектен тұру қиын болуы мүмкін. Егер сізде кілем жоқ болса, ағаштан немесе плиткадан жасалған еденді кілеммен жабыңыз. Сіз күнді жылы нәрсеге қадам басу үшін кереуеттің жанына қоюға болады.
Жүн - кілем үшін тамаша таңдау. Бұл сіздің аяқтарыңызда жайлы әрі жылы болады
Қадам 3. Серіктеспен немесе үй жануарларымен сырласыңыз
Денеге қосымша жылуды қосу сізге өзіңізді жайлы әрі жайлы сезінуге көмектеседі. Қыс - серіктесіңізбен құшақтасудың тамаша уақыты. Мысыққа немесе итке құшақтау сізді жылытуға көмектеседі. Олар да сіз сияқты жылуға дайын болуы мүмкін!
Қадам 4. Жобаларды блоктау
Суық ауа кірмейтініне көз жеткізу үшін терезелеріңізді тексеріңіз. Егер суық сезілсе, терезенің шетіне ауа райын қолданыңыз. Сіз мұны жергілікті аппараттық дүкеннен сатып ала аласыз.
- Сіз сондай -ақ терезеге ауыр перделерді немесе перделерді іліп қоюға болады. Түнде бұл сіздің бөлмеңізде жылуды сақтауға көмектеседі.
- Есіктің алдына орамал немесе көрпе қою арқылы есіктеріңіздің астына түсуін болдырмауға болады.
Қадам 5. Күндізгі уақытта перделер мен перделерді ашыңыз
Сыртта күн суық болса да, табиғи күн сәулесі сіздің үйіңізді жылытады. Күндізгі уақытта перделер мен перделерді ашық ұстаңыз. Бұл сіздің бөлмеңіздің жайлы болуына көмектеседі.
Қадам 6. Бөлмені 60-67 градус аралығында ұстаңыз
Ыстыққа құмарлық көрінуі мүмкін, бірақ егер бөлме тым жылы болмаса, сіз жақсы ұйықтайсыз. Сіз төсекке дайын болған кезде термостатты 60-67 градус аралығында ұстауға тырысыңыз. Сіз жылуды басқа жолмен ұстай аласыз, сонымен қатар сіз жылу ақысын төлемейсіз!
Кеңестер
- Қолдарыңыз үнемі суық болса, саусақсыз қолғаптарды қолданыңыз.
- Ұйықтар алдында ыстық сусын ішуге тырысыңыз, мысалы, шай.
- Балаларға ыстық су бөтелкесін өздері толтыруына жол бермеңіз - мұны әрқашан олар үшін жасаңыз.
- Егер сізге шұлық немесе басқа жылы киім ұнамаса, өзіңізге ыңғайлы нәрсені киетініңізге көз жеткізіңіз.
