Таитиандық би қойылымын көруден басқа ештеңе жоқ. Гипнозды ритм мен экстравагантикалық костюмдер тартымдылықтың бір бөлігі болса да, көрермендерді баурап алатын бидің өзі. Таити бишілері музыкамен үйлесімді түрде жамбас тербейді, аяқ пен аяқ қозғалысын ырғақты соққымен үздіксіз үйлестіреді. Таити биін меңгеру қиын болғанымен, кез келген адам негізгі би қимылдарын үйрене алады! Содан кейін, егер сіз биді ұнатсаңыз және көбірек білгіңіз келсе, сіз жергілікті би сабағына қатыса аласыз, немесе тіпті онлайн режимінде жазыла аласыз!
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Негізгі қозғалыстарды үйрену
Қадам 1. Тізеңізді бүгіңіз және иығыңызды қозғалыссыз ұстаңыз
Таити биіндегі әр қимыл дерлік иілген тізе мен иықты қажет етеді. Кейбір қозғалыстар тізеңізді тереңірек бүктеуді талап етсе де, олар кем дегенде сәл бүгілген болуы керек екенін ұмытпаңыз. Бұл сіздің жамбасыңыздың еркін қозғалуына көмектеседі.
2 -қадам. Тамау жаттығуын орындау үшін қарама -қарсы тізелеріңізді бүгіп жатқанда, жамбастарыңызды бір -біріне жақындатыңыз
Аяқтарыңызды сәл алшақ қойып, таяз Vге айналдырыңыз. Тізеңізді бүгіңіз, сонда тізеңіздің қақпақтары тиіп, арқаңызды тік ұстаңыз. Құстардың қанаттарына еліктегендей қолдарыңызды жағына қарай созыңыз. Енді жамбасыңызды бір жаққа қарай тартыңыз, өкшені көтеру кезінде қарама -қарсы аяқты тереңірек иіңіз. Содан кейін, жамбасыңызды екінші жағына тартыңыз, екінші аяғыңызды бүгіңіз және өкшеңізді көтеріңіз.
- Сіз негізгі қозғалысты меңгергеннен кейін оны жылдамдата аласыз. Сізге бұл қозғалысты бірнеше минут бойы, әр түрлі жылдамдықта ойнау қажет болуы мүмкін.
- Өкшеңізді көтеруді ұмытпаңыз, себебі бұл сіздің жамбастың қозғалғыштығына көмектеседі.
- Бұл қозғалыстың жетілдірілген нұсқасы - Тамауды орындау кезінде серуендеу. Алға, бүйірге және артқа, Тамау қозғалысында жамбасыңызды қысқанда.
Қадам 3. Айналымды тізе бүгу кезінде жамбастарыңызды айналдыру арқылы Амиді меңгеріңіз
Аяғыңызды бір -біріне жақын бастаңыз, ал тізелеріңіз сәл бүгілген. Жамбасыңызды алға қарай итеріп, оң тізеңізді бүгіңіз. Содан кейін иілген оң тізеңізді түзете отырып, жамбасыңызды сағат тілімен айналдырыңыз. Сіздің жамбас шеңбердің жартысында болған кезде (сіздің арқа жамбасыңыз сіздің артыңызда доға болады), сіз сол тізеңізді бүгіп бастайсыз. Сол тізені түзеткенде шеңберді аяқтау үшін жамбасыңызды баяу жылжытыңыз.
- Қозғалысты меңгермейінше Ами жаттығуларын баяу жалғастырыңыз, сонда сіз оны тездете аласыз.
- Жоғарғы денеңіз бен иығыңызды қозғалыссыз ұстауға тырысыңыз. Арқаңызды қорғау үшін өзегіңізді бекітіңіз.
- Амиді сағат тілінің бағытымен меңгергеннен кейін, жамбасыңызды сағат тіліне қарсы жылжытыңыз.
4 -қадам. Варуды үйрену үшін жамбасты сегіз қимылмен айналдырыңыз
Салмақты сол аяққа жылжытып, сол жамбасты итеріп бастаңыз. Оң аяғыңыздың өкшесін көтеріп, оң аяғыңызды бүктелген және сәл бұрылған күйде ұстаңыз. Содан кейін, салмағыңызды оңға қарай жылжытқанда, екі тізеңізді терең бүгіп, басқа жаққа ауысыңыз, оң жамбасыңызды жұлып алыңыз және сол өкшені көтеру кезінде сол аяғыңызды бұрыңыз.
Аяқ қозғалысын меңгергеннен кейін, жамбасқа сегіздік қозғалысты қосатын уақыт келді. Жамбасыңызды екі жаққа қаратып қана қоймай, салмағыңызды бір жақтан екінші жағына ауыстырған кезде жамбасыңызды 8 саны түрінде жылжытыңыз
5 -қадам. Фаарапуды үйрену үшін жамбасыңызды тез айналдырыңыз
Тізе бүгілген және түзу арқадан бастаңыз. Иықтарыңыз төмен және аяқтарыңыз еденге мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз. Жамбасыңызды түзетіңіз, сонда сіздің құйрығыңыз жерге қарайды. Жамбастың босаңсып, қозғалатынына көз жеткізіңіз. Жамбасыңызды шеңбер бойымен айналдырыңыз, дәл Ами қозғалысы сияқты. Фаарапу өте тез орындалады, сондықтан жаттығу кезінде жылдамдықпен жұмыс жасаңыз.
Егер сіз осы айналмалы қозғалыстармен күресіп жатсаңыз, оқшауланған жамбас қозғалыстарынан бастаңыз. Тізені бүгіп, түзу арқамен жамбасыңызды алға қарай итеріңіз, содан кейін оларды оңға, содан кейін артқа, ақырында солға қарай итеріңіз. Енді оқшауланған қозғалыстарды қайталаңыз, бірақ оларды айналмалы қозғалысқа қосыңыз
2 -ші әдіс 2: Дұрыс нұсқауды табу
Қадам 1. Таитиан биі бойынша ақысыз онлайн сабақтарды табу үшін YouTube қызметін пайдаланыңыз
YouTube таит биі бойынша тегін сабақтарға, сонымен қатар кәсіби қойылымдардың бейнелеріне толы. Нақты қадамдармен жұмыс істейтін бейнелер бар, сонымен қатар хореографияны жетілдіруге үйрететін бейнелер бар. Негізгі қадамдарды меңгеру үшін оқу видеоларын қарауға уақыт бөліңіз, содан кейін шабыт алу үшін кәсіби Таити бишілерінің толық қойылымдарын табыңыз.
YouTube арнасы DanceWithLeolani - Таити биін үйренудің тамаша ресурсы. Бұл арна егжей -тегжейлі оқулықтар, көңілді хореография, қойылымдар бейнелері мен фитнес жаттығуларын ұсынады:
2 -қадам. Өз аймағыңыздағы жергілікті Таитиан би курсына жазылыңыз
Жергілікті сыныпты табудың артықшылығы - бұл сынып беретін жеке нұсқаулық. Таити биі сабақтары негізінен жамбас қозғалыстарынан, еден бойымен жүретін жаттығулардан және қысқа хореографиядан тұрады. Бұл сабақтардың көпшілігінде таити биінің костюмдері, музыкасы мен мәдени маңызы туралы егжей -тегжейлі айтылады.
- Жергілікті Таитиан би курсын таба аласыз ба, жоқ па, сіздің тұрғылықты жеріңізге байланысты болады. Егер сіз қалада тұрсаңыз, оны табуға жақсы мүмкіндік болады. Сіз сондай -ақ жергілікті қоғамдық орталықта, колледжде немесе жергілікті фитнес студиясында сабақ іздеуге тырысуға болады.
- Зумба сыныбына ұқсас, Таитиан биі - жаттығудың тамаша түрі. Сабақтар сіздің абдоминальды және жамбас бұлшық еттеріңізді сергітетін созылу мен оқшаулауды қамтамасыз етеді, ал қадамдар комбинациясы үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.
3 -қадам. Таити биінің онлайн курсына жазылыңыз
Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздан курс таба алмасаңыз, бірақ таитандық би сыныбының құрылымын алғыңыз келсе, онлайн курсқа жазылыңыз. Сізге тек компьютер мен үйде жаттығу үшін орын қажет.
