Рождество - бұл қызықты уақыт, бірақ сонымен бірге өте стресстік болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл Рождествоны жақсы өткізуге және керемет естеліктер жасауға болады! Сіз Рождестводан отбасыңызбен бірге шекараны белгілеп, көңіл көтеруге шыдай аласыз. Рождестволық саудадан аман қалу үшін бюджет жасаңыз және алдын ала жоспарлаңыз. Егер сіз Рождествоны жалғыз өткізсеңіз, мерекелік іс -шараларға қатысыңыз, волонтер болыңыз және сүйікті дәстүрлерден ләззат алыңыз. Сонымен қатар, сіздің көзқарасыңызды кәсіби, бірақ көңілді ұстау арқылы офистік кеште аман қалыңыз. Ақырында, өзіңізге жақсы күтім жасаңыз, соның ішінде Рождестводан аман қалу жиынтығын жасаңыз.
Қадамдар
5 -ші әдіс: Рождестводан отбасыңызбен аман қалу
Қадам 1. Егер сіз аралас отбасының мүшесі болсаңыз, барлығын көруге уақытты жоспарлаңыз
Аралас отбасының мүшесі болу Рождествоны керемет сезінуі мүмкін, бірақ сіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізуге болады. Мерекеге не жоспарлап отырғанын білу үшін барлық отбасы мүшелеріне хабарласыңыз. Содан кейін мүмкіндігінше мерекелік іс -шараларға қатысыңыз.
- Мысалы, сіз балаңызды Рождестволық мерекеге шақыра аласыз, ал сіздің бұрынғы балаңыз Рождество қарсаңында. Сол сияқты, сіз демалыс күндерін Рождество алдында әкеңіздің отбасымен және Рождество күнін анаңыздың отбасымен өткізе аласыз.
- Жұбайыңызбен Рождество күнін жыл сайын өткізетін отбасын өшіру туралы сөйлесіңіз.
- Егер бәрі тату болса, сіздің отбасыңыздың барлық мүшелері үшін үлкен Рождество мерекесін ұйымдастыруды қарастырыңыз.
Кеңес:
Мерекелерді тойлауға икемді болыңыз. Күнтізбеде не айтылатыны маңызды емес. Өзіңіздің сүйікті мерекелік дәстүрлеріңізді отбасыңызбен бірге өткізіңіз, тіпті егер сіз оны басқа күні жасауыңыз қажет болса да.
Қадам 2. Мәселе туғызатын отбасы мүшелерімен шекараны орнатыңыз
Көптеген отбасыларда мереке күндері пайда болатын драма бар. Дегенмен, бұл сіздің Рождествоны құртып жіберуіне жол бермеуіңіз керек. Сіз түсінбейтін отбасы мүшелерінен күтулер жиынтығын жасаңыз. Содан кейін бәріне осы шекаралар мен оларды кесудің салдары туралы айтыңыз.
Мысалы, мас болған отбасы мүшелеріне айтыңыздар, Рождестволық түскі ас кезінде ішуге болмайды. Сол сияқты, кеш келген туысқаныңызға, егер олар уақытында болмаса, оларсыз кешкі ас бастайтыныңызды айтыңыз
3 -қадам. Әрқашан туындайтын мазалайтын сұрақтарға жоспарлы түрде жауап беріңіз
Отбасымен уақыт өткізу көбінесе сіз сұрамаған сұрақтарға жауап беруді білдіреді. Бұл көңілсіз болса да, жауапты дайындау оны шешудің ең жақсы әдісі болуы мүмкін. Әдетте сіз алатын сұрақтардың түрлерін қарастырыңыз, содан кейін оларға жауап беруді үйреніңіз.
Мысалы, сіз біреумен кездесіп жүрсіз бе деп сұрауыңыз мүмкін. Сіз: «Мен қазір мансапқа көңіл бөліп, достарыммен көңіл көтеремін» деп айтуға болады. Сол сияқты, сізден басқа нәресте бар ма деп сұрауыңыз мүмкін. Сіз «Біздің отбасы толық сезінеді» деп жауап беруді жоспарлай аласыз
4 -қадам. Отбасы мүшелерінен бейтарап тақырыптарды талқылауға келісуін сұраңыз
Кейбір тақырыптар мерекелік тағамдарға арналған криптонитке ұқсайды, сондықтан отбасы мүшелерімен «қауіпсіз» тақырыптардың тізімін құру туралы сөйлесіңіз. Саясат пен дін сияқты даулы тақырыптардан аулақ болыңыз. Оның орнына поп -мәдениетке, хобби мен сүйікті мерекелік естеліктерге назар аударыңыз.
Мысалы, сіз бәріңіз ағымдағы оқиғалардан, саясаттан, діннен, танысу мен отбасын жоспарлаудан аулақ болуға келісесіз. Оның орнына сіз фильмдерді, демалыстарды және сүйікті естеліктерді бірге талқылай аласыз
Қадам 5. Ұрыспай бірге уақыт өткізу үшін мерекелік фильмді қараңыз
Отбасы мүшелерінің әрқайсысы ұнайтын мерекелік таңдаулылардың тізімін жасаңыз. Мереке кезінде 90 минут тыныштық орнату үшін фильмге түсіңіз. Содан кейін, отырыңыз және демалыңыз.
Көптеген адамдар «Рождестволық әңгіме» немесе «Үйде жалғыз» сияқты классиктерді көреді
6 -қадам. Егер сіз қайғы -қасіретпен айналыссаңыз, жақындарыңызды құрметтеңіз
Егер сіз жақында шығынға ұшыраған болсаңыз, демалыс қиын болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сүйікті адамыңызды еске алу үшін ерекше нәрсе жасаңыз. Бұл сіз олармен бөліскен дәстүр немесе оларды еске алу құралы болуы мүмкін. Бұл қиын уақытта сіздің қайғыңызды жеңуге көмектеседі.
- Мысалы, сізде Рождестволық шамдарға қарайтын отбасылық дәстүр бар делік. Егер сіз өткен жылы әжеңізден айырылсаңыз, сіз өзіңіздің отбасы мүшелеріңізді жеңіл дисплейлер үшін оның сүйікті көшелерімен серуендеуге шақыра аласыз.
- Қарапайым опция үшін сіз олардың шұлығын арнайы жерге іліп, оны өткен Рождестволық фотолармен қоршай аласыз.
- Егер сіз діндар болсаңыз, Рождество қарсаңында оларға шам жағуға болады.
5 әдісі 2: Рождестволық сатып алудан аман қалу
Қадам 1. Рождестволық мерекеге қанша ақша жұмсай алатындығыңызға бюджет жасаңыз
Алдымен, демалыс кезінде сатып алуды жоспарлағанның бәрін жазыңыз. Содан кейін қолда бар қаражатты тексеріп, қанша ақша жұмсауға болатынын шешіңіз. Ақшаңызды сатып алғыңыз келетін әр түрлі заттарға бөліңіз, осылайша сіз қанша жұмсауға болатынын білесіз. Сіз үшін ең маңызды нәрселерді төлей алу үшін шығындарыңызды бірінші орынға қойыңыз.
Мысалы, сіз Рождествоға 350 доллар жұмсауға болады деп шеше аласыз. Сіз балаларыңызға сыйлық сатып алу үшін 100 доллар бөлуіңіз мүмкін. Содан кейін сіз басқа достар мен отбасы мүшелеріне сыйлықтар сатып алу үшін 100 доллар бөлуіңіз мүмкін. Рождестволық шыршаға $ 50, әшекейлерге $ 50 және Рождестволық түскі асқа дайындаған тағамдардың ингредиенттерін сатып алу үшін $ 50 қоюға болады
Кеңес:
Мүмкін, сіз демалыс кезінде көп уақыт жұмсауға мәжбүр боласыз, бірақ сіз бюджет бойынша мазмұнды, көңілді демалыс жасай аласыз. Егер сізде ақша жетіспесе, отбасыңызбен не алуға болатыны туралы сөйлесіңіз. Содан кейін, DIY сыйлықтары, үнемді дүкен табулары немесе сату сияқты сыйлықтардың бюджеттік нұсқаларын іздеңіз.
Қадам 2. Дүкенге барар алдында кімге сатып алатындығыңыздың тізімін жасаңыз
Сіздің тізіміңізде кім бар екеніне сенімді болмасаңыз, мерекелік сатып алу әлдеқайда стрессті болады. Осы жылы кімге сыйлық сатып алуды жоспарлап отырғаныңыз туралы ойланыңыз, содан кейін барлық есімдерді жазыңыз. Егер сіз бюджетте болсаңыз, тізімдегі адамдарға қоңырау шалыңыз, сыйлықтар алмасып жатқаныңызды қайта тексеріңіз.
Егер сіз ақ пілге қатысатындығыңызды білсеңіз, сол сыйлықтарды тізіміңізге қосыңыз. Сіз кеңсе сыйлықтарын алмастыру үшін $ 10 сыйлық сияқты нәрсе жаза аласыз
Қадам 3. Асығыс болмау үшін демалысты сатып алуды ертерек бастаңыз
Мерекелік сатып алу - бұл көптеген адамдар үшін стресстік тәжірибе, және сіз Рождестводан бір апта бұрын сымнан бас тартсаңыз, бұл нашар болады. Алғыс айту күніне дейін мерекелік сауда -саттықтың басталуын жоспарлаңыз, осының барлығына көңіліңіз толмай -ақ жасауға уақыт бөліңіз.
- Кәдімгі сатып алу кезінде бір уақытта бірнеше заттарды жинап көріңіз.
- Егер сіз біреуге керемет сыйлық тапсаңыз, Рождество әлі бірнеше ай қалса да, оны сатып алыңыз. Сіз желтоқсан айында өзіңізге алғыс айтасыз!
Қадам 4. Егер сіз бұл затты сатып алуды жоспарламасаңыз, мерекелік мәмілелерді елемеңіз
Мерекелік мәмілелер үлкен балл сияқты көрінеді, бірақ егер сізге бұл зат қажет болмаса, олар ақшаны ысырап етеді. Жеңілдіктер сізді басқаша сатып алмайтын нәрсені сатып алуға алдауына жол бермеңіз. Егер сіз оларды қалыпты бағамен сатып алсаңыз ғана сатылатын заттарды сатып алыңыз.
- Мысалы, сіз балаларыңыз үшін керемет сыйлық болатын теледидардан көп нәрсені көре аласыз. Алайда, егер оларда теледидар болса және сіз оларға басқа нәрсе алғыңыз келсе, бұл жақсы сатып алу емес.
- Сол сияқты, сіз қарындасыңызға сатып алуды жоспарлап отырған жеңілдетілген MP3 ойнатқышты көре аласыз. Алайда, егер сіз оны пайдалана алатынына сенімді болмасаңыз, бұл келісімді өткізіп алған дұрыс болар.
5 -қадам. Егер сіз дүкенге баруды ұнатпайтын болсаңыз, мерекелік сыйлықтарыңызға онлайн тапсырыс беріңіз
Пижамамен үйде отырып демалыстағы сауда -саттықтың қарбаласынан аулақ болыңыз. Отбасыңыз үшін керемет сыйлықтарды Интернеттен іздеңіз және оларды сізге жіберіңіз. Процесті мүмкіндігінше күйзеліссіз ұстау үшін, сыйлықтарға Рождестводан кем дегенде 3-4 апта бұрын тапсырыс беріңіз, олар уақытында келеді.
- Егер сіз белгілі бір соманы жұмсаңыз, көптеген веб -сайттар ақысыз жеткізілім ұсынады.
- Егер сіз сыйлықтарға Рождестводан 3 апта бұрын тапсырыс берсеңіз, оларды уақытында алу үшін асығыс жеткізілімге ақы төлеу жақсы.
6 -қадам. Дүкенде жүргенде өзіңізді жеңіл тағаммен немесе кішкене сыйлықпен қуантыңыз
Өзіңізге жақсы нәрсе жасау арқылы сауда жасауды қызықты етіңіз. Сізде көп ақша болмауы мүмкін, сондықтан өзіңізге кішкене сыйлық беріңіз. Міне, кейбір опциялар:
- Рождестволық печенье сатып алыңыз.
- Сауда орталығындағы наубайханада немесе тәттілер дүкенінде тәттілердің үлгісін алыңыз.
- Мерекеге арналған жылы шұлық алыңыз.
- Өзіңізге мерекелік ваннаға арналған бомба немесе лосьон сатып алыңыз.
- Өзіңізге ыстық какао алыңыз.
5 -ші әдіс 3: Жалғыз Рождестводан аман қалу
Қадам 1. Қауымдағы мерекелік іс -шараларға қатысыңыз
Рождествода жалғыз болу өте қиын, бірақ үйде жалғыз қалудың қажеті жоқ. Сіздің аймағыңыздағы әрекеттерді табу үшін жергілікті жаңалықтар веб -сайттары мен Facebook оқиғаларын тексеріңіз. Содан кейін демалыс маусымынан ләззат алу үшін қоғамдық іс -шараларға қатысыңыз. Мынадай оқиғаларды іздеңіз:
- Жергілікті шіркеуде немесе мектепте Рождестволық бағдарлама.
- Шіркеулерде немесе саябақтарда мерекелік карнавалдар.
- Рождестволық қолөнер базарлары.
- Рождестволық шыршаны жағу рәсімдері.
- Мерекелік шеру.
Қадам 2. Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз
Демалыс кезінде сізде қосымша демалыс болуы мүмкін, сондықтан оны пайдаланыңыз. Бұл уақытты жалғыз болу үшін көк сезінуге жұмсамаңыз. Керісінше, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, бірақ әрқашан жасауға уақыт болмауы мүмкін. Мысалы, сіз келесі әрекеттердің бірін жасай аласыз:
- Кітапты оқу.
- Шарф тоқу немесе тоқу.
- Бояу.
- Пойыздың үлгісін жасаңыз.
- Құстар үйін тұрғызыңыз.
- Ересектерге арналған бояу кітабындағы түс.
- Жаяу серуендеуге барыңыз.
- Саяхаттауды ұнатсаңыз, сапарға шығыңыз.
Қадам 3. Басқаларға мерекелік көңіл -күй сыйлау үшін Рождестволық тағамдар пісіріңіз
Басқалармен тәттілерді бөлісу сізді мерекелік көңіл -күйге толтырады, сондықтан печенье, торт немесе бәліш пісіріңіз. Содан кейін, егер сізде бар болса, тәттілерді әріптестеріңізге, көршілеріңізге немесе діни қауымдастығыңыздың мүшелеріне таратыңыз.
Сізге жақсы мерекелік естеліктер сыйлайтын сүйікті тағамдар жасаңыз
4 -қадам. Сіз өз қауымдастығыңызбен байланыста болғаныңызды сезіну үшін еріктілерге көмектесіңіз
Қайтару - бұл сіз жалғыз болсаңыз да мерекелік рухты сезінудің тамаша тәсілі. Сонымен қатар, бұл сізге басқалармен байланыс орнатуға көмектеседі және сіз өзіңізден үлкен нәрсенің бөлігі екеніңізді еске салады. Осы мерекеде басқа біреуге жақсылық жасаңыз. Міне, еріктілікке қатысты бірнеше ұсыныстар:
- Аяз ата немесе Клаус ханым ойнаңыз.
- Аяз ата ауылында эльф болыңыз.
- Жергілікті кітапханада балаларға мерекелік кітаптар оқыңыз.
- Шіркеуде, қоғамдық орталықта немесе кітапханада балалардың ойынына бағыт беріңіз.
- Сорпада ас беріңіз.
- Қарттарға барыңыз.
- Сыйлықтар сатып алуға уақыт қажет жалғызбасты балаға күтім жасау.
5 -қадам. Егер сіз дін ұстанатын болсаңыз, діни қызметке қатысыңыз
Егер сіз діннің мүшесі болсаңыз, рухани сенімдеріңізбен байланысу үшін ғибадат ету орнында көбірек уақыт өткізіңіз. Сізге жалғыз емес екеніңізді еске салумен қатар, бұл сіздің діни қоғамдастықтың басқа мүшелерімен байланыс орнатуға көмектеседі. Шіркеу қызметіне, хор жаттығуларына және кез келген жаңа жылдық бағдарламаларға қатысыңыз.
Егер сіз дінге ашық болсаңыз, бірақ міндетті түрде біреуін ұстанбайтын болсаңыз, әр түрлі ғибадат орындарына бару сіз үшін әлі де жақсы таңдау болуы мүмкін
5 -ші әдіс 4: кеңседегі жаңа жылдық кештен аман қалу
Қадам 1. Кеште сусындардан ләззат алыңыз, бірақ шектеріңізді біліңіз
Офистік кеште көңіл көтеру жақсы және алкоголь болуы мүмкін. Бірнеше коктейль, сыра немесе стақан шараптан ләззат алудан қорықпаңыз. Дегенмен, тым мас болмау үшін өзіңізге шектеу қойыңыз. Кеңсе кештері әдетте жартылай кәсіпқой болып табылады, сондықтан мас болудан аулақ болған жөн.
Мысалы, алкогольге төзімділік төмен болса, сіз өзіңізді 1 сусынмен шектей аласыз. Егер алкогольге төзімділік жоғары болса, сізде 2-3 сусын болуы мүмкін
2 -қадам. Консервативті түрде киініңіз, себебі сіз әлі жұмыс жасайсыз
Офистік кештер сіздің стиліңізді білдіруге мүмкіндік береді, бірақ оны шектен шығармаңыз. Сіз көңілді мерекелік киім немесе жағымсыз жемпір киюіңіз мүмкін, бірақ кәсіби емес болып көрінетін нәрсені таңдамаңыз. Оның орнына кездейсоқ кәсіби киім таңдаңыз.
- Мысалы, сіз керемет мерекелік көйлек киюіңіз мүмкін, бірақ клубтық киімдерден аулақ болуыңыз мүмкін. Дәл осылай сіз костюмнің орнына хаки киіп, түйме тағуды шеше аласыз.
- Егер сіз жағымсыз жемпір жасасаңыз, қорлайтын басылымды таңдамаңыз. Мысалы, пенис пен әзіл кеңсеге сәйкес келмеуі мүмкін.
3 -қадам. Әріптестеріңізбен кәсіби шекараны сақтаңыз
Мерекелік кеш кезінде әріптестеріңізбен достық қарым -қатынаста болу қалыпты жағдай. Дегенмен, кеңсеге таралғысы келмейтін нәрсемен ешкімге ұрынбаңыз немесе бөліспеңіз. Есіңізде болсын, бұл сіздің әріптестеріңіз.
Егер сіз ішу кезінде флирт жасасаңыз, ішуден мүлде бас тартқан дұрыс
Кеңес:
Бір -бірінің мінез -құлқын бақылау үшін офистік досыңызбен серіктес болыңыз. Егер сіз басқа адамның қауіпті шешім қабылдағанын көрсеңіз, қадам жасаңыз.
Қадам 4. Жұмысқа қатысы жоқ әңгіме тақырыптарын ұстаныңыз
Сіз жұмыс кешінде болуыңыз мүмкін, бірақ ешкім дүкенде сөйлескісі келмейді. Оның орнына поп -мәдениетті, демалыс жоспарларыңызды және хоббиіңізді талқылаңыз. Бұл уақытты әріптестеріңізбен жеке деңгейде танысу үшін пайдаланыңыз.
Егер сіз қате айтамын деп қорқатын болсаңыз, кеште не болып жатқанын айтыңыз. Айтыңызшы: «Құпия Аяз атадан не алдың?» немесе «Сіздің ойыңызша, бұл cookie файлдары қанша уақытқа созылады?»
5 -қадам. Қызметтік рухты көтеру үшін әріптестеріңізбен уақыт өткізіңіз
Мерекелік кештер стреске арналмаған, сондықтан көңіл көтеруге тырысыңыз. Әріптестеріңізбен сөйлесіңіз, сонда сіз өзіңізді бір -біріңізбен байланыста сезінесіз. Бұл жыл бойына көңіл -күйді көтеріп, жұмысты қызықты етуге мүмкіндік береді.
Сіздің көзқарасыңыз үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Көңілді боламын деп өзіңізге айтыңыз, мүмкін сізде де болады
5 -ші әдіс 5: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Биылғы жылы сіз не істей алатындығыңызға күтілетін үміт қойыңыз
Сіз отбасыңыздың Рождествоны ең жақсы болғанын қалайтын шығарсыз, бірақ сіздің шектеулеріңізді білу маңызды. Отбасыңызбен және достарыңызбен олардың күткені туралы және мерекеден не алғыңыз келетіні туралы сөйлесіңіз. Содан кейін, Рождестволық жоспарлардың тізімін жасаңыз, ол бәріңізге демалысты жақсы өткізуге көмектеседі.
- Мысалы, сіз барлық жиендеріңізге Рождестволық сыйлықтар сатып алғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл тым қымбат болуы мүмкін. Сіз оның орнына әр бала отбасы мүшелерінен 1 сыйлық алатындай жасырын Аяз ата ұйымдастыра аласыз.
- Сол сияқты, сіз балаларыңыз Щелкунчикті көруге немесе коньки тебуге бара алады деп шеше аласыз, бірақ екеуі де емес.
2 -қадам. Сіздің өміріңізде болған баталарға ризашылық білдіріңіз
Демалыс кезінде дұрыс емес нәрсеге назар аудару оңай. Бюджеттің қысқаруы немесе сіздің жұмыс тізіміңіздің өсуі туралы алаңдамаудың орнына, сіз үшін жақсы болатын нәрселердің тізімін жасаңыз. Күн сайын ризашылық білдіретін 5-10 нәрсені жазыңыз. Немесе тізіміңізді дауыстап айтыңыз.
Сіз «Менің жылы үйім, отбасым, үй жануарларым, мен жақсы көретін жұмыс, жеуге болатын дәмді тағамдар және біріккен қауымдастық» сияқты нәрселерді тізімдей аласыз
3 -қадам. Көңіл -күйді көтеру үшін қарапайым рахат алыңыз
Дәл қазір сіз өзіңіздің өміріңізде бәріне пайдалы нәрселермен айналысатын шығарсыз. Өзіңізге де махаббат көрсетіңіз! Өзіңізге ұнайтын тағам, мерекелік сусын немесе кішкене сыйлық сияқты кішкене сыйлық беріңіз.
Мысалы, жұмысқа барар жолда жергілікті кофеханадан сүйікті мерекелік тақырыптағы кофені алыңыз немесе демалыс кезінде өзіңізге шағын сыйлыққа тапсырыс беріңіз. Сол сияқты, өзіңізге мерекелік пижаманың жаңа жұбын алыңыз немесе үстелден тамақтанудың орнына түскі асқа шығыңыз
Қадам 4. Демалуға және қайта зарядтауға уақыт бөліңіз
Рождество кезінде көңіл көтеру оңай, сондықтан өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Бұл айтуға қарағанда оңай болғанымен, бос уақытты бос емес демалыс кестесінде жоспарлауға болады. Міне, бірнеше сәтті жалғыз ұрлауға арналған бірнеше идеялар:
- Жұмыстан кейін кофеханада тоқтаңыз және бір сағат кітап оқыңыз.
- Ыстық ванна қабылдаңыз және ванна бөлмесінің есігін бекітіңіз.
- Рождестволық сауда кезінде демалуды жоспарлаңыз, сонда сіз демаласыз.
- Бір сағат ерте тұрыңыз және осы уақытты хобби жасауға жұмсаңыз.
- Өзіңізбен немесе үй жануарымен қысқа серуендеуге барыңыз.
Қадам 5. Көңіл -күйді көтеруге көмектесу үшін отбасылық белсенді саяхатқа барыңыз
Белсенді бола отырып, өзіңізді бақытты сезінуге көмектесетін эндорфин деп аталатын жақсы гормондар шығарады. Отбасыңызды демалыс күнін бірге өткізуге шақырыңыз. Міне, кейбір идеялар:
- Коньки тебуге барыңыз.
- Рождестволық шамдарға қарап, какао ішіп көрші ауданды аралаңыз.
- Ән айтуға барыңыз.
- Мерекелік аң аулауды жасаңыз.
- Рождестволық шыршаны өзіңіз кесіңіз.
- Шана тебуге барыңыз.
Қадам 6. Қант, кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеңіз
Мереке стресстік, сондықтан оны жеңу үшін қант немесе кофеин сияқты стимуляторларды қолданған жөн. Сонымен қатар, сіз көптеген мерекелік іс -шараларға баруыңыз мүмкін, олар тәттілер мен сусындар ұсынады. Алайда, бұл заттар сізді бұрынғыдан да нашар сезінуі мүмкін. Өзіңізге күнделікті 1 немесе 2 тәттілерден, кофеинді сусындардан немесе алкогольдік сусындардан артық емес рұқсат етіңіз.
Күніне қанша тәттілер, кофеинді сусындар мен алкогольдік сусындар бар екенін қадағалаңыз, сонда сіз не тұтынатындығыңызды білесіз
Қадам 7. Сізді қиын күндерден өткізу үшін Рождестводан аман қалу жиынтығын жасаңыз
Сіз бақытты болғыңыз келетінін сезсеңіз де, демалыс кезінде күйзеліс пен күйзелісті сезіну қалыпты жағдай. Бұл эмоцияларды жеңуге көмектесу үшін, көңіл -күйіңіз түсіп қалатын Рождестводан аман қалу жинағын жасаңыз. Міне, сіздің жинаққа қосуға болатын кейбір заттар:
- Жалбыздың эфир майы көңіл -күйді тез көтеруге арналған.
- Ыстық және жайлы болуға көмектесетін жұмсақ, жылы көрпе.
- Көңіл көтеретін кітап немесе журнал.
- Бір қорап сүйікті шай немесе бір қап сүйікті кофе.
- Өткен жылдардағы Рождестволық бақытты естеліктердің суреттері.
- Тез емдеуге арналған бірнеше кәмпиттер.
- Сізге баталарыңызды еске салатын алғыс хат.
- Сіздің сүйікті мерекелік фильміңіз.
