Сіздің қадамыңызды өлшеу қарапайым және қарапайым. Сізге тек педометр немесе рулетка қажет! Сіз қадамыңызды белгілі бір қашықтықты жаяу және қашықтықты қадамдар санына бөлу арқылы өлшей аласыз, мысалы, 100 метр (330 фут), 1 миль (1,6 км) немесе 10 қадам. Нақты емес өлшемдер үшін биіктікке қарай қадамның ұзындығын есептеңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Педометрді қолдану
Қадам 1. Қадамдарыңызды санау үшін педометрді табыңыз
Педометр - бұл қадамдардың санын есептеуге арналған шағын құрылғы. Сіз киіміңізге бекітетін педометрді қолдана аласыз немесе педометр телефон қосымшасын қолданып көріңіз.
- Сіз педометрді көптеген спорт дүкендерінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз.
- Қазіргі смартфондардың көпшілігінде қадамды бақылау мүмкіндігі бар. Сіз сондай -ақ педометр қосымшаларын қолданбалар дүкенінен жүктей аласыз.
Қадам 2. Белгілі қашықтыққа жүгіріңіз немесе жүріңіз және қадамдар санын қадағалаңыз
100 метр (330 фут) немесе 1 миль (1,6 км) сияқты қашықтықты таңдап, педометрді қосыңыз. Қозғалыс кезінде педометр сіздің қадамдарыңызды автоматты түрде қадағалап отырады.
- Мысалы, 100 метр (330 фут) жаяу жүру үшін сізге 112 қадам қажет болуы мүмкін.
- Сіз 1 мильді (1,6 км) шамамен 2000 қадаммен аяқтай аласыз.
Қадам 3. Жалпы қашықтықты қадамдар санына бөліңіз
Қадамдардың жалпы санын білгенде, сіз жүрген немесе жүгірген қашықтықты педометрде көрсетілген қадамдар санына бөліңіз. Бұл сан сіздің қадамыңыздың ұзындығы.
- Егер сіз 112 қадаммен барлығы 100 метр (330 фут) жүгірсеңіз, сіздің қадамыңыздың ұзындығы 0,89 метрді (2,9 фут) құрайды.
- Егер сіз 1 мильді (1,6 км) 2000 қадаммен жаяу жүрсеңіз, сіздің қадамыңыздың ұзындығы 2,64 фут (0,80 м). Бір мильде 5 280 фут (1, 610 м) бар, сондықтан қадамның ұзындығын табу үшін оны 2000 -ға бөліңіз.
3 -тің 2 әдісі: 10 қадамдық қашықтықты есептеу
Қадам 1. Басталатын орынды таңдап, оны затпен белгілеңіз
Жолда тротуар боры бар сызық сызуға, қаламды қаламмен белгілеуге немесе өз орныңызды көрсету үшін кез келген тұрмыстық затты пайдалануға болады.
Қадам 2. Оң аяғыңыздан бастап алға қарай 10 табиғи қадам жасаңыз
Алға қарай жүріп бара жатқанда 1 -ден 10 -ға дейінгі қадамдарыңызды санаңыз.
Жақсы нәтижеге жету үшін, аяқтың орналасуын ойламауға тырысыңыз және қалыпты жүріңіз
Қадам 3. 10 қадамнан кейін оң аяғыңыздың алдына белгі қойыңыз
Егер сіз бастапқы нүктені белгілеу үшін тротуар борын қолдансаңыз, аяқ киімнің шетіне басқа сызық сызыңыз. Егер сіз бастапқы нүктені белгілеу үшін затты қолдансаңыз (мысалы, қалам), оң жақ аяғыңыздың ұшына басқа затты тастаңыз.
Бұл белгі сіздің тоқтайтын жеріңізді көрсетеді
Қадам 4. Басталу және тоқтау нүктелерінің арасындағы қашықтықты өлшеңіз
Өлшеуді бірінші қадамды жасаған жерден бастаңыз және соңғы қадамға дейінгі қашықтықты табу үшін сызғышты, өлшеуішті немесе өлшеуіш таспаны қолданыңыз. Өлшеу құрылғысында дюйм немесе сантиметр сияқты кіші өлшем бірліктерін қолданыңыз (аяқтың немесе метрдің орнына). Өлшеуді ең жақын дюймге немесе сантиметрге дейін дөңгелектеңіз.
- Мысалы, қашықтық 180,3 дюйм (458 см) болуы мүмкін, ол 180 дюймге (460 см) дейін дөңгелектенеді.
- Егер сізге қол қажет болса, досыңыз таспа өлшегішін ұстауға көмектеседі.
5 -қадам. Арақашықтығыңызды дюйм немесе сантиметрге 10 -ға бөліңіз
Сізде дюйм немесе сантиметрдің жалпы саны болғаннан кейін, сіздің қадамыңыздың ұзындығын анықтаудан 1 есептік қашықтықта боласыз. Қашықтықты бөліңіз, сонда сіз алатын сан - сіздің қадамыңыздың ұзындығы!
Мысалы, егер сіздің қашықтық 180 дюйм (460 см) болса, 10 -ға бөлгеннен кейін сіз 18 дюйм (46 см) аласыз. Сіздің қадамыңыздың ұзындығы 46 дюйм немесе 0,46 м
Қадам 6. Дәл орташа мәнді табу үшін мұны 2-3 рет қайталаңыз
Егер сіз өзіңіздің өлшеулеріңіздің дәлдігін қамтамасыз еткіңіз келсе, процедураны бірнеше рет қайталаңыз және сандарды бірге ортаға салыңыз.
Орташа мәнді есептеу үшін қадамдарыңыздың барлық ұзындығын қосыңыз және оларды өлшенген уақыттың жалпы санына бөліңіз
3 -ші әдіс 3: Биіктік бойынша бағалау
Қадам 1. Биіктігіңізді ең жақын сантиметрге дейін өлшеңіз
Арқаңызды қабырғаға тік ұстап тұрып, қарындашпен бастың тәжіне кішкене белгі қойыңыз. Рулетка алыңыз да, белгіден еденге дейінгі қашықтықты өлшеңіз. Өлшеуді ең жақын сантиметрге дейін дөңгелектеңіз.
- Егер сіз қабырғаға белгі қойғыңыз келмесе, қарындашты бастың тәжіне (өшіргіштің ұшына) жабыстырып, қарындашты орнында тұрғызып қабырғадан артқа қарай қойыңыз. Содан кейін қарындаштан еденге дейін өлшеңіз.
- Егер сіздің бойыңызды өзіңіз өлшеу қиын болса, досыңызды алыңыз.
- Сіздің биіктігіңіз 165 см (65 дюйм) болуы мүмкін, мысалы.
Қадам 2. Әйелдерге арналған қадам ұзындығын табу үшін биіктігіңізді 0,413 -ке көбейтіңіз
Қадамның ұзындығын биіктік бойынша бағалау - бұл жуықтауды табудың жылдам әдісі, бірақ бұл әдіс жеке қадам ұзындығы үшін ең дәл емес. Есептеуді алған кезде, нөміріңізді сантиметрге дейін дөңгелектеңіз.
Егер сіздің биіктігіңіз 165 см (65 дюйм) дейін өлшенсе, оны 0,413 -ке көбейтіңіз, ол 68,15 см (26,83 дюйм), ол 68 см (2,23 фут) айналады
Қадам 3. Еркектерге арналған қадам ұзындығын анықтау үшін биіктігіңізді 0,415 -ке көбейтіңіз
Әйелдерден гөрі ерлерге арналған баға сәл өзгеше, сондықтан бұл санды есептеулер үшін 0,413 емес, пайдаланыңыз. Есептеріңізді толық сантиметрге дейін дөңгелектеуді ұмытпаңыз.
Биіктігі 165 см (65 дюйм) 0,415 -ке көбейту үшін сіздің қадамыңыздың ұзындығы 68,475 см (26,959 дюйм), ол 69 см (2,26 фут) дейін дөңгелектенеді
Кеңестер
- Қадамыңызды өлшегенде, жақсы нәтижеге жету үшін тегіс, тегіс жерде екеніңізге көз жеткізіңіз. Жүгіру жолдары немесе тротуарлар жақсы жұмыс істейді!
- Егер сіз қадамыңызды жақсартқыңыз келсе, жүгіргенде немесе жүгіргенде босаңсып, басыңызды жоғары ұстаңыз. Дұрыс жүгіру формасын қолданыңыз, сонда сіз уақыт өте келе керемет қадам жасай аласыз.
- Егер сіз қадамның ұзындығын метрикалық немесе империялық бірліктермен табуды қаласаңыз, конверсия құралдарын табу үшін Интернеттен іздеуге болады.
