Қабақтар - бұл адамдар наразылық білдіру үшін қолданатын мимиканың бір түрі. Алайда, барлық қабақтар бірдей бола бермейді - кейбір қабақтар ашуды, басқалары қайғы -қасіретті, ал басқалары абыржу немесе ренішті көрсетеді. Қабағыңызды түйу қиын ба, әлде сіздің табиғи қабағыңыздың ақымақ болып көрінетініне алаңдайсыз ба, бірнеше қарапайым қадамдар күресті тез арада шешуге көмектеседі. Жұмысты бастау үшін төмендегі 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: қабақ түйу
Ашулы қабақтар
Қадам 1. Аузыңызбен төмен қарай қисық пішінді жасаңыз
Адамдардың көпшілігі қабағын түйуімен байланыстыратын бір ғана бет әлпеті - ауыздың төмен қарай қисайуы. Бұл төмен қарай қисық жасау үшін, еріндеріңізді бір -біріне қойыңыз және щектеріңіздің алдындағы бұлшықеттердің көмегімен аузыңыздың бұрыштарын артқа және төмен қарай тартыңыз. Сіз қатты тартудан аулақ болғыңыз келеді, себебі бұл бақа тәрізді таңғажайып көрініс тудыруы мүмкін. Бұл оқшауланатын бұлшықет қозғалысы, бірақ, бақытымызға орай, беттің басқа қимылдарымен салыстырғанда бұл әлдеқайда жеңіл.
Бұл «төңкерілген күлімсіреу» өрнегі қабақтың түсуінің эмблемасы болып табылады, ол көбінесе бүкіл өрнекті бейнелеу үшін қолданылады (мысалы, қабағын түйген эмодзилер жағдайында) :(, олар наразылық білдіру үшін көз бен ауыздың жай бейнелерін қолданады).
Қадам 2. Қасыңызды бұраңыз
Содан кейін, маңдайыңыздың алдыңғы жағындағы бұлшық еттеріңізді қысыңыз, бұл сіздің қастарыңызға «түйілген» көрініс береді. Аузыңызды төмен қарай қисайта отырып, оның табиғи әсері болуы керек, ол сізге аздап мысқылдап, көзін жұмып, ілулі, ашулы қастарды береді. Егер сізде бұл қиын болса, айнадағы қастарыңыздың арасындағы бұлшықеттерді мүмкіндігінше қалың және тығыз етіп «бүгуге» тырысыңыз.
Бұл әрекет сіздің өрнекті «қайғылы» қабақтан ажырату үшін маңызды. Қабақсыз қастың басқа бөліктері кейде түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ қасы қатал болса, сіздің эмоцияларыңыз қателеспейді
Қадам 3. Жоғарғы ерінді сәл көтеріңіз
Қабағыңызды түйген кезде үстіңгі ерніңізді біршама көтеруге тырысыңыз. Еріндер бір -біріне жабысып қалуы үшін ақырын тартыңыз. Бұл сіздің өрнектің қарқындылығын арттыратын нәзік, бірақ айтарлықтай әсер етеді. Ерінді жоғары көтермеңіз, тістеріңізді ашасыз - бұл сізді жиіркенішті немесе түсініксіз етіп көрсетуі мүмкін.
Мазақ ету үшін, тиісті өрнек, жоғарғы ерінді көтеру қозғалысын асыра көрсетіңіз. Сіз тіпті ерніңіздің бір -бірімен байланысы жоқ және сіздің тістеріңіз көрінетін деңгейге дейін жоғарғы ерніңізді көтергіңіз келуі мүмкін. Күлкілер ашулану мен жеккөрушіліктің комбинациясын білдіру үшін пайдалы және тәкаппарлықпен жақсы әрекет етеді
Қадам 4. Төменгі ерінді абайлап алға қарай итеріңіз
Жоғарғы ерінді реттеу кезінде төменгі ерінді сәл алға қарай итеріңіз. Дискредиция мұнда маңызды - позицияның өзгеруі өте нәзік болуы керек. Төменгі ерінді тым ұзартып алмау үшін абай болыңыз, әйтпесе сіз өзіңізге таңқаларлық көрініс бересіз және адамдарға сіздің ашу -ызаңызды байыпты қабылдауға мәжбүр боласыз.
5 -қадам. Сіз ашуланатын нәрсеге қатты қараңыз
Барлық мимика сияқты, жақсы қабақпен берілген эмоция көзге шоғырланған. Егер сіз шынымен ашулансаңыз, қабағыңызды түйіп тұрған нәрсеге қызыл көзбен қарау арқылы айтқыңыз келетінін көрсетіңіз. Бетіңізді сәл көтеріп, көзқарасыңызды тарылтыңыз. Басыңызды сәл алға қарай еңкейтіңіз. Бұл әрекеттер бірігіп, сіздің көзіңізді қастың астынан қарқынды, отты көрініс береді.
Қадам 6. Шектен тыс ашулану үшін, көзіңізді ашыңыз және танауыңызды жарыңыз
Кейде қалыпты, күнделікті қабақтар сіздің ішіңізде пайда болған қаһарлы ашуды көрсету үшін жеткіліксіз. Нағыз қорқынышты үркіту үшін, жоғарыда қалған әрекеттерді орындау кезінде көзіңізді үлкен ашыңыз, олардың ақтығын ашыңыз және тұмсықтарды ашыңыз - қастарыңызды бұру, аузыңызды төмен қарату және т.б.
Сондай -ақ, сіздің ашулануыңызды қосу үшін мойын мен бет бұлшық еттерін қатайтқыңыз келуі мүмкін. Мойындағы сіңірлерді көрінуі үшін мойныңыздың бұлшық еттерін тартыңыз, сонымен қатар бір уақытта қастарыңызды қысып, аузыңызды төмен қаратып, әдеттегіден де үлкен қарқындылықпен айналдырыңыз. Бұл қатал «шиеленісті» өрнек висцеральды, бақыланбайтын ашудың әсерін береді
Қайғылы қабақтар
Қадам 1. Аузыңызбен төмен қарай қисық пішінді жасаңыз
Ашулы қабақ пен қайғылы қабақта ауыздың пішіні өте ұқсас. Аузыңыздың бұрыштарын және щектеріңіздің бұлшық еттерін тартып, аузыңыздың бұрыштарын төмен қарай бұраңыз.
Әдетте, қайғылы қабақты жасағанда, сіз ерніңізді бір жерде ұстағыңыз келеді, бірақ қатты қайғы білдіргенде, ерніңізді қайғылы «дем шығаратын» қимылмен бөлуіңіз мүмкін. Егер сіз жылау үшін аузыңызды ашсаңыз, ол шамамен төртбұрышты болуы керек
Қадам 2. Қастарыңызды көтеріңіз
Ашуланған қабақтарға ұқсас, қайғылы қабақтар маңдай мен қастың бұлшық еттерін қолдануды қамтиды. Дегенмен, олардың нақты қолданылуы біршама ерекшеленеді. Қастарыңыз бен маңдайларыңызды қастарыңыздың арасына айналдырудың орнына, қастарыңыздың ішкі бұрыштарын көтеру үшін маңдай бұлшық еттерін қолданғыңыз келеді. Бұл сізді үрейлендіретін, күйзеліске түсіретін немесе күйзелген етіп көрсететін әсерге ие болуы керек - басқаша айтқанда, қайғылы.
Бұл әдейі қайта құру үшін біршама күрделі мимика. Егер сізде қиындықтар болса, маңдай бұлшық еттерін қатайту арқылы қастарыңыздың арасындағы теріні жоғары көтеруге тырысыңыз
3 -қадам. Көзіңізбен ашық, осал көрініс жасаңыз
Қайғы -қасіреттің көрінісі ауруды тудыратын ішкі эмоцияның ағып кетуін білдіреді. Сіздің қайғылы қабағыңызды шынайы ету үшін, осы ішкі ауруды осалдық көрінісімен көзіңізге жіберуге тырысыңыз. Қабақтарыңыздың көзіңізге ілінуіне мүмкіндік беріңіз, бірақ олардың төмен түсуіне жол бермеңіз. Мұны істеген кезде көзіңізге ашық көзбен қарауға тырысыңыз.
Жақсы бармақ қағидасы: ашуланған кезде қабағыңыз қатаң, тар, фокусталған болуы керек, ал қайғылы қабақ салу кезінде олар жұмсақ әрі ашық болуы керек
Қадам 4. Көзіңізді төмен қаратыңыз
Қайғылы қабағыңызды дене тіліңіздегі өзгерістермен бірге жасағыңыз келетін көңілсіз әсерді толықтырыңыз. Мысалы, сіздің қабақтарыңыз көздеріңіздің үстінде еркін ілініп, алдыңызда емес, бүйіріне немесе жерге қарасын. Бұл сізді ашуланшақ және жеңілген етіп көрсетуі керек, өйткені сізді қайғыға салатын нәрсе соншалық, сіз оған тікелей қарсы тұра алмайсыз.
Сіз сондай -ақ иығыңызды алға қарай итеріп көргіңіз келуі мүмкін. Кәдімгі қалыптан дұрыс қолдау көрсетілмейтін күйге ауысу сіздің қайғы-қасіретіңіз сізге қалыпты адам болуға кедергі келтіреді деген әсер береді
5 -қадам. Қайғылы жағдай үшін көз жасын төгіңіз немесе жылаңыз
Жақсы актердің бет бұлшықеттерін дұрыс қозғау арқылы қатты ашулануды білдіруі мүмкін болса да, көз жасынсыз қатты мұңды жаңғырту қиынырақ. Кез келген қайғылы қабақ, егер ол жылауымен бірге болса, нанымды болады. Бұл жалғандық жасау өте қиын болуы мүмкін, сондықтан егер сіз мұны істеуге тырысқанда шынайы қайғыға тап болсаңыз, табысқа жетесіз.
Пәрмен бойынша жылау - бұл көптеген онлайн -нұсқаулықтардың тақырыбы. Мысалы, пәрменде жылау туралы қосымша ақпарат алу үшін сіз wikiHow's How to Cry in the Spot -ті қолданып көргіңіз келуі мүмкін
2 -ден 2 -ші бөлім: Сендіретін қабақтар жасау
Қадам 1. Ұнамайтын нәрсені байқаңыз (немесе елестетіңіз)
Егер сізге ұнамайтын нәрсе болса, наразылық білдіруді қалпына келтіру оңайырақ. Шынайы эмоцияны сіздің қабағыңыздың артына қою әрқашан оны әлдеқайда сенімді етеді, сондықтан өзіңізді жек көретін нәрсеге әсер ету арқылы жағымсыз эмоцияларыңызды күшейтіңіз. Егер сіз онымен айналысуды қажет етпесеңіз, сіз бұл туралы ойлануға тырысуға болады. SO туралы ойланып көріңіз. сізді басқа біреуге тастап кету, курстық жұмысыңыз кездейсоқ жойылуы немесе басқа да апат - сізді ашуландыратын немесе қайғылы ететін нәрсе.
Мысалы, егер сіз үйдегі адамдар кір ыдыстарын жууға қалдырғанын жек көрсеңіз, ас үйге бару, толып жатқан раковинаға қарап, тіпті оларды тастап кету туралы қатты ойлану арқылы жүрегіңізде отты ашу пайда болуы мүмкін. табақтарды жууға болмайды
Қадам 2. Тәжірибе
Өздігінен үлкен қабақ шыға білу - бұл кез келген басқа дағды сияқты. Жақсы қабақтар үшін үнемі жаттығуға уақыт бөліңіз. Ең дұрысы, сіз айнаның алдында жаттығу жасауыңыз керек, дегенмен, егер сіз өз өрнектеріңізді төмен түсіріп, оларды бұлшықет жадында сақтауға тырыссаңыз, айнасыз жаттығулар жеткілікті.
Кәсіби актерлер өз спектакльдерін шынайы ету үшін белгілі бір мимикаға көп уақыт пен күш жұмсайды. Кейбір актерлік сыныптар әртістің әр түрлі мимикаларды, оның ішінде қабағын бұру қабілетін жақсартуға арналған арнайы жаттығуларды ұсына алады
3 -қадам Ең жақсыларынан үйреніңіз
Кейбір атақты адамдар қабағын түйе алатын қабілетімен (және жиілігімен) танымал. Бір есте қаларлық қабақты екіншісінен ажырата алатын кішігірім әзілдер мен нәзіктіктерді түсіну үшін осы адамдардың қабағын зерттеңіз. Төменде қабағымен, күлімсіреуімен және мысқылымен белгілі бірнеше адамдар бар:
- Роберт Де Ниро
- Барак Обама
- Грейс Ван Кутсем
- Клинт Иствуд
- Уинстон Черчилль
- Сэмюэл Л. Джексон
Кеңестер
Әдетте, әлеуметтік жағдайларда жоғары мәртебелі, маңызды адамдардың қабақтарын бұру олардың қол астындағы әлеуметтік қызметтерді атқаратындарға қарағанда қолайлы. Мысалы, егер бай, қуатты саясаткер мейрамханада оның тамақтануына риза болмаса, оның даяшы қызға қабағын түйгеніне қарағанда, оның қабағын түйгені дұрыс
Ескертулер
- Өзіңіздің көзқарасыңызға сәйкес келу үшін көпшіліктің алдында жаңа қабағыңызды сынап көрмес бұрын, айнаға қараңыз.
- Қорқынышты қабақты жиі жасамаңыз - сіздің бетіңіз осылай жабысып қалуы мүмкін!
