Бойын шапалақтау, бөкселерді шапалақтау немесе олжаны секіру-бұл хип-хоп биінің қозғалысы, ол бишінің артқы жағын шапалақтау шу шығарады. Әйелдердің шапалақтары әдетте рэп -бейнелерде және джентльмендер клубтарында көрінеді. Бірақ бұл күндері қала сыртындағы балалар мен колледж балалары олжаны шапалақтау өнерін меңгергісі келеді.
Қадамдар
3 әдіс 1: жоғары және төмен секіру
Қадам 1. Аяқтарыңызды бірге қойып тұрыңыз
Сіздің аяқтарыңыз жамбас астындағы аяқтармен қалыпты күйде болуы керек, бірақ иықтың енінен аз. Тепе -теңдікті сезіну үшін қажет болған жағдайда кеңірек позиция ұстаныңыз. Дегенмен, аяқтар бір -біріне жақын орналасуы қалыпты жағдай.
2 -қадам. Аяқтарыңыздың үстінде тұрыңыз
Аяқтарыңызбен баяу көтеріле бастаңыз және салмағыңызды аяқтарыңыздың шарларына аударыңыз. Егер сізде жақсы тепе -теңдік сезімі болмаса немесе сіз құлап қалғандай сезінсеңіз, осы мүмкіндікті пайдаланып, сәл кеңірек ұстанымды қолданыңыз. Бірақ, егер тепе -теңдік проблема болмаса, аяғыңызды бір -біріне жақындатыңыз.
Қадам 3. Жоғары және төмен секіру
Аяқтарыңызда тұрақтылық болғаннан кейін, жоғары және төмен қарай тез серпіле бастаңыз. Бөксеңізді қысып ұстамаңыз. Сіз бөкселеріңіздің бір -біріне шапалақтай бастағанын сезінуіңіз керек.
- Бұл әдіс үлкен бөксесі бар адамдар үшін жақсы жұмыс істейді.
- Қолдау үшін қабырғаға қолыңызды қойып көріңіз. Қабырғаға сүйену сізге құлап бара жатқандай сезінбей тез секіруге мүмкіндік береді.
- Бұл қозғалысты өзгерту үшін сіз аяқтарыңызды иықтың еніне алшақ қойып, денеңізді шамамен 45 градусқа бүгуге болады. Содан кейін, аяқтарыңызда жоғары және төмен секіріңіз.
- Көп жаттығыңыз. Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ көптеген адамдар әлі де қиындықтарға тап болып келеді және оны жасай алмайды.
3 -ші әдіс 2: тізе бүгу
Қадам 1. Аяқтарыңызды бірге қойып тұрыңыз
Тағы да, бұрынғыдай, аяқтар бір -біріне жақын орналасудың қажеті жоқ. Аяқтарды жамбас астында және иықтың енінен біршама аз қашықтықта қалыпты қалыпта тұрыңыз. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, аяғыңыздың арасына бір дюйм (2,54 см) немесе екі (5,08 см) бос орын қалатындай етіп жақындатыңыз.
Егер сіз аяғыңызды жақындастырғыңыз келсе, қосымша қолдау үшін қабырғаға немесе орындыққа сүйеніңіз
2 -қадам. Аяқтың доптарына тұрыңыз
Аяқтарыңызбен баяу көтеріліп, салмағыңызды аяқтарыңыздың шарларына аударыңыз. Қажет болса, тепе -теңдікті сақтауға көмектесу үшін қабырға немесе орындықты пайдаланыңыз. Немесе сіз тепе -теңдікке көмектесу үшін сәл кеңірек ұстанымды қолдана аласыз.
Қадам 3. Тізеңізді сәл бүгіңіз
Содан кейін оларды түзетіңіз. Содан кейін, қайтадан тізеңізді бүгіп, түзетіңіз. Мұны алдымен баяу жасаңыз. Содан кейін әлдеқайда жылдам жүріңіз - мүмкіндігінше жылдам. Сіз тез қозғалуды бастағаннан кейін, сіз қозғалыс ауқымын шектеуіңіз керек, сондықтан сіз тізеңізді бүгіп жатқан сияқты емессіз.
- Басқаша айтқанда, тізе бүгу қозғалыстары бұрынғыдай үлкен болмайды. Тізеңізді бүгу кезінде саусақтарыңызбен сәл секіріңіз. Екі қозғалыс бірге олжаның шапалағына көмектеседі. Дұрыс орындаған кезде сіз шапалақтау дыбысын естуіңіз керек.
- Бұл әдіс үлкен бөксесі барларға оңай, себебі бұл бөкселердің айналуына көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Арқаға иілу
Қадам 1. Аяқтарыңызды бірге қойып тұрыңыз
Басқа әдістерге ұқсас, сіздің аяқтарыңыз иықтың енінен аз қалыпты күйде болуы мүмкін. Алайда, егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сәл кеңірек позиция ұстаныңыз. Бұл жағдайда сіздің аяқтарыңыздың арасында төрт (10,16 см) немесе бес дюймдік (12,7 см) бос орын болуы мүмкін.
2 -қадам. Саусақтарыңызбен жоғары көтеріңіз
Саусақтарыңызбен көтерілу үшін балтыр мен жамбас бұлшықеттерін қолданыңыз. Сонымен, салмағыңызды саусағыңызға аударыңыз және сол жерде тепе -теңдікті сақтаңыз. Қажет болса, тепе -теңдікті сақтау үшін қабырғаға немесе орындыққа жабысып тұрыңыз.
Қадам 3. Арқаңызды иіңіз
Бұлай істегенде, кеудең шығып кетуі керек. Егер бұл көмектесетін болса, сіздің арқаға С тәрізді қисық жасау туралы ойланыңыз, айна алдында тұрыңыз және ыңғайсыз болып көрінбеу үшін қайта реттеңіз. Сіздің қозғалыстарыңыз табиғи болуы керек.
Қадам 4. Жамбасыңызды күшпен төмен айналдырыңыз
Содан кейін оларды қайтадан жоғары көтеріңіз. Мұны істеген кезде серпілуді жалғастырыңыз. Сіз жамбасыңызды төмен түсіргеннен кейін, олар серпінге байланысты табиғи түрде қайтадан көтерілуі керек. Содан кейін қозғалыстарды қайталаңыз - жамбас төмен және жамбас жоғары. Мүмкіндігінше тез секіріңіз, сонда сіз бөкселеріңіздің шапалағын естуіңіз керек. Сіз мұны дәл қашан істеп жатқаныңызды білесіз, бөкселеріңіз шапалақтап жатқандай дыбыс шығарады.
- Бұл серпімді қозғалысты жасауға көмектесу үшін дене салмағыңызды және тізеңіздің сәл бүгілуін қолданыңыз. Жамбасыңызды төмен қарай жылжытқанда, тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Сіздің арқаңыздағы арка сізге аяғыңызды ғана емес, жамбастың айналуын ескеруге көмектеседі.
Кеңестер
- Нағыз шапалақ шуын шығару үшін, аяғыңызды бір жерге қойыңыз, аздап еңкейіңіз. Сіз көтерілгенде, дәл сол күйде міндетті түрде төмен түсіңіз. Біраз күш қажет, бірақ сіз оны естуіңіз керек.
- Егер сізде үлкен бөксе болмаса, олжаны шапалақтау үшін көп уақыт пен жаттығу қажет болады. Кішкене түймелер шапалақ шығара алмауы мүмкін, бірақ сіз олжаның көтерілуіне немесе жемқорлыққа қол жеткізе аласыз.
- Егер сізде үлкенірек түбі болса, сізге олжаны шапалақтау оңай болады.
