Калипсо секірісі - бұл бидің барлық түрлерінде, соның ішінде джазда және заманауида орындалатын көңілді би қозғалысы. Бұл секіру бастапқыда қорқынышты және қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны жеңіп алғаннан кейін бұл өте қарапайым және қызықты. Сіз қысқа уақыт ішінде барлық жерде калипсо секіріс жасайсыз!
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Калипсо секірісіне дайындық
Қадам 1. Ыңғайлы киім киіңіз
Би қозғалысын өте тығыз киіммен орындау - бұл күтілетін апат. Сіз қозғалатын нәрсені киіңіз, мысалы, футболка, цистерна, футболка, спорттық бюстгальтер, йога шалбар, шорты немесе сізде би киімін киюге болады.
Қадам 2. Шашыңызды бетіңізден алыңыз
Шаштың сіздің бетіңізге тигізуі қызықты емес, егер сіздің шашыңыз көзіңізді жауып тастаса, сіз өзіңізге зиян келтіре аласыз. Шашыңызды құйрық, тоқаш, өрім немесе тіпті торғай тәрізді жылдам шаш үлгісімен жасаңыз. Қосымша қолдау үшін басын байлап, шаш үлгісін мүмкіндігінше тығыз етіп жасаңыз, ол өзін шешпейді, бірақ ыңғайсыз болатындай тығыз емес.
3 -қадам. Денеңізді және бұлшықеттеріңізді созыңыз
Әсіресе созылмай секіру би тригін орындау бұлшықетті тартуға әкелуі мүмкін. Егер сіз жеткілікті дамыған болсаңыз, дем алуды, құймақ созуды, жүгіруді немесе аяқтарыңызды созатын басқа нәрсені бөлсеңіз немесе бөлсеңіз, денеңізді дайындаңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін әр жаттығуды бір -екі минутқа жасаңыз.
Қадам 4. Шұлық немесе би аяқ киімін киіңіз
Бір жұп шұлық кию секіруді жеңілдетеді, алайда егер сіз секіретін еденді қосу оңай болса, аяққа ештеңе киюдің қажеті жоқ.
5 -қадам. Жаттығу үшін үлкен аумақты табыңыз
Сіз калипсо жаттығу кезінде қабырғаға құлағыңыз келмейді. Жиһазы аз және жиһазы жоқ бөлмені қолдануға тырысыңыз. Үлкен бөлме таба алмай жүрсіз бе? Проблема жоқ! Артқы аулаңызда көшеге шығыңыз немесе алдыңғы аулаңызды пайдаланыңыз.
3 -тің 2 -бөлігі: Calypso Leap -ті орындау
Қадам 1. Бірінші позициядан бастаңыз
Аяқтарыңыздың иық ені бір -бірінен бөлек екеніне көз жеткізіңіз. Бір қол шеңберде, ал екінші қол түзу болуы керек. Қолды шеңбердегі қолыңыз нашар аяғыңыз болсын (егер сол аяғыңыз нашар болса, сол қолыңыз шеңберде).
Қадам 2. Бір аяғыңызды созыңыз
Жаман аяғыңызды алға қарай бағыттаңыз, жақсы аяғыңызды артқа қарай ұстаңыз.
3 -қадам. Жоғары тізбек жасаңыз
Аяқ бүгілген кезде оны бүйірге қарай жылжытыңыз және оған салмақ салыңыз, тізбекті бастаған кезде екі қолыңызды да түзетіңіз. Содан кейін екінші аяғыңызды екінші күйге келтіріңіз және бұрылыңыз.
Қадам 4. Төменге қарай тізбек жасаңыз
Жоғары тізбекті жасағаннан кейін басқа тізбек жасаңыз, бірақ бұл жолы аяқтарыңызды бүгу арқылы төмен түсіріңіз, бұл сізге секіру кезінде күш береді.
Қадам 5. Секіруді жасаңыз
Алдыңғы аяғыңызбен бұрышқа рондэ де жамбе жасаңыз, содан кейін аяғыңызды жағына қарай ашыңыз. Алдыңғы аяғы жеткілікті жоғары болған кезде артқы аяғыңызды итеріп тастаңыз, оны итеріп жіберген бойда артқы аяғыңызды бүгу арқылы оның көңіл күйіне көз жеткізіңіз. Артқы аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары итеріңіз, қолыңызды бастың үстіне немесе кез келген қалыпқа көтеруге болады.
6 -қадам
Сіз орамды жасай аласыз немесе оны тік тұрғыза аласыз. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда ролл жасамас бұрын тұрып қалу жақсы.
3 -тен 3 -ші бөлім: Calypso Leap -ті жақсарту
Қадам 1. Едендегі позицияны қолданыңыз
Бөліктерге кіріп, алдыңғы аяғыңызды артқы аяғыңызбен бүгіңіз. Қолыңызды тікелей ауаға немесе өзіңізге ыңғайлы кез келген жерге қойыңыз. Бұл жаттығуды жарақаттың алдын алу үшін қатты емес, жұмсақ жерде орындаңыз.
Қадам 2. Бөлінулеріңізді жасаңыз
Кем дегенде бір аяғыңыздың бөлінуі калипсо секірісін ғана емес, сонымен қатар басқа би секірулерін жақсартуға көмектеседі. Өкпе және басқа аяқтың созылуы сияқты күнделікті жаттығулар жасаңыз, және сіз тез арада бөлініп кетесіз.
3 -қадам. Айна алдында жаттығу жасаңыз
Калипсо жасау кезінде сіздің сыртқы түріңізді көру сізге нені жақсартуға болатынын білуге мүмкіндік береді. Үйіңізде үлкен айна қолданыңыз немесе бос студия бөлмесін пайдаланыңыз.
4 -қадам. Өзіңізді жазыңыз
Біреу сізді бірнеше рет жазсын және сіз жақсы немесе нашар жасадыңыз ба, бейнелерді салыстырыңыз.
5 -қадам. Калипсо секірісінде басқа бишілерді бақылаңыз
Кәсіби бишінің бір немесе екі бейнесін іздеңіз, олардың техникасын көру және сіздің техникаңызды жақсарту үшін калипсо секірулері.
Қадам 6. Би комбинациясын жасаңыз
Қысқа бидің қызықты тәртібін жасаңыз және басқа би қимылдарымен бірге калипсо секірісін енгізіңіз.
Қадам 7. Басқа бишілерден кеңес алыңыз
Калипсо жасай алатын бишіге немесе би мұғаліміне секірісіңізді көрсетіңіз. Олар сізге көмектесе алады және кеңестер береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Алдыңғы және артқы аяғыңыз бір уақытта ауада болуы керек.
- Өзіңізді серпіліс сезінген соң арқаңызды сәл бүгіп көріңіз және оны нашар аяғыңызбен жасап көріңіз.
- Төменгі тізбекті жасағанда, секіруді жоғарылату үшін барлық салмақты артқы аяғыңызға салмаңыз.
- Кейбіреулер бұл секірісті бір күнде, басқалары бір аптада үйренуі мүмкін. Егер сіз мұны бірінші рет жасай алмасаңыз, ренжімеңіз.
- Секіруді баяу жасамаңыз, өйткені сізге серпін жетпейді, бұл секіруді дұрыс жасауды қиындатады.
- Мінез жасау кезінде сіздің аяғыңыз тар емес және бос емес екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіздің аяғыңыз 45 градус бұрышта болуы керек.
- Секіруді және секіруді бір сұйықтық қозғалысында жасаңыз, әйтпесе ол жаман болып көрінеді.
- Тізбекті көп айналдырмағаныңыз жөн, өйткені секіруді жасау қиын болады.
- Бөліну міндетті емес, бірақ бұл сізге жақсартуға көмектеседі.
- Сізбен бірге су ішіңіз, өйткені сіз барлық ауыр жұмыстан шаршайсыз.
