CBD, каннабидиол үшін қысқаша, марихуана сияқты жоғары өнім бермейтін қарасора өсімдіктерінен жасалған каннабис өнімі. Каннабис өнімдері заңдастырылған сайын, жаңа зерттеулер КБР -ны қолданудың денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін көрсетеді. Бұл артықшылықтардың бірі - ұйқының жақсаруы. Белгілі бір мөлшерде КБР мазасыздықты азайтады және ұйықтап қалу үшін сізді босаңсытады. Егер сіз CBD -ді ұйқыға көмекші құрал ретінде қолданғыңыз келсе, алдымен сізге дұрыс дозаны табу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Содан кейін CBD -ді май немесе жеуге болатын түрінде қолданыңыз, ол сізді түні бойы ұйықтап қалуы керек.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: CBD өнімін дұрыс таңдау
Қадам 1. CBD қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
КБР қолданудың белгілі жанама әсерлері аз болғанымен, бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. CBD ағзаға қалай әсер ететінін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Атап айтқанда, әмбебап доза жоқ. Бұл сіздің салмағыңызға, дене түріне, диетаға және сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерге байланысты. Сізге сәйкес өнім мен дозаны анықтау үшін мұны дәрігермен талқылаңыз.
Қадам 2. КБР -ны тұнбада немесе жеуге болатын түрінде қолданыңыз
Бұл екі әдіс сапалы ұйқы алудың ең жақсы әдісі болып саналады. Бұл формалар сізді ұзақ ұйықтатады, себебі сіздің денеңіз бірнеше сағат ішінде CBD -ны баяу сіңіреді. Сіз бірден ұйықтап қалмасаңыз да, бұл түні бойы ұйықтаудың ең жақсы нұсқалары.
- Тұнбалар - бұл май түрінде, ол ауызша қабылданады. Әдетте сіз майдың бір тамшысын тілдің астына қойып, оны бір минуттай сіңіресіз.
- CBD тағамдық өнімдерінің әр түрлі түрлері бар. Гуми аюлары - ең танымалдардың бірі. Егер сізге CBD майының дәмі ұнамаса, бұл опция жақсы.
Қадам 3. Беделді өндірушіден сатып алыңыз
Қазіргі уақытта CBD нарығында реттеу аз, сондықтан кейбір өнімдердің сапасы төмен. Қауіпсіз өнім алғаныңызға көз жеткізу үшін өндірушіден кез келген өнімді іздеңіз. CBD өнімдерін сатып алу кезінде бірнеше нәрсені ескеру қажет.
- Егер сіз АҚШ -та тұрсаңыз, АҚШ -та өсірілген және өндірілген өнімдерді сатып алыңыз. Шетелден әкелінген қарасора өсімдіктері АҚШ -та заңсыз химикаттармен немесе пестицидтермен өсірілген болуы мүмкін. Сонымен қатар, CBD АҚШ -та өндірілгеніне және өсірілгеніне көз жеткізіңіз. Кейбір өндірушілер қарасора өсімдіктерін шетелден импорттайды және оларды CBD өндіру үшін қолданады, яғни бұл өнім АҚШ -та техникалық түрде жасалған.
- Егер сіз АҚШ -та тұрмасаңыз, қарасора өсімдіктерін өсіруде қандай химиялық заттар немесе пестицидтер қолданылғанын тексеріңіз. Пестицидтер жоқ өнімдерді іздеңіз. Қарасора зауыты топырақтан осындай химиялық заттарды сіңіре алады.
- Өндірушіден өнімдегі CBD деңгейін көрсететін талдау сертификатын сұраңыз. Егер өндіруші мұны сұрамаса, өнімді сатып алмаңыз.
- Мүмкін болса, CBD өнімдерін интернеттің орнына дәріханадан немесе сауықтыру дүкенінен сатып алыңыз. CBD өнімдеріне Интернетке қатысты ережелер өте аз.
Ескерту:
Сіз алатын CBD өнімінде марихуанадағы химиялық зат THC жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. CBD майын булау мен темекі шегуден аулақ болыңыз
Бұл ұйықтаудың ең жақсы нұсқалары емес. CBD майын ішу немесе темекі шегу сіздің денеңізге барлық дозаны бірден сіңіреді. Бұл сізге тез ұйықтауға көмектеседі, бірақ әсер тезірек жоғалады және сіз түн ортасында оянуыңыз мүмкін.
Вапинг CBD денсаулығына байланысты тексеруден өтті. Кейбір адамдар каннабисті ішуге байланысты болуы мүмкін өкпе инфекциясын бастан өткерді. Қосымша зерттеулер жүргізілмейінше, КБР -ны тазартудан аулақ болыңыз
2 -ші әдіс 2: Ұйқы кезінде CBD қолдану
Қадам 1. Сіз қолданатын кез келген өнімдегі CBD концентрациясын тексеріңіз
Сіз CBD -ді май түрінде немесе жеуге болатын түрінде қолдансаңыз да, әрқашан CBD концентрациясын тексеріңіз. Бұл затбелгіде миллиграмммен жазылуы керек. CBD -ді ұйқыға көмекші ретінде қолдану сәл жоғары дозаны қажет етеді, сондықтан сіз дұрыс дозаны есептеу үшін концентрацияны білуіңіз керек.
Егер өнімде қанша CBD бар екендігі нақты көрсетілмесе, оны сатып алмаңыз. Өнімнің дұрыс таңбаланғанын білу үшін өндірушіден талдау сертификатын алуды ұмытпаңыз
Қадам 2. Кешке ұйықтар алдында 25-30 мг дозадан бастаңыз
Егер сіз CBD -ны ұйқыға көмекші құрал ретінде қолдансаңыз, сәл жоғары дозаны қолдану қажет. Кейбір өнімдер күнделікті қолдануға 10 немесе 15 мг ұсынса да, бұл доза ұйықтауға көмектеспейді. Ұйықтауға көмектесу үшін 25 мг немесе одан да көп мөлшер қажет. Осы дозадан бастаңыз, содан кейін бұл сізге жеңілдік әкелмесе, баяу жүріңіз.
- КБР май мен жеуге жарамды түрінде баяу жұмыс істейтіндіктен, дозаны ұйықтар алдында 30-60 минут бұрын қабылдаңыз, сонда сіздің денеңіз оны сіңіруге уақыт алады.
- Жоғары дозаларға бару сіздің денеңізді CBD -ге үйренуге көмектеседі, егер сіз бұрын ешқашан қолданбаған болсаңыз.
- Сондай -ақ, шығындарды ескеріңіз. КБР -ны жоғары дозада қолдану өте қымбатқа түсуі мүмкін, сондықтан оны бақылауда ұстаңыз.
Қадам 3. Егер сіз майдың формасын қолдансаңыз, CBD тамшысын тілдің астына қойыңыз
Егер сіз CBD майын жұтсаңыз, денеңіз оны көп бөлігін сіңірмей ыдыратады. Оның орнына оны аузыңыздағы мембраналар арқылы сіңіріңіз. 30 мг бөтелке тамызғышқа салып, майды тіл астына тамызыңыз. Содан кейін жұту алдында 60-90 секунд күтіңіз.
Егер сізге дәмі ұнамаса, аузыңызды сумен немесе шырынмен шайыңыз
4-қадам. 25-30 мг доза үшін қажетті мөлшердегі тағамдарды жеп қойыңыз
Барлық тағамдық өнімдерде әр түрлі CBD деңгейі бар, сондықтан әр порцияда қанша екенін білу үшін өнімді тексеріңіз. Мысалы, егер порцияда 15 мг болса, толық мөлшерде 2 порцияны жеп қойыңыз. КБР -ге үйреніп келе жатқанда, бұл порцияны біртіндеп көбейтіңіз.
- Тағамдарды басқа тағамдардан аулақ ұстағаныңыз жөн, сондықтан сіз жоспарламаған кезде абайлап жеп қоймаңыз.
- КБР тағамдарын балалардан аулақ ұстаңыз, өйткені КБР оларға қалай әсер ететіні туралы көптеген зерттеулер жүргізілмеген.
Қадам 5. Ұйықтауға көмектесу үшін CBD -ны бір айдан аспайтын уақытқа қолданыңыз
CBD-ны ұйқыға көмек ретінде қолдану қысқа мерзімді шешім болуы керек. Зерттеулер көрсеткендей, сіздің денеңіз CBD -ге үйренеді және уақыт өте келе оның әсері аз болады. Осыдан кейін сізге осындай әсер ету үшін жоғары дозалар қажет болады, бұл өте қымбатқа түседі.
- Сіз бірнеше апта үзіліс жасай аласыз, содан кейін денеңіздің төзімділігі төмендегеннен кейін CBD -ны қайтадан бастауға болады.
- Егер сізде ұйқының созылмалы проблемалары болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- CBD заңды екеніне көз жеткізу үшін барлық жергілікті заңдарды тексеріңіз. Кейбір штаттарда CBD заңды түрде сұр аймақ болып табылады, сондықтан сіздің аймағыңыздағы ережелерді тексеру арқылы құқықтық мәселелерден аулақ болыңыз.
- КБР бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, себебі ол сізде басқа дәрі -дәрмектермен, мысалы, қанды сұйылтатын дәрілермен әрекеттесуі мүмкін.
- КБР жанама әсерлері құрғақ ауызды, тәбеттің жоғалуын, диареяны, ұйқышылдықты және шаршауды қамтуы мүмкін.
- КБР -ны балалардан аулақ ұстаңыз, себебі оның әсері туралы деректер әлі де шектеулі.
