Кейде жалықпауды болдырмау мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Мүмкін, сіз өзіңізді үйреншікті әдеттерге жабысып қалғандай сезінесіз немесе айналаңызда араласатын ешкім жоқ шығар. Бақытымызға орай, скучно - бұл жай ғана ойлау тәсілі, және сіз оны оңай өзгерте аласыз. Айналаңыздағы әлемді білуге, жаңа нәрсеге ұмтылуға немесе өзіңізді жаңа дағдыға үйренуге шақыру арқылы жалықудан аулақ болыңыз. Сіз үйде немесе көпшілік алдында болсаңыз да, көңілсіз көңіл -күйден шығудың сансыз әдістері бар.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Үйдегі шаршауды емдеу
Қадам 1. Ауа райы сізді үйде болуға мәжбүр ететін күндері ойын үйреніңіз
Түрлі карта ойындарын немесе портативті дойбы немесе шахмат сияқты шағын үстел ойындарын қалай ойнау керектігін білу автокөлікпен ұзақ жүру кезінде немесе электр қуаты өшкенде де пайдалы болады. Достарыңызбен немесе өзіңіз ойнауды үйренуге болатын көптеген қарапайым және қызықты ойындар бар.
- Достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізді классикалық үстел ойындарын монополия, Candy Land немесе Pictionary сияқты ойнауға шақырыңыз. Адамдарды Catan немесе Scrabble қонақтарының күрделі ойынына шақырыңыз.
- Егер сізде консоль болса, ойын консолін қосыңыз және сіз бұрын ойнамаған ескі ойынға қайта оралыңыз. «Sims» сияқты симуляторлық ойындар сіз жалыққан күндері ойнауға өте ыңғайлы, себебі әр ойнаған кезде ойын тәжірибесі әр түрлі болады.
- Карта ойындары портативті және кез келген жерде ойнауға болады. Егер сіз карта ойынын өз бетіңізше ойнағыңыз келсе, сольтайер, джоджун солитейр немесе пауки солитейр ойнауды үйреніңіз. Егер сізде карта ойнайтын адам болса, go-fish, gin rummy немесе покер сияқты ойындарды ойнап көріңіз.
- Шарада немесе таяқша сияқты құралдарды қажет етпейтін қысқа, ақымақ ойындарды ойнаңыз.
Қадам 2. Сізді әрқашан қызықтыратын жаңа тілді үйренуді бастаңыз
Жергілікті кітапханаға кіріп, қалай бастау керектігі туралы кейбір кітаптарды қараңыз немесе кейбір негізгі сөздер мен сөз тіркестерін меңгеруге көмектесетін оқулықтарды онлайн қараңыз. Мүмкін сіз екінші тіл ретінде испан немесе жапон тілін үйренгіңіз келеді.
Кеңес:
Жаңа тілді үйрену сіздің миыңызды тартады, бұл жаңа мүмкіндіктер мен ойын -сауыққа әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ол сізге бос уақытында оқуға немесе жасауға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Сізге жаттығулар жасау үшін аспапта ойнауды үйреніңіз
Демалыс орталығында жергілікті аспаптар сабақтарына қатысыңыз немесе интернетте сізге ноталарды оқуға және негізді үйрететін оқулықтарды табыңыз. Гитара, басс немесе тіпті туба сияқты сізді қызықтыратын құралды таңдаңыз.
Әр түрлі музыканттардың әр түрлі әдістерін үйреніңіз және сізге сәйкес келетін оқу әдісін таңдаңыз. Мысалы, егер сіз гитарада ойнауды үйренгіңіз келсе, уақытты жаңа гитаристерді тыңдауға, олардың техникасын үйренуге жұмсауға болады
Қадам 4. Демалғыңыз келген кезде көруге болатын жаңа телешоуды немесе фильмді табыңыз
Атап айтқанда, сіз марафон көруге немесе бірнеше апта бойы көруге болатын ескі шоуларды іздеңіз. Сіз үздіксіз көре алатын шоулар сізді ұзақ уақыт жұмыс жасайды және көп уақытты өткізеді.
Ескерту:
YouTube, Hulu, Netflix немесе Amazon Prime сияқты провайдерлердің көмегімен жаңа телешоуды, фильмді немесе веб -серияны қараңыз. Аймағыңызға байланысты сіз кейбір бағдарламаларды ақысыз көре аласыз немесе ақысыз сынақ нұсқасына жазыла аласыз. Сонымен қатар, SolarMovie сияқты кейбір веб -сайттар фильмдер мен телешоуларды ақысыз көрсетуге мүмкіндік береді.
5 -қадам. Жалықтыратын тапсырмаларды жандандыратын жаңа музыканы тыңдаңыз
Көптеген адамдар таныс музыканы пассивті түрде тыңдайды, оны басқа нәрсемен айналысып жатқанда фонда тыңдайды. Тыңдау үшін жаңа музыка табу арқылы ойнату тізімін жаңартыңыз. Тұруға, би билеуге немесе үй жұмысын орындауға немесе бір жерден екінші орынға баруға уақыт бөлуге көмектесетін музыканы табыңыз. Бұл музыка тыңдауды көбірек белсенділікке, ал атмосфераны азайтуға мүмкіндік береді.
- Pandora, Spotify, Google Play Music немесе басқа музыкалық қосымшалардан жаңа музыканы іздеу - сізге ұнайтын әндерге ұқсас жаңа әндерді алудың тамаша әдісі.
- ITunes -тен жүктеуге болатын ақысыз радио бағдарламалары болып табылатын подкасттарды көріңіз. Олар комедия, жаңалықтар, музыка, ойын -сауық және тағы басқаларды қамтиды.
6 -қадам. Сіздің үйіңізде әшекейлер жасау арқылы шебер болыңыз
Көркемөнер бұйымдарын, мата қалдықтарын немесе көркем жоба жасау үшін импровизациялауға болатын кез келген кішкене заттарды іздеңіз. Бұл уақытты өткізудің қызықты тәсілі болуы мүмкін, және сіз үйдің жаңа декорациясына ие болуыңыз мүмкін.
- Есік алдында мерекелік немесе маусымдық гүл шоқтарын жасауды, жаңа шөптер бақшасына керамиканы бояуды немесе теңіз қабығының коллекциясын әдемі дыбыстық жел соғуына айналдыруды қарастырыңыз.
- Келесіде жалыққан кезде қолөнер бұйымдарын дайындап қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз үйде жиі бірдеңе іздейтін болсаңыз, қолөнер бұйымдарын таңдауға біраз уақыт бөліңіз. Сізге жаңа хоббиді жетілдіруге арнаудың қажеті жоқ, бірақ мүмкін болса да. Уақыт өте ұнайтынын тапқанша, керамика немесе бисерден жасалған әшекей бұйымдар сияқты бірнеше түрлі қолөнерді қолданып көріңіз.
- Егер сіз үйді жақсартуға немесе өз қолыңызбен жөндеуге қызығушылық танытсаңыз, ағаш шеберлігі немесе шатырды жөндеу сияқты жаңа мамандықты алыңыз.
Қадам 7. Кешкі асқа жаңа рецептті қолданып көріңіз және достарыңызды дәм татуға шақырыңыз
Егер сіз көңілді тамақ дайындауды ұнатсаңыз немесе бұрын -соңды жасап көрмеген болсаңыз, тәжірибе жасау үшін жаңа рецепт табыңыз. Тағамдар кітабын немесе FoodGawker сияқты онлайн рецепт жинағын айналдырыңыз. Жасау аяқталғаннан кейін, достарыңызбен бірге болыңыз және нәтижелерін басқалармен бөлісіңіз.
Кеңес:
Пісірудің кейбір қызықты идеялары тәтті картоп шарларын қуыру немесе сау және глютенсіз тағамға цуккини лазаньясын пісіру болуы мүмкін.
Қадам 8. Печенье немесе басқа қарапайым десертті күйзеліске түсіру үшін пісіріңіз
Көптеген адамдар скучно немесе күйзелісте пісіреді, әсіресе кешке ұзақ күннен бері шиеленіс жиналған кезде. Бұл сіздің тәтті тісті қанағаттандырудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Жүздеген печенье рецептерін Интернеттен немесе аспаздық кітаптардан табуға болады.
Стандартты шоколад чипі немесе сұлы печеньесінің орнына, шытырман болыңыз және бұрын ешқашан көрмеген десерт жасаңыз.
Дәмді парфаитті алу үшін шоколадты, жержаңғақ майы мен кремді ірімшікті біріктіріңіз. Батыл болыңыз және құрғақ рамен кеспесінен қандай десерт жасауға болатынын көріңіз немесе тәтті және қытырлақ тағам үшін равиоли печеньесін қуырыңыз.
2 -ші әдіс 4: Көпшілік ортада жалықудан аулақ болу
Қадам 1. Қазіргі жаңалықтарды оқып, көңіл көтеру үшін
Сізді қызықтыратын жаңалықтар мақалаларын оқыңыз немесе сіз жасаған жұмысқа қатысты мақалаларды таңдаңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің жеке жұмыс процеңізге пайда әкеледі деп ойлайтын бағдарламалық жасақтама бойынша зерттеу жүргізіп, оны сіздің бастығыңызға беріңіз немесе сіз білетін мектептегі жобаны іздеңіз.
Кеңес:
Жаңалықтарды білу үшін CNN, FOX, MSNBC немесе NY Times сияқты ірі сауда нүктелерін қараңыз немесе жеке ерекшеліктері үшін сүйікті интернет -журналдан оқыңыз.
Қадам 2. Өз қиялыңыз бен шығармашылық қабілеттеріңізді дамыту үшін жазбаша жобаны бастаңыз
Жазу - бұл кез келген жерде жасауға болатын елеусіз әрекет. Қарындаш пен қағазды өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Кішкене блокнот пен қарындаш - бұл қымбат емес комбинация, ол жолда шексіз ойын -сауықты қамтамасыз ете алады. Оны әмиянға немесе артқы қалтаға салыңыз және бірдеңе жазуға немесе бояуға мазасыздық пайда болған кезде оны шығарыңыз.
- Егер сіз жазуға қызығушылық танытсаңыз, бірақ жазуға ештеңе ойлай алмасаңыз, еркін жазуды немесе саналы жаттығуларды қолданып көріңіз. Бұл сізді неғұрлым құрылымды әңгіме, пьеса немесе өлең туралы ойға жетелеуі мүмкін.
- Идеяны қозғау үшін интернеттен жазуды іздеңіз немесе бір буынды сөздерді қолдану сияқты жасанды шектеулермен әңгіме жазуға өзіңізді шақырыңыз.
Қадам 3. Уақытты өткізу үшін ойнай алатын мобильді ойын жүктеңіз
Қарапайым мобильді ойындар мен ойын-сауыққа негізделген басқа қосымшалар кезекте тұрғанда немесе сабақтың басталуын күтуде уақытты толтыруға өте ыңғайлы. Candy Crush немесе Animal Crossing сияқты тегін ойындарды таңдаңыз, олар ойынның шектеулері бар, немесе уақыттың үлкен бөлігін алу үшін Clash of Clans немесе Pokemon Go сияқты ойындарды жүктеп алыңыз.
Ескерту:
Интернетте жеке немесе онлайн қауымдастықпен ойнауға мүмкіндік беретін ақысыз онлайн ойындар бар. Kongregate, Armor Games немесе MoFunZone сияқты үлкен коллекциялары бар сенімді веб -сайттарға кіріңіз. Бұл сайттарды үйде немесе достар үйінде пайдалану жақсы.
Қадам 4. Басқа адамдармен байланыста болу үшін онлайн әлеуметтік платформаларға қосылыңыз
Facebook немесе Twitter сияқты әлеуметтік медиа платформаларында арналарыңызды айналдырып, достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Reddit сияқты қауымдастық платформаларында жаңа нәрсе табуға тырысыңыз және сізді қызықтыратын тақырыптарды іздеңіз.
Кеңес:
Егер сіз нені нақты іздеу керектігін білмесеңіз, Reddit -тен «Бүгін мен үйрендім» (TIL) бөлімін қараңыз. Бұл бөлімді қоғамдастық мүшелері үнемі қызықты мәліметтермен және қызықты мәліметтермен толықтырып отырады.
Қадам 5. Интернетте жаңа вебкомикті немесе оқиғаны табыңыз, оны жолда оқи аласыз
Мыңдаған жазушылар мен суретшілер хикаялар мен комикстерді желіге тегін қояды, олардың көпшілігінде жылдар бойы сақталған мұрағаттары бар. Ең танымал веб-комикстер мен әңгімелерді қарау үшін Top Web Comics және FanFiction. Net сияқты жинақтарды пайдаланыңыз. Сізге ұнайтын бірнеше әңгімелерді белгілеп қойыңыз және оларды мектепте немесе жұмыс кезінде ештеңе болмаған кезде оқыңыз.
Сізге ұнайтын веб -сайтты тапқаннан кейін, компанияның мобильді қосымшасы бар -жоғын тексеріңіз немесе телефонға оқиғаны жүктеу әдісі. Осылайша сіз оны офлайн режимінде оқи аласыз және мобильді деректерді сақтай аласыз
3 -ші әдіс 4: Сыртта көңіл көтеру
Қадам 1. Қауымдастықтағы адамдармен танысу үшін көршілермен сөйлесіңіз
Сіз қайда екеніңізге байланысты, кейбір көршілеріңізбен сөйлесу скучно болмаудың ең жақсы әдісі болуы мүмкін. Оларға комплимент айтыңыз, айналаңыз туралы түсініктеме беріңіз (ауа райы, пойыз, көше музыканты) немесе егер сіз оларды ешқашан ресми түрде кездестірмеген болсаңыз, өзіңізді таныстырыңыз.
Сіз көршілеріңізден не үйренетіндігіңізді және олармен танысу қандай мүмкіндіктер беретінін ешқашан білмейсіз. Мүмкін сіз олардың сіз сияқты бағбандықты ұнататынын білесіз, немесе олар гитарада ойнай алатынын біледі және сізге тегін сабақ береді
2 -қадам. Сізді үйден шығаратын жаттығулар тәртібін жасаңыз
Сіз жергілікті жаттығу залына немесе қоғамдық орталыққа барып, жаттығулар жасаудың жеке жаттығуларын жасай аласыз, бұл жаттығуларды өзіңіз жасай аласыз. Бірнеше достарыңызды велосипед тебуге, скейтбордингке немесе сыртқа шығып, саябақта ойнауға шақырыңыз.
- Би, йога немесе жүгіру сияқты физикалық жаттығулармен неғұрлым құрылымды жаттығулар режимін қарастырыңыз. Неғұрлым құрылымды физикалық жаттығулар жасау сізді жаңа достар табуға итермелеуі мүмкін.
- Сіз жаттығуды бірінші рет бастаған кезде оңай болмауы мүмкін, әсіресе егер сіз белсенді емес болсаңыз. Фитнес деңгейі мен фитнес мақсаттары ұқсас адаммен жаттығулар жасайтын адамдар, әдетте, рахаттанып, қалыпты жаттығуларды ұстанады.
Қадам 3. Мүдделері ұқсас адамдармен танысу үшін жергілікті спортқа қосылыңыз
Бұл бос демалыс күндерін толтырудың тамаша тәсілі, әсіресе егер сіз адамдармен уақыт өткізуді ұнатсаңыз. Егер сіз әрқашан бейсбол немесе волейбол командасында ойнағыңыз келсе, сіздің қоғамдастықта демалыс командасы бар -жоғын біліңіз. Әдетте, олар сізді үйден оңай шығаратын апталық ойындар.
- Жергілікті саябақтар мен демалыс департаментіне хабарласыңыз және балалар мен ересектерге арналған жергілікті спорт лигалары туралы сұраңыз. Бөлімге хабарласудың ең оңай жолы - телефон немесе онлайн. Веб -сайтта тіпті спорттық кесте де жазылуы мүмкін.
- Егер сіздің қоғамдастық ойын-сауық ойындарын ұсынбаса, достар тобын пикап немесе басқа ашық ойын ойнауға ұйымдастырыңыз. Фризби немесе туды басып алу сияқты ойындарды көріңіз.
Қадам 4. Өзіңізге күнделікті көңіл аударатын нәрсе беру үшін бау -бақшаны жинаңыз
Өсімдіктерге күтім жасау өте босаңсытады, сізді жермен байланыстырады және күнделікті күтімді қажет етеді. Өзіңіздің аулаңызда бақша салу үшін тұқымдар мен топырақтың жоғарғы қабатын алу үшін жергілікті жабдықтар дүкеніне барыңыз, немесе терезеде өсірілетін шағын өсімдіктер немесе шөптерді сатып алу үшін ішке оңай күтім жасаңыз.
Кеңес:
Жемістер мен көкөністерді өсіру - бұл диетаны жаңа тағаммен араластырудың тамаша тәсілі.
Қадам 5. Жаяу немесе жаяу жүру сияқты күнделікті ашық ауада айналысыңыз
Үйден күнделікті 30 минут немесе бір сағатқа шығу сіздің көзқарасыңызды жақсы жаққа өзгертуі мүмкін. Түскі үзіліс кезінде, сэндвичті өзіңізбен бірге серуендеуге немесе күтпеген пикникке алып келіңіз. Бұл сіздің басыңызды тазартып, өзіңізді жынды сезінуді тоқтатуы мүмкін.
- Жаяу немесе басқа ұзақ саяхат кезінде физикалық жүктемеден шаршасаңыз немесе жалықсаңыз, көңіл көтеру үшін кітап әкелуге тырысыңыз. Сонымен қатар, электронды құрылғыларды пайдалануды шектеңіз, себебі олар қоршаған табиғи ортадан ләззат алуды қиындатады.
- Егер сізде үй жануарлары болса, оны серуендеуге немесе саябақта ойнау - көңілсіз күйден шығудың тамаша тәсілі.
Қадам 6. Мұқтаж жандарға көмектесу үшін жергілікті қоғамдық қызметтің еріктісі
Бұл жаңа адамдармен танысудың және үйден шығудың тамаша тәсілі және ол мүлдем тегін. Жергілікті қауымдастық орталығына, SPCA, Американдық онкологиялық қоғамға немесе колледж кампусына қоңырау шалыңыз және волонтерлік мүмкіндіктер туралы сұраңыз. Сіз сондай -ақ сіздің аймағыңызда қандай еріктілер ұйымдары бар екенін білу үшін желіге кіре аласыз.
Қадам 7. Әлеуметтік өміріңізді жаңа немесе таңқаларлық нәрсемен араластырыңыз
Көңілсіз түнгі өмір әдетте ескірген әлеуметтік көріністің нәтижесі болып табылады. Әр демалыс күндері бір адамдарды бір барда, кинотеатрда немесе мейрамханада көргенде, бәрі түсініксіз болуы мүмкін. Жаңа би үйірмесіне барыңыз, тірі театрды көріңіз немесе кемпингке барыңыз, жаңа нәрсені көріңіз және түнгі жаттығулардан шаршауды жойыңыз.
Кеңес:
Жергілікті газеттен оқиғалар күнтізбесін іздеңіз немесе сіздің қалада қандай маңызды оқиғалар болып жатқанын білу үшін қоғамдық орталыққа барыңыз. Жергілікті мектептер, клубтар немесе сізді қызықтыратын басқа ұйымдардың жоспарланған іс -шаралар күнтізбесі бар -жоғын білу үшін Интернеттен іздеңіз.
Қадам 8. Ұйықтайтын ортаны өзгерту үшін аулаңызда демалыңыз
Жұлдыздардың астында ұйықтау - бұл жүрек соғуындағы жалықтыруды жоятын жаңа және қызықты тәжірибе болуы мүмкін. Жұлдыздарды бақылаңыз, түнгі жануарлардың дыбысын тыңдаңыз және отбасыңызбен және достарыңызбен ай сәулесінің астында таза, салқын ауадан рахат алыңыз. Егер ауа райы қолайлы болса, сізге жұлдыз ұйықтайтын сөмке мен жастық қажет, ол жұлдыздардың астында түн өткізуге мүмкіндік береді.
Жаңбыр жауып кетпес үшін сыртта ұйықтамас бұрын ауа райын тексеріп алыңыз
4 -ші әдіс 4: Болмай тұрып жалықтыруды тоқтату
Қадам 1. Қоршаған ортаңызды өзгерту үшін қиялыңызды қолданыңыз
Сіздің ортаңызға қарамастан, сіздің миыңыз әрқашан сізді қызықтырады. Сіздің қиял сізді таңғажайып оқиғаларға апаруы мүмкін, тіпті жаңа хобби туралы ой тудыруы мүмкін. Ешқашан өз қиялыңыздың күшін және онымен не жасауға болатынын бағаламаңыз.
Кеңес:
Қиял әлемін құруға тырысыңыз. Сіз сансыз сағаттарды тұрғындардың қандай болатынын немесе не істейтінін, тіпті жаңа жануарларды немесе жаңа экожүйені елестете аласыз. Бұл түстен кейінгі ақымақ жоба немесе жаңа оқиғаның немесе көркем шығармалар сериясының басталуы болуы мүмкін.
Қадам 2. Қалаңызды зерттей отырып, айналаңыздағы әлемге қызығушылық танытыңыз
Ақылға қонымды адам жаңа нәрсеге қызығушылық таныту арқылы жалықтырудан оңай құтылады. Бастаудың оңай жері - сіздің қауымдастығыңызды зерттеу және тексеру. Сіз өзіңіздің қалаңыз туралы ешқашан білмеген нәрсені таба аласыз, және бұл жаңа әрекеттер туралы идеяларға әкелуі мүмкін.
Сіздің қалаңыздың архитектурасы туралы ойланыңыз. Бұл ғимарат қалай жобаланған? Граффитиді көшеде кім салған? Терезеден киім тігу үшін қандай әдістер қолданылды?
Қадам 3. Таныс әдеттерден немесе үлгілерден бас тарту үшін өздігінен әрекет етіңіз
Жағдайды шектен тыс ойлау көбінесе скучностьтан арылуға үлкен тосқауыл болып табылады. «Мінсіз» әрекетті табуға тырысу-бұл ешқандай әрекет жасамаудың сенімді әдісі, сондықтан ойлануды тоқтатып, бірдеңе жасаңыз. Өздігінен болуға тырысыңыз және әдеттегі әдеттеріңізден немесе ойлау үлгілеріңізден алшақ болыңыз. Өздігінен болу сіздің өміріңізді таң қалдырады, бұл бәрін жалықтырмайды.
- Сіз сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз және олар араласқысы келетінін біліңіз.
- Аяқ киімді киіп, серуендеңіз және әрқашан көргіңіз келетін кафеге айналыңыз.
Қадам 4. Оңай шаршамау үшін мұқият медитация жасаңыз
Кезекте тұрғанда, дос күтіп тұрғанда немесе басқа әрекетті таба алмайтын кезде, скучно немесе мазасыз болу оңай. Кейде бұл мәселені шешу үшін кітап оқу немесе ұялы телефонды пайдалану арқылы өзіңізді алаңдату жеткіліксіз. Медитация - бұл сіздің ойларыңыз бен ақыл -ойыңызға назар аудару және мазасыздану мен жалықтырудың орнына айналаңыздағы ұсақ -түйектен ләззат алу өнері.
Буддизмнің байсалдылық дәстүрі сіз қалаған өмірдің орнына қазіргі өмір мен өмір туралы ойлануды талап етеді.
