Егер сіз ән айтқаннан кейін сіздің дауысыңыз немесе бет бұлшық еттеріңіз ауырса, бұл сіздің дауысыңызды қысатындығыңыздың белгісі. Бұған жол бермеу үшін, дұрыс позаны қолданып, ән айтатын дауысыңыз ауаға жететініне көз жеткізу үшін терең тыныс алу маңызды. Сондай -ақ, сіздің денеңізді тіл мен мойныңызды созу немесе ішіңізді қарау кезінде тыныс алу сияқты вокалдық жүктемелерден аулақ болуға үйрету үшін жасай алатын көптеген жаттығулар бар.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Дұрыс бағдарлау мен техниканы қолдану
Қадам 1. Ән айтуды бастамас бұрын жылыныңыз
Ән айту-бұл спортпен айналысуға өте ұқсас-ән айтуды бастамас бұрын бұлшық еттеріңізді қыздыру маңызды, сондықтан сіз ең жақсы орындауға болады. Ән дауысын жылыту үшін бірнеше дауыс жаттығуларын жасап көріңіз.
- Мысалы, 15 минуттық жаттығулар жасаңыз, онда сіз таразыда ән айтасыз, төмен түспес бұрын ең жоғары ноталарға дейін барасыз.
- Дауысты сиренаны қолдана отырып жылыныңыз, онда сіз өз дауысыңызды сиренаға еліктеу үшін қолдана аласыз, жоғары нотаға дейін сырғытыңыз, содан кейін дыбыстар арасында алға -артқа қарай төмен қарай жылжытыңыз.
Қадам 2. Иегіңізді жұлып алмау үшін басыңызды бір деңгейде ұстаңыз
Көбінесе адамдар дауысы ауырғанда, иегін сыртқа шығарып, басын артқа еңкейтеді. Бұған жол бермеу үшін мойныңызды босаңсытыңыз, сонда басыңыз тегіс, иегіңіз қысылып қалады. Бұл сіздің бетіңіздегі кернеуді автоматты түрде босатады және кернеудің алдын алуға көмектеседі.
Иегіңізді жұлып алып, иегіңізге тығып, басыңызды тегіс етіп түзеткенде, сіз иегіңізді құлыптайтындығыңызға назар аударыңыз
Қадам 3. Денедегі кернеуді босату үшін бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз
Сіз ән айтқан кезде, бұлшықеттеріңізді қатайтып жатқаныңызға назар аударыңыз, бұл сіздің дауысыңыздың қысылуына әкеледі. Кез келген шиеленістен арылу үшін терең дем алу немесе иығыңызды жоғары, сосын көтеру арқылы иығыңыз бен мойныңызды босаңсытыңыз.
- Сіздің иығыңыз босаңсуы керек, бірақ сіздің дауысыңыз ең жақсы күйде екеніне көз жеткізіңіз.
- Бұлшықеттерді босаңсыту үшін терең тыныс алыңыз, 5 секунд дем шығарар алдында 5 секунд дем алыңыз.
4 -қадам. Сіз ән айтып жатқанда мүмкіндігінше түзу тұрыңыз немесе тұрыңыз
Жақсы позаның болуы сізге ең жақсы дыбысты шығаруға көмектеседі. Арқаңызды түзетіңіз, сонда сіз оңай дем ала аласыз, иық пен мойынның қысылмайтындығына көз жеткізіңіз.
- Қолдарыңызды бүйірлеріңізде бос ұстаңыз, аяғыңызды алға қаратып қойыңыз.
- Йога немесе пилатеспен айналысу сіздің қалыпыңызды жақсартуға көмектеседі.
5 -қадам. Сізде ән айтуға жеткілікті ауа бар екеніне көз жеткізу үшін ішіңізді дем алыңыз
Егер сіз ән айтып жатқанда өкпеңізге ауа жетпесе, бұл сіздің дауысыңызға шиеленіс пен ыңғайсыздық әкелуі мүмкін. Дұрыс тыныс алғаныңызға көз жеткізу үшін ішіңізді босатуға назар аударыңыз, сонда сіз диафрагманы пайдаланып терең тыныс аласыз. Ішті дем шығару кезінде және дем шығару кезінде ағып кету керек.
Егер сіз қолыңызды асқазанға қойсаңыз, сіз дем шығарған кезде іштің қалай қозғалатынын анық көре аласыз
6 -қадам. Дауысыңыздың шиеленісуіне жол бермеу үшін тамағыңыздағы бұлшықеттерді босаңсытыңыз
Тамағыңыздағы бұлшықеттер ән айту үшін өте маңызды, бірақ олар кернеуді ұстай алады, бұл шиеленісті тудырады. Бұл штаммнан құтылудың бірнеше әдістері бар, мысалы, жұлдыру бұлшықеттерін созу үшін есіну.
- Бұл сіздің көмейіңізді босаңсытуға көмектеседі, бұл жерде сіздің дауыс сымдары орналасқан.
- Сіз есінеп жатқанда, толық есіну алдында тоқтаңыз және дем шығарғанда «ахх» деп айтыңыз.
- Тамағыңызды ақырын уқалау кез келген шиеленісті бұлшықеттерді босатуға көмектеседі.
2 әдіс 2: Жаттығулар орындау
Қадам 1. Ішіңізді пайдаланып тыныс алу үшін қолыңызды асқазанға қойыңыз
Қолыңызды асқазанға қойып, ішіңіздің ауамен кеңеюін байқап, терең тыныс алыңыз. Сіз дем шығарған кезде, ауа шығарылған кезде іштің денеге қарай тартылғанын байқаңыз. Бұл тыныс алудың дұрыс әдісі және сіздің дауысыңызды қыспастан ән айтатын ауаның көп болуына көмектеседі.
Ән айтпас бұрын 5-10 терең тыныс алу арқылы жаттығу жасаңыз
Қадам 2. Бетіңіздегі шиеленісті кетіруге көмектесетін ерін жаттығуларын жасаңыз
Ерінге арналған трилинг жасау үшін, қолыңызды босату үшін щектеріңізді көтеріңіз. «Аххх» сияқты шу шығарып, ерніңізбен тербеліс жасау үшін ауаны үрлеңіз. Бұл ерінге арналған жаттығулар және ауаның дұрыс мөлшерін қолдануға үйрету кезінде бетіңіздегі бұлшықеттерді босаңсытады.
- Тыныс алмағанша ерін жаттығуларын жасаңыз.
- Ерінге арналған триллер таңқурай деп те аталады.
3-қадам. Тіліңізді созыңыз және созылған кернеуді жеңілдетіңіз
Тіліңізді шығарғанда, оның дірілдеп тұрғанын байқаңыз-бұл шиеленістің белгісі. Тілдің босаңсуына және дыбыстық жүктемеден арылуға көмектесу үшін тіліңізді созып, кем дегенде 10 секунд ұстаңыз.
- Сіздің тіліңіз - бұлшықет, сондықтан оны жақсы жұмыс жасамас бұрын созу қажет.
- Тілді созудың тағы бір әдісі - оны шығарып, шеңбер бойымен айналдыру.
4 -қадам. Мойныңызды созу үшін бір жағынан екінші жағына баяу жылжытыңыз
Мойныңызды сол жаққа қарай төмен түсіріңіз және оны сол жерде созып, созыңыз. Шамамен 10 секундтан кейін терең дем алыңыз, содан кейін мойныңызды ортаға көтергенде дем шығарыңыз. Мұны оң жаққа да жасаңыз.
Бұл жаттығуды ән айтпас бұрын мойныңызды созу үшін әр жағынан 2-3 рет жасаңыз
Кеңестер
- Егер сіз ән айтып жатқанда мойныңызда веналар шығып жатқанын көрсеңіз, бұл шиеленістің белгісі.
- Айна алдында ән айтуға тырысыңыз, бұл сіздің иегіңізді жұлу сияқты дауысыңызды қысатын физикалық белгілерді іздеу.
