Су тасқынынан кейін сіздің үйіңіз бен оның мазмұны үмітсіз болып көрінуі мүмкін және сіз алаңдаушылық, шатасу және қорқыныш сезінуіңіз мүмкін. Бұл сезімдер мүлдем табиғи, бірақ жұмыс кезінде сіз оларды жеңе аласыз және өз үйіңізде өзіңізді қауіпсіз және сенімді сезінесіз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, достарыңыз бен мамандарға хабарласыңыз және су тасқынынан кейін толық емделу үшін үйіңізді баяу қалпына келтіруге тырысыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: эмоционалды денсаулықты сақтау
Қадам 1. Сіздің сезімдеріңіз қалыпты екенін ұмытпаңыз
Сіз қайғы, сенімсіздік, күйзеліс, күйзеліс, ашуланшақтық, ашуланшақтық, қайғы -қасірет немесе кез келген басқа жағымсыз эмоцияны сезінсеңіз де, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз және бұлай ойласаңыз қателеспейтін боласыз. Бұл сезімдер әлсіздіктің немесе сәтсіздіктің белгісі емес, сіз жаңа бастан кешкен нәрсеге адамның реакциясы.
Қайғы - апатты бастан кешірудің жалпы реакциясы. Егер адам өлмесе де, жақын адамыңыздан айырылғандай үйіңізден немесе дүние -мүлкіңізден айырылғаннан кейін қайғыға бату қалыпты жағдай
2 -қадам. Өз қарқыныңызбен емдеңіз
Барлығы бірдей әрекет етпейді немесе емделмейді. Мүмкіндігінше, айналаңыздағылармен, сіздің көршілеріңізбен, достарыңызбен немесе тіпті отбасыңызбен салыстырудан аулақ болыңыз. Сізге қажет нәрсені өзіңізге сәйкес келетін қарқынмен жасаңыз.
- Бір уақытта бір тапсырманы таңдап, барлығын бірден шешуге тырысудың орнына соған назар аударыңыз.
- Айналаңыздағылар стресстей көрінбесе, олар ондай емес дегенді білдірмейді. Есіңізде болсын, әркім күйзеліспен өзінше күреседі.
Қадам 3. Зардап шеккен басқа адамдармен сөйлесіңіз
Не болғанын талқылаңыз, бірге сөйлесіңіз және мазасыздықтарыңызды жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз. Сіз сезінетін эмоцияларды босатуға мүмкіндік беріңіз, олар қайғы, ашулану, ашулану, дәрменсіздік немесе басқа нәрсе болсын. Басқа адамдар да осылай сезінетінін және сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Жылаудан қорықпа; жылау-бұл апатқа табиғи жауап, сонымен қатар ашуланған эмоцияларды шығарудың тамаша әдісі.
Қадам 4. Дағдарыс бойынша кеңесшіден кәсіби көмек сұраңыз
Қызыл Крест және Құтқару Армиясы сияқты волонтерлік агенттіктер сіздің тәжірибеңізбен жұмыс жасауға көмектесетін арнайы ақпараттық бағдарламалар мен дағдарыс бойынша кеңесшілерді ұсынады.
5 -қадам: Тамақ ішіп, жеткілікті ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз
Егер сіз өзіңізді физикалық түрде күтпесеңіз, емдей алмайсыз. Дұрыс тамақтану мен ұйықтауды сақтаңыз және су тасқынынан кейінгі күндер мен апталарда көп мөлшерде қауіпсіз су ішетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
6-қадам. Күнделікті режимді баяу қалпына келтіріңіз
Емдеудің бір жолы - таныс және ыңғайлы нәрселерге оралу. Кір жуыңыз, ыдыс жуыңыз, мүмкіндігінше теледидар қараңыз. Егер сізде уақытша тұратын жер болса немесе сіздің үй қауіпсіз деп жарияланған болса, тазалықты бастаңыз және азық -түлік дүкеніне барыңыз. Мүмкіндігінше күнделікті тапсырмаларды орындаңыз және күнделікті әрекеттеріңізге сізді бақытты ететін нәрселерді қосыңыз.
Қадам 7. Су тасқыны туралы негізгі жаңалықтар мен суреттерден аулақ болыңыз
Су тасқынына қарап, оның бейтарап деңгейде талқыланғанын есту үлкен күйзеліс пен күйзеліске әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, жаңалықтар мен суреттерден аулақ болыңыз, осылайша сіз су тасқынына қарсы күресті өз күшіңізбен жеңе аласыз.
Қадам 8. Позитивті болыңыз
Егер сіз жаңалықтарға назар аударатын болсаңыз, қоғамдағы адамдардың бір -біріне көмектесу үшін жиналуы туралы позитивті оқиғаларды табуға тырысыңыз. Позитивті, көтеріңкі және жағдайды жақсы жаққа өзгерту үшін жұмыс жасайтын адамдармен уақыт өткізіңіз.
Қадам 9. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Енді сізді жақсы көретін адамдармен бірге болыңыз. Көмек сұраудан қорықпаңыз, достарыңызбен және отбасыңызбен адал болыңыз. Егер сізге уақыт қажет болса, кеңес қажет болса, сізге жайбарақат келу немесе тұру қажет болса, айтыңыз. Қиындық кезінде достарыңыз бен туыстарыңызға сенуге қорықпаңыз.
Қадам 10. Алғыс айтуды үйреніңіз
Дағдарысқа төтеп бере алмай жатқаныңызды көру қиын болса да, кез келген жағдайдан жақсы нәрсе алуға болады. Сіздің тәжірибеңіздің жағымды жақтары үшін ризашылығыңызды білдіруге уақыт бөліңіз - мысалы, сіздің өміріңізде қолдау көрсететін адамдар туралы ойланыңыз және су тасқыны сіздің отбасыңызды немесе сіздің қауымдастығыңызды қалай біріктіргенін қарастырыңыз.
Есіңізде болсын, заттарды ауыстыруға болады, бірақ адамдар алмастыра алмайды. Достарыңызға, отбасыңызға және қоғамға ризашылық білдіріңіз
3 бөліктің 2 бөлігі: Қауіпсіз қалу
Қадам 1. Сізге және сіздің отбасыңызға қауіпсіз, жылы орын табыңыз
Егер су тасқыны сіздің үйіңізді бүлдірсе немесе қиратса, үйдің ішінде уақыт өткізбеңіз, себебі құрылымдық зақым немесе басқа да мәселелер болуы мүмкін. Мектептер мен муниципалитеттер сияқты қауіпсіз, қауіпсіз баспана табыңыз. Жергілікті құрылыс қызметкерлері қауіпсіздікті тексермейінше әлі де су астында қалған ғимаратқа кірмеңіз.
Қадам 2. Кез келген медициналық қажеттіліктерге дереу қатысыңыз
Егер сіз су тасқыны кезінде жарақат алсаңыз, американдық Қызыл Крест немесе басқа еріктілер станциясын тауып, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Кішкене жаралар немесе кішкентай көрінетін аурулар тіпті су тасқыны жағдайына қосылған кезде қауіпті болуы мүмкін.
Қадам 3. Қауіпсіз ауыз суды табыңыз
Тек тасқын сулармен ластанбаған бөтелкедегі судан ішіңіз. Жергілікті шенеуніктер суды ішуге қауіпсіз деп жарияламайынша, жеке құдықтан немесе басқа да ықтимал ластанған су көздерінен ішпеңіз.
4 -қадам. Су басқан жерлерден көлікпен өтуге тырыспаңыз
Бар болғаны 1 фут (0,30 м) су көлікті алып кетуі мүмкін. Су басу аймақтарынан аулақ болыңыз және ауа райының жаңартылуы, төтенше жағдай нұсқаулары мен эвакуация туралы бұйрықтарды қоса алғанда, барлық қауіпсіздік нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 5. Үйге қауіпсіз болғанша кірмеңіз
Сіз көре алмайтын себептермен сіздің үй қауіпті болуы мүмкін. Іргетастың жарықтары, газдың ағуы, электр сымдарының үзілуі және химиялық заттардың ағуы қауіпті жерге әкелуі мүмкін. Рұқсат алғанша кірмеңіз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Топан судан кейін үйіңізді жөндеу
Қадам 1. Электрик сіздің үйіңізді тексергенше электр қуатын өшіріңіз
Қайта қосар алдында барлық электр жабдықтары тексеріліп, кептірілуі керек. Егер электр қуаты өшірілгеніне сенімді болмасаңыз, үйге кірмеңіз.
2 -қадам. Өзіңіздің сақтандыру компанияңызға тез арада хабарласыңыз
Агентпен неғұрлым тез сөйлесе алсаңыз, соғұрлым тезірек сіздің талап қойылады. Сақтандыру компаниясына зақымданған барлық нәрселердің суреттерін жіберіңіз (үйдің ішінде де, сыртында да). Су тасқынынан сақтандыруды талап ету үшін су тасқыны басталғаннан кейін 60 күн ішінде «жоғалту дәлелі» нысанын жіберіңіз.
Сіздің су тасқыны қаншалықты ауыр болғанына және сізде қандай сақтандыру түрі бар екеніне байланысты, сіздің сақтандыру компанияңыз тазалауға кететін шығындарды жабуы мүмкін
Қадам 3. Шұғыл мәселелерді шешіңіз
Көгерудің алдын алу үшін барлық дымқыл мазмұнды дереу алып тастаңыз. Егер қабырғадағы тесіктер немесе сынған терезелер сияқты күрделі мәселелер болса, оларды пластикалық парақтармен, жабысқақ таспамен және ағаш жолақтармен жабыңыз. Кез келген әлсіз жерлерді немесе едендерді фанермен бекітіңіз. Су басқан жертөлелерден су шығарыңыз.
Жертөледен су шығарғанда, үйге немесе жертөлеге құрылымдық зақым келтірмеу үшін күн сайын су көлемінің жартысынан көбін сорып алыңыз
Қадам 4. Үйді желдетіп, кептіріңіз
Терезелер мен есіктерді ашыңыз, олар ішін мүмкіндігінше кептіруге көмектеседі. Егер сіз ылғалды жерде тұрсаңыз немесе желдету жүйесі сіздің үйіңізде жұмыс істемесе, кептіргішті немесе ауа жылжытқышты қолдануды қарастырыңыз. Кілемдер, қабырғалар, төбелер мен едендер мүмкіндігінше тез құрғағанына көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Қалпына келтіру жоспарын жасаңыз
Қалпына келтіру жоспары - су тасқынынан кейін үйді жөндеу үшін жасалуы қажет жұмыстардың тізімі. Жоспарлау сізге уақыт пен ақшаны үнемдеуге көмектеседі, сонымен қатар сізді дұрыс жолға салады. Қалпына келтіру жоспарын құрғанда, не істеуге болатынын және болмайтынын есте сақтаңыз және өзіңізді тым алысқа немесе тым тез итермеңіз.
Қадам 6. DisasterAssistance.gov арқылы үкіметтің төтенше жағдайдағы қаржыландыруын іздеңіз
Су тасқынының ауқымы мен зақымдануына байланысты сіздің қауымдастық штаттық, провинциялық немесе федералды көмекке ие болуы мүмкін. Су тасқыны аймағында зардап шеккендерге көмектесу үшін қаражат босатылғанын білу үшін Интернеттен іздеңіз.
Қадам 7. Бір уақытта бір бөлмені шешіңіз
Үйіңізді басқарылатын бөліктерге бөліңіз және осы жолмен жұмыс жасаңыз. Ең көп залал келген әр бөлмені бұрыштан бастаңыз және сол жерден шығыңыз. Дезинфекциялаушы спрейді сумен жанасқан беттерді тазалаңыз және киім мен төсек орындарын ыстық сумен жуыңыз. Шыдамды болыңыз және уақыт пен жұмыс сіздің үйіңіздің жақсаратынына сеніңіз.
