Сіз тестке оқуды ұмыттыңыз ба? Сіз іс -шараға қатысуды жоспарлап отырсыз ба, бірақ одан бас тартқыңыз келе ме? Мүмкін сіз есін жоғалтуды талап ететін спектакльде ойнайтын шығарсыз. Айналып кетуді қажет етсеңіз де, қиын жағдайдан шығуыңыз керек болса да, келесі кеңестер жалған әлсіздікті шынайы етуге көмектеседі.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Естен тануды қалай еліктеу керектігін үйрену
Қадам 1. Естен тану себептерін біліңіз
Естен тану - бұл көптеген адамдарда кездесетін жалпы ауру. Оның себептері зиянсыз немесе өмірге қауіпті болуы мүмкін. Сіз есінен танып қалуды жоспарлап отырғандықтан, адамдардың есінен танып қалуының салыстырмалы түрде зиянсыз себептері туралы білген дұрыс. Естен тану миға қан ағымының төмендеуінен болады.
- Зиянсыз естен тану қан қысымының төмендеуінен немесе миға қан ағымын төмендететін жүйке жүйесінің әсерінен болуы мүмкін. Жүйке жүйесінің мұндай реакциясы өте стресстік немесе жарақаттық оқиғаның, қорқыныштың немесе ауырсынудың нәтижесі болуы мүмкін.
- Жасөспірімдер үшін жалған естен тану оқиғадан немесе емтиханнан аулақ болудың тамаша себебі болып табылады, өйткені оларда нағыз, бірақ зиянсыз, есінен танып қалу жиі кездеседі. Ересектер үшін олар жылына бір немесе екі рет есінен танып қалуы мүмкін; бірақ одан да көп нәрсені өмірге қауіп төндіретін нәрсенің нәтижесі деп санауға болады.
Қадам 2. Естен тану белгілерін біліңіз
Естен танған адам сананың жоғалуына әкелетін бірнеше белгілерді сезінуі мүмкін, соның ішінде өте ыстық, жүрек айнуы, бас айналуы немесе абдырауы немесе гипервентиляция. Сондай -ақ, адамның басы айналуы немесе әлсіреуі, құлағының шырылдауы немесе естудің уақытша жоғалуы болуы мүмкін. Бұл симптомдар есінен танып қалуды басынан өткерген адамға тән.
3 -қадам. Өтірік ессіздіктің зиянсыз себебін шешіңіз
Егер сіз драмалық спектакльге есінен танып қалуыңызды қажет етпесеңіз, сізге жалған естен тануыңыздың себебін ойлап табуыңыз керек, ол адамдарды жедел жәрдем шақыруға мәжбүрлемейді, сонымен бірге сізді сілкінгендей болып кетуге мүмкіндік береді. жоғары, бірақ зақымсыз. Қан қысымының төмендеуі мен миға қан ағымының төмендеуі, әдетте, есін жоғалтудың зиянсыз себептері болып табылады, бұл естен тану түрін тудыруы мүмкін бірнеше сценарий бар.
- Бір нәрсені жеу үшін таңғы асты ішпеу немесе тамақ арасында ұзақ күту қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Суды жеткіліксіз ішу дененің сусыздануына және миға қан ағымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Егер сіз сыртта немесе шынымен тығыз бөлмеде болсаңыз, сіз қатты қызып кеттіңіз деп айта аласыз. Сіз стресстік немесе травматикалық оқиғаны бастан өткергендей елестете аласыз. Егер сіз қателіктерден немесе қатты дыбыстардан оңай қорқатын болсаңыз, сіз өзіңіздің қорқынышыңыз гипервентиляцияны тудырды деп ойлап, содан кейін есінен танып қалуыңыз мүмкін.
- Егер сіз өз жоспарыңызда біреуді есінен танып қалуға рұқсат берсеңіз, сіз оны есінен танып қалуыңыз мүмкін. Енді бұл сәл драмалық болуы мүмкін және сізге көмектесетін адамға әсер етуі мүмкін, бірақ бұл өмірге қауіпті болып көрінбейтін есінен танып қалудың дұрыс себебі.
Қадам 4. Сіздің жалған ессіздік қалай болатынын картадан көрсетіңіз
Сіздің жалған естен тануыңыздың мүмкіндігінше аз соққысы болуы үшін және сіз іздеген нәтижеге жету үшін оны мүмкіндігінше жақсы жоспарлауыңыз қажет. Сіздің жалғандықты қалайтын себебіңіз оның қай жерде болатынын анықтайды. Мүмкін, бұл қашан болатынын бақылауға болады. Бірақ сіз өзіңізге зиян келтірмеу немесе күтпеген салдарға әкелмеу үшін оның қалай болатынын бақылауыңыз керек.
- Сіз неден аулақ болуға тырысасыз? Досыңның тойы? Сіз оқымаған емтихан? Мүмкін сіз құрдастарыңыздың аудиториясында ән айтатын шығарсыз, және сіз өзіңізді дайын сезінбейтін шығарсыз.
- Жалған есінен танып қалу мүмкіндігін азайту үшін сіз бірнеше адамның алдында есінен танып қалғыңыз келуі мүмкін. Көптеген адамдардың алдында есінен танып қалу сізді жалған естен тануды оңай анықтайтын кейбіреулерге ұшыратуы мүмкін, сонымен қатар бұл тезірек шығуға кедергі келтіретін уақытты сіз қалағаннан да үлкен етуі мүмкін. Егер сіз есінен танып қалғандай болсаңыз, шынайы көрінуге тырысыңыз.
- Сондай -ақ, басқа адамға әсер етуі мүмкін маңызды оқиға кезінде, мысалы, сіздің досыңыздың үйлену тойында, біреу сыйлық алған кезде немесе сіз аулақ болғыңыз келетін сынақ кезінде есіңізден шыққыңыз келмейді. Сіз жалған есінен танып қалуды болдырмауға тырысатын оқиғаға дейін жоспарлаңыз.
Қадам 5. Сіздің жалған естен тануыңыз қалай болатынын біліңіз
Сіз тұрасыз ба, әлде отырасыз ба? Қандай симптомдарды тиімді түрде еліктеуге болады деп ойлайсыз? Естен танған кейіп танытқанда қай жолмен құлап кетесің? Сіз қашанға дейін ессіз күйде боласыз? Осы сұрақтарға жауап беріңіз.
- Жалған естен тану құрғақтығын жасау өте маңызды. Сіз оны жұлып аламын деп ойлағыңыз келмейді, тек әрекет кезінде сіз құлап кетуден қорқатындығыңызды немесе күлімсіреп гипервентиляциялауға болмайтынын түсінесіз. Сондай -ақ, ықтимал жарақаттануды азайту үшін мүмкіндігінше қауіпсіз құлауыңызды қамтамасыз еткіңіз келеді.
- Сіз не істейтініңізді нақты біліңіз, осылайша сіз басқалардың алдында есінен танып қалсаңыз, бәрі жақсы өтеді.
Қадам 6. Шығуды жоспарлаңыз
Сіз ессіз күйде бірнеше секундқа, ал ең көбі 20 секундқа ғана түр көрсетуіңіз керек. Адам еденге құлап түскенде немесе басы жүрекке параллель болатындай жатқанда, миға қан ағымы дереу қалпына келеді, сана сияқты.
- Сіз есін жоғалтқаннан оянғандай болсаңыз, бірден секірмеңіз және бәрі жақсы сияқты әрекет етіңіз. Бірнеше минут отыруды жоспарлаңыз, өйткені адамның есінен танып қалуынан қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет. Мұны білу маңызды.
- Сіз уақытқа сезімтал оқиға кезінде есіңізден шыққыңыз келмейді және бірден аяқталады деп күтесіз. Сондай -ақ, есінен танып қалуыңызды түсіндіруге дайындалыңыз, сонда сіз орнынан тұрып кетіп қалғаныңызды сезінсеңіз, тезірек бұл жерден кете аласыз.
2 -ші әдіс 2: Көпшілік алдында есінен танып қалу
Қадам 1. Сіздің жалған есінен танып қалуыңыз үшін жағдай жасаңыз
Енді сіз жалған әлсіздікті шындыққа айналдыруға дайын болсаңыз, енді оны жүзеге асыруға болады. Сіз жалған естен тану әрекетін орындағыңыз келген жерде, сіз қалағандай болу үшін жағдайдың қолайлы екеніне көз жеткізіңіз.
- Қатысушылар жеткілікті ме, әлде дұрыс па? Сіз болдырмауға тырысатын оқиға әлі де бола ма? Дәліз тым көп пе?
- Бәрі дұрыс болып көрінетінін білген соң, жалған естен тану пайда болатын жалпы аймаққа өтіңіз. Нағыз естен тану симптомдар пайда болғаннан кейін тез өтеді.
- Егер жақын жерде құлап қалсаңыз, ауыр жарақат алатын қауіпті заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Және ешкімді ұрмайтындығыңызға сенімді болыңыз.
Қадам 2. Естен тану симптомдарының болуына шағымдану
Сіз дайын болған кезде, есінен танып қалу белгілерін көрсете бастаңыз. Бұл барлығы бірнеше минут ішінде болуы керек. Егер сіз кешкі ас ішпеуді ақтау ретінде пайдаланбауды жоспарласаңыз, аш екеніңізді айтыңыз. Егер бөлмеде адамдар көп болса немесе сіз тар болсаңыз, сіз ыстық сезімге шағымдана аласыз. Егер сіз жаяу жүрсеңіз, баяулауды бастаңыз, басыңызды сәл ұстаңыз және басыңыз айналып бара жатқанын айтыңыз. Сіз көзіңізді жұмып немесе жыпылықтай аласыз. Жүрек айнуға шағымданады. Кенеттен энергияны жоғалтып алғандай болыңыз және өзіңізді әлсіз сезінесіз деп айтыңыз. Бұл соңғы симптомды 1-2 минут ұстаңыз.
3 -қадам. Сіз есінен танып қалатын жерге келіңіз
Симптомдарыңызды көрсете отырып және сіздің қозғалыстарыңызға назар аудармай, құлау қауіпсіз болып көрінетін жерге көшіңіз. Егер сіз отырғанда есінен танып қалуды жоспарласаңыз, тұрып қалуға тым әлсіз екеніңізді көрсетіңіз. Сіз өзіңізді біртүрлі сезінесіз және сізге бір стақан су немесе таза ауа қажет деп ойлайсыз деп айтуға болады.
Мүмкін біреуден терезе ашуды сұраңыз. Егер сіз терезесіз болсаңыз немесе айналаңызда су болмаса, жай отырыңыз немесе таза ауаға шығу керек деп ойлаймын. Біраз отырыңыз және баяу тұрыңыз. Содан кейін сәл сүрініп, алға қарай құлдыраңыз. Мұны жасамас бұрын «Мен жай ғана …» сияқты бірдеңе айтыңыз. Қысқа болмаса, сөйлемді аяқтамағаныңызға көз жеткізіңіз
Қадам 4. Есінен танып қалғандай болыңыз
Аман -есен құлағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз басыңызды ұрып, өзіңізге зиян келтіргіңіз келмейді. Егер сіз тұрсаңыз, тізеңізді бүгіңіз және денеңізді түсірмес бұрын жерге тигізіңіз. Сіз 5000 вольтты найзағай асығыс сияқты көрінбестен жеткілікті жылдам жүретіндігіңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе бұл жалған болып көрінеді.
- Егер сіз отырсаңыз, демалыңыз және шынымен есінен танып қалғаныңызды елестетіңіз. Орындықтан құлап кетуге рұқсат етіңіз, өйткені егер сіз есінен танып қалсаңыз, онда қалуыңыз екіталай.
- Жамбас немесе құйрық сүйегіне емес, жамбастың артқы жағына қонуға тырысыңыз. Содан кейін денеңізді тез тастаңыз. Тек көзіңізді жұмып, барлық бұлшықеттеріңіздің толық әлсіреуіне жол беріңіз; жай демалыңыз.
- Сүйектеріңіз жоқ сияқты әрекет етіңіз және мыжылған үйілген еденге құлаңыз. Бұл нақты болып көрінетін болады.
Қадам 5. Бірнеше секундқа есін жоғалтқандай бол
Жерде жатып. Қатты емес екеніңізге көз жеткізіңіз, егер біреу қолын көтеріп, сілкіп алмақшы болса, оны толық босатыңыз, ал құлап түскенде құлап кетсін. Бұл жалпы «жалған споттер» сынағы. Естен танған адамдар аяқ -қолын басқара алмайды. Біреу сіздің жағдайыңыз жақсы екенін білу үшін келуі керек, бұл кез -келген жағдайға байланысты алаңдаушылық тудырады.
Ол жерде ұзақ отырмаңыз, әйтпесе біреу жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалуы мүмкін. Егер сіз осылай болғыңыз келмесе, 20 секундтан артық сыртта қалмаңыз
6 -қадам. Көзіңізді ашып, терең тыныс алыңыз
Естен танған адамдар, есінен танып қалғандарын есіне түсірмей, жиі оянады. Есте сақтай алатын нәрсенің бәрін айтыңызшы, бұл ыстық сезімді және біреу бөлмедегі шамдарды сөндіргендей болды.
7 -қадам. Баяу отырыңыз, біраз уақыттан кейін тұрыңыз немесе біреуді аяғыңызға тұрғызыңыз
Біраз уақыттан кейін сіз қайтадан тұрып қалуға тырыса аласыз, сондықтан адамдар сізді қайтадан есінен танып қалуы мүмкін деп ойлайды және бәрі сіздің көмегіңізге асығады. Осы сәтте, егер адамдар сізге сұрақтар қойса, сіз өзіңіздің жалған сезіміңізді зиянсыз деп түсіндіре бастай аласыз.
Қадам 8. Жартылай асығыс шығу
Жалған есінен танып қалғандай көріну үшін шамамен он минут демалыңыз. Сіз дайын болғанда, үйге демалуға немесе дәрігерге бару үшін кездесуді кешіріңіз. Біреу сізді бір жерге апаруды ұсынуы мүмкін, сіз олардың жомарттығын қабылдай аласыз немесе баратын жеріңізге қауіпсіз түрде жетуге болатынын түсіндіре аласыз.
Кеңестер
- Көзді алғаш ашқанда, бірден сөйлеуге кіріспе. Бірнеше секундқа абдырап көрін, содан кейін не болғанын сұрауға болады. Егер сіз көзіңізді ашсаңыз және дірілдей бастасаңыз, бұл нақты болмайды.
- Егер сіз шынайы түрде құлап кете алмаймын деп ойласаңыз, онда бір немесе екі адам сіздің құлап кеткеніңізді көруге жеткілікті жақын болғанда, бірақ олар шынайы емес екенін байқағанша, ессіз болады.
- Естен танғандай кейіп танытып, күлімсіреуден немесе күлуден аулақ болыңыз, әйтпесе қақпағыңызды қағып алуыңыз мүмкін.
- Сіз оны шындыққа айналдырмас бұрын жаттығу жасауыңыз қажет болуы мүмкін. Кілемде немесе төсекте жалаңаяқ жаттығу сияқты сізге көп ауыртпалық немесе ыңғайсыздық тудырмайтын жолды табыңыз.
- Егер сіз алға ұмтылуды шешсеңіз, өзіңізді тоқтату үшін қолыңызды қоймаңыз. Бұл рефлексиялық әрекет болғандықтан, алдын ала көп жаттығу жасаған дұрыс болар еді.
- Егер сіз тез құлап кетіп, өзіңізді ренжітемін деп уайымдайтын болсаңыз, ұстай алатын заттың жанында есінен танып қалғандай болыңыз. Адамдар кейде бірдеңе болып жатқанын біле бастайды және бір нәрсені ұстап, төмен түсуге уақыт болады. Алайда, құлаған кезде қолыңыз бос болсын. Бірдеңе ұстауға болатын нәрсе сіздің түсуіңізді баяулатады және жарақат алу қаупін азайтады.
- Бұл әрекетті орындау кезінде оны шынымен қауіпсіз ойнау үшін, оны кілемде немесе, керісінше, төсекте және жалаңаяқ бастаңыз.
- Қабырғаға құлап кетпеу үшін жалған есінен танып көріңіз.
- Ашық жерге құлап бара жатқанда, ештеңеге немесе ешкімге соққы бермеуді қадағалаңыз, себебі бұл күтпеген салдарға немесе жарақатқа әкелуі мүмкін.
- Көбінесе әлсіздік-бұл толық бақылауды жоғалту, бірақ барлық бақылауды жоғалту емес, өйткені бірте-бірте сөніп қалу кезінде, еденге ақсайтын шүберек емес.
- Құлаудың жақсы әдісі - құлау алдында, аяғыңызды ішке қарай бұрыңыз, сонда сіз жатып қалмас бұрын тізеңізге тез түсесіз. *Мұны істеу кезінде күлмеуге немесе күлмеуге тырысыңыз, әйтпесе адамдар сіздің жалған екеніңізді біледі.
- Сіздің жалған естен тануыңыз туралы біреуге хабарлауды қарастырыңыз. Олар сізді құлап бара жатқанда ұстауы мүмкін, бұл жарақаттың алдын алуға көмектеседі.
- Тізеңіз денеңізге жетпейтіндей етіп тізеңізді тартыңыз.
- Адамдар сізді қытықтап, оятуға тырысуы мүмкін, сондықтан күлмеңіз немесе күлмеңіз, себебі бұл сіздің мұқабаңызды жарып жібереді, сондықтан сізге жаттығу қажет.
- Сонымен қатар, көзіңізді жұмыңыз.
- Егер сіз оны жалған жасай алмасаңыз, сіз жай ғана жиіркенішті нәрсені көргендей етіп көрсетіңіз.
- Егер сіз отырсаңыз, басыңызды ұстауға тырысыңыз және өзіңізді ентігу сезінемін деп шағымданыңыз. Содан кейін жұмысыңызды жалғастырыңыз және кенеттен алға қарай құлдыраңыз. Көбірек назар аудару үшін үстелге қатты соққы беріңіз.
- Бір немесе екі адаммен бірге болыңыз, сонда сіз оларды әзілге айналдыра аласыз - бірақ көп адамға немесе сенбейтін адамдарға айтпаңыз.
- Сіз әлсізден «оянғанда», абдырап қалғаныңызға сенімді болыңыз. Кейде жақсы әсер ету үшін сіз өзіңізден біреуге (мүмкіндігінше досыңыздан) отыруға көмектесуін сұрай аласыз. Мұны істегенде, шамалы жеңіл әрекет етіп, оларды шындыққа айналдыру үшін оларға сүйеніңіз. Сіз тіпті жылай аласыз, егер мүмкін болса-айналаңыздағы адамдар сізге мейірімділікпен қарайды және бұл оны нанымды етеді.
Ескертулер
- Естен тануды қайта -қайта жасамаңыз немесе оны асыра алмаңыз; адамдар сізге бірдеңе дұрыс емес деп ойлауы мүмкін, сонымен қатар жедел жәрдем шақыруы мүмкін.
- «Не болды?» Демеңіз есінен танғаннан кейін бірден. Бұл жалған және жиі жалған болып көрінеді. Дегенмен, сіз біреуден бірнеше минут өткен соң не болғанын сұрай аласыз, мүмкін «Мен ақымақ болып көріндім бе?» немесе осындай нәрсе.
- «Құлап бара жатқанда» сіз ашық жерге тез жететіндігіңізге көз жеткізіңіз, сонда сіз ештеңеге немесе біреуді ұрып -соғып, жарақат ала алмайсыз. Әрқашан абай болыңыз!
- Егер сіз бұрынғы әрекетті бірден жалғастырсаңыз, күдікті болып көрінесіз. Бір сәтке басыңды аяғыңның арасына қойып, тыныш отыр.
- Егер біреу жедел жәрдем шақырғысы келмесе, гипервентиляция жасамаңыз. Егер сіз бір нәрсені жоспарласаңыз, оны жүрек соғу жиілігі қалыпты диапазоннан біршама төмен етіп жасаңыз.
- Егер сіз полицияны алдамақ болсаңыз, олай жасамаңыз. Бұл сізді үлкен қиындыққа әкелуі мүмкін.
