Роликті шарлар қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер олар жылдам болса! Бұл мақалада роллерде қалай тыныштық сақтау керектігін және ең қызықты уақытты көрсетуге болады!
Қадамдар
2 -ші әдіс: Роликбоксқа кіру
1 -қадам. Өзін -өзі тыныштандыру әдістерін қолданыңыз
Баяу және терең тыныс алыңыз және позитивті ойлауға тырысыңыз, егер сіз мұны істеген болсаңыз, онда бәрі оған тұрарлық болады!
Қадам 2. Өзіңізге роликті дөңгелекті пайдаланудың көңілділігі мен қауіпсіздігін растайтын нәрселерді айтыңыз
Мысалға:
- «Бұл көрінгендей жаман емес. Оларда қауіпсіздік белдіктері бар және жолдар олардың қауіпсіздігіне сенімді болу үшін үнемі тексеріліп тұрады. Бекіткіштер» істен шығуға қауіпсіз «, демек, әдепкі позиция бекітілген, оны ашу үшін көп күш қажет. Мүмкін, тіпті роликті кемеден жарақат алу статистикасын іздеңіз, сіз автокөлік апатынан найзағай жарақат алу ықтималдығы жоғары екенін білесіз! »
- «Адамдар айқайлайды, себебі бұл қорқынышты, қорқынышты емес.
- «Бұл қысқа уақытқа ғана. Содан кейін мен қайта оралғым келеді, себебі ол тез аяқталды, тіпті егер ең нашар сценарий орын алса да, сіз оны жек көрсеңіз де, ол шамамен 2 1/2 уақытқа созылады. Сіз оны жеңдіңіз! «
3 -қадам. Жұмысқа кіріскеніңіз үшін өзіңізді мақтаңыз
Өзіңізге айтыңыз: «Мен қазір қол жеткіздім, мен қазір осында боламын». немесе «Мен ақыры жасадым».
4 -қадам. Сенетін адаммен жүріңіз
Бұл сізге тыныштықты сақтауға және роликке үйреніп қалған немесе қорқынышпен жақсы күресуге қабілетті адамнан сенімді пікір алуға көмектеседі.
Сіз сияқты қорқатын адамды таңдаудан абай болыңыз. Бұл жағдай бір -біріңіздің қорқынышыңызды жоятын және жағдайды нашарлататын жағдайға айналуы мүмкін
2 -ші әдіс 2: Роликболда болған кезде күресу
Қадам 1. Қапсырманы, штанганы немесе басқа ұстауды екі рет тексеріңіз
Шертуді немесе ол жабылған кезде шығатын басқа дыбысты тыңдаңыз, жаңа роллерлердің бірнешеуінде «шерту» шектеуі жоқ. Бұл дегеніміз, сіз қозғалтпау үшін тізені тізеңізге жақындата аласыз. Бұл шектеулер әлі де қауіпсіз және олар сапар кезінде ашылмайды.
2 -қадам. Көзіңізді ашық ұстаңыз
Оларды жабу қызық болуы мүмкін, бірақ сіз жүрегіңіз айнып қалуы мүмкін..
3 -қадам. Терең тыныс алуды мақсат етіңіз
Бұл сізге тыныштық сақтауға көмектеседі және құсу мүмкіндігін азайтады. Егер тыныс алуды бір қалыпты ұстауға көмектесетін болса, деміңізді санаңыз.
Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз
Көбінесе серуенге музыка қосылады. Егер сіз сөзді немесе әуенді тыңдауға көңіл бөлсеңіз, бұл сізді тыныштандырады.
Қадам 5. Айқай
Қалай болғанда да, бұл сапардың мәні! Сіз жоғары тамшылардан төмен қарай айқайласаңыз, ол ауаны шығаруға көмектеседі және дем алуға көмектеседі, сонымен қатар көңіл көтеру үшін стрессті босатады!
6 -қадам. Достарыңызбен сөйлесіңіз
Саяхат кезінде өзіңізді алаңдатудың жақсы әдісі - сөйлесу. Алайда, егер есту қиын болса, сіз сөйлескеннен гөрі айқайлап жіберуіңіз мүмкін, сондықтан басқа адамдарға мұқият болыңыз. Сұхбаттасудың ең жақсы уақыты - лифт төбесінде, бұл жерде сіз түсуді күтуіңіз керек.
Қадам 7. Алдыңғы қатарда болыңыз
Бұл сізге қорқыныш сезімін азайтуға көмектеседі. Егер сіз басқа толқулар іздесеңіз, мұнда отыру идеалды емес. Алайда, егер сіз ең үлкен көру өрісін көрмеуді мақсат етсеңіз, арба оған мүмкіндік береді.
Қадам 8. Соңында өзіңізді мақтаңыз
Сіз жасадыңыз. Сіз мұны қайтадан жасай алатындығыңызды білесіз. Қорқынышты жеңу - бұл өмірдегі тұрақты сынақ, және сіз бұл өмірлік дағдымен айналысуыңыз өте жақсы.
Кеңестер
- Сіз мәжбүрлеуге тура келсе де күліңіз.
- Жолда дос алыңыз.
- Адамдардан оның қаншалықты қорқынышты екенін сұраңыз.
- Тез сөйлемегенде немесе тауға шықпаған кезде ғана сөйлеңіз немесе терең дем алыңыз. Мұны төбеден немесе жоғары жылдамдықпен түсу желдің дұрыс дем алуына кедергі келтіруі мүмкін.
- Ең үлкен сапарға секірмеңіз; керісінше, баяу бастаңыз және өзіңіз жұмыс жасаңыз.
- Сызықтарда немесе лифт төбесінде ашуланбауға тырысыңыз. Бұл бөліктер сіздің нервтеріңізді шиеленістіреді және олар көбінесе жүрістің өзіне қарағанда қорқынышты болады.
- Көптеген роликтерде сіз қысатын тұтқалар бар. Оны қысыңыз, себебі бұл сізді ескі серуендеу күштерінен қорғауға және стрессті басқаруға көмектеседі.
- Егер сіз жоғары жылдамдықпен айналдыруды сезінетін серуенге шықсаңыз, онда қабырғаға жабысып қалатын түріңіз сізге саяхат кезінде ұнамайтын нәрсені ойлайды және соған назар аударады.
- Егер сіз барғыңыз келмейтінін сезсеңіз, кезекте тұрған кезде шешім қабылдауға тырысыңыз, сонда қызметкер қозғалыс кезінде сапарды тоқтатпауы керек.
Ескертулер
- Жол жүру кезінде барлық ережелерді сақтаңыз.
- Айподтарды, айпадтарды және т.б. роликтерге түсірмеңіз, себебі олар сынуы, жоғалуы немесе басқа біреуді қағып кетуі немесе құлап қалмауы үшін оларды қауіпсіз етіп қоюы мүмкін; роллербокс жағында - әдетте бұл үшін ең жақсы орын, бірақ есіңізде болсын, біреу оны ұрлап кетуі мүмкін, бірақ бұл екіталай.
- Сізді әдейі қорқытатын дос әкелмеуді ұмытпаңыз.
