Сізді өлтіруге көп уақытыңыз бар екенін және өзіңізді алаңдату үшін қолдануға болмайтынын түсінуден жаман ештеңе жоқ. Бақытымызға орай, заттарсыз көңіл көтерудің көптеген әдістері бар. Сіз креативті болуыңыз керек және бірнеше жаңа амалдарды қолдануға дайын болуыңыз керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Досыңызбен көңіл көтеру
1 -қадам. «Сіз қалайсыз
«Досыңызға екі нұсқаны беріңіз және олардан қай нұсқаны ұнататынын сұраңыз. Мысалы: Сіз тамақтан бас тартқыңыз келе ме, әлде ұйқыны тастағыңыз келе ме? Ең қызықты болу үшін таңдауды таңқаларлық немесе ақымақ етіңіз.
Қадам 2. «Телефон
«Барлығы сапқа немесе шеңберге отырады, ал соңындағы адам қасында отырған адамға сөйлемді сыбырлайды. Содан кейін ол хабарламаны сызық бойымен жүріп өткенше береді. Соңғы адам естігендерін дауыстап айтады, ал хабарды бастаған адам шын мәнінде не айтылғанын ашады.
Бұл ойынның жұмыс істеуі үшін сізге кемінде бес адам қажет
3 -қадам. Ән айту
Танымал әнді айтуды бастаңыз және достарыңызды шақырыңыз. Егер сіз бір орындаушының бірнеше әнін білсеңіз, олардың музыкасын араластырыңыз. Адамдарға гармония айтуға және әуендерді әншілер арасында айырбастауға тырысыңыз.
- Егер сіз өзіңізді шабыттандырғандай сезінсеңіз, хореографқа сәйкес келетін биді таңдаңыз. Би билеп, таланттар шоуы немесе сыныптастарыңыздың алдында оны орындауға болатын жер бар -жоғын біліңіз.
- Сіз сондай -ақ әнді импровизациялауға болады. Мұны істеу үшін сіздің басыңызға келген кез келген әуенді айтуды бастаңыз. Сіздің достарыңыз сіздің әуенге сәйкес келуі үшін гармонияны импровизациялаңыз. Импровизациялық музыканың фокусы - өзіңізді бағалау емес.
4 -қадам. Жарыс өткізіңіз
Досыңызға қарсы отырыңыз. Біраз уақыт қалуға болатын ыңғайлы орынды таңдаңыз. Бір -біріңнің көздеріңе жалтақтамай немесе бұрылмай қара. Кім жыпылықтаса, басқа жаққа қараса немесе күлсе, ол ұтылады.
Сізге серіктесіңізден күлкілі беттер жасауға болады, оларды бұзуға тырысыңыз. Абайлаңыз, кездейсоқ өзіңізді күлдірмеңіз
5 -қадам. Досыңыздың шаш үлгісін жасаңыз
Егер сіздің досыңыздың шашы ұзын болса, онымен ойнаңыз. Оны өріңіз немесе оны құйрыққа салыңыз. Әр түрлі стильдермен немесе көріністермен тәжірибе жасаңыз. Шашыңызды ойнау көптеген адамдар үшін өте босаңсытады және уақытты өткізудің тамаша тәсілі.
Қадам 6. Қол соғу ойынын ойнаңыз
Тек төрт қол мен біршама шоғырлануды қажет ететін көптеген ойындар бар. Ninja Slaps - бұл керемет мысал. Ninja Slaps ойнау үшін қолдарыңызды досыңыздың қолының үстіне қойыңыз, алақандарыңызды төмен қаратып. Көзбен байланыста болған кезде, досыңыздың қолыңызды тигізуге тырысқанын күтіңіз, және бұл орын алған кезде, байланыс жасамас бұрын оларды тартып алуға тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз қолыңызды ұрса, позицияны өзгертіңіз. Олай болмаса, досыңыз қайталап көреді.
Қолды қатты соқпау үшін абай болыңыз, себебі бұл ауру мен қызаруды тудыруы мүмкін
3 -тің 2 -бөлімі: Көпшілік алдында көңіл көтеру
Қадам 1. Психикалық істер тізімін жасаңыз
Іс-шаралар тізімі өте жақсы, себебі олар сіздің жүйеңізді сақтауға көмектеседі және сізге басымдық беруге мүмкіндік береді. Сіздің ойыңызша, сол күні сізге қажет барлық нәрсенің тізімін жасаңыз және тапсырмаларды қандай ретпен орындағыңыз келетінін анықтаңыз.
Істер тізімін жасағанда санға емес, сапаға басымдық беріңіз. Тізімге бірдеңе қоспаңыз, себебі оны өшіру оңай
Қадам 2. Деміңізді қаншалықты ұстай алатындығыңызды қараңыз
Ұзақ уақыт бойы тыныс алу қабілеті белгілі бір спорт түрлері үшін пайдалы, мысалы, жүзу немесе серфинг. Бұл басқа ештеңе болмаған кезде өзіңізді бос ұстаудың тамаша тәсілі. Сағатқа қарап, уақытты анықтап, дем алуды қанша уақытқа дейін ұстай алатындығыңызды көріңіз. Жаттығуды жалғастырыңыз және уақыт өте келе бұл соманы көбейте алатындығыңызды біліңіз.
Есіңізде болсын, деміңізді ұзақ ұстау денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін, соның ішінде өлімге әкелетін жарықтар
3 -қадам. Өз қиялыңызды қолданыңыз
Сіздің қиялыңыз қандай болса да, оны миыңызда бірнеше минут өмір сүріңіз. Қиял маңызды, себебі ол сіздің құмарлықтарыңызды қайта жандандыруға көмектеседі және шығармашылықты ынталандырады. Ақылыңыз қайда барғысы келсе, сол жерден кетуіне мүмкіндік беріңіз. Мүмкін, сіз көңілді жерге барасыз және уақыт тез өтеді.
Егер сіз сабақ үстінде қиялдансаңыз, кем дегенде назар аударғандай болуға тырысыңыз
4 -қадам. Жақсы есте сақтау туралы ойланыңыз
Жақында жасаған қызықты саяхат немесе сіз барған салқын кеш туралы ойланыңыз. Тәжірибе позитивті еткен барлық нәрсені есте сақтаңыз және оларды миыңызда жаңғыртуға тырысыңыз. Сол оқиғалардан қалған барлық естеліктердің психикалық слайд -шоуын ойнаңыз. Есте сақтау жолағы сіздің ойыңызды бос қалдырады және бақытты уақытты еске түсіруге көмектеседі.
Қадам 5. Ұйықтаңыз
Ұйықтап жатқанда уақыт зымырап өтеді. Небәрі 20 минут ұйықтау ақыл -ойды жаңартуға, жалпы зейінді жақсартуға, көңіл -күйді көтеруге және өнімділікті арттыруға көмектеседі.
3 -тен 3 -ші бөлім: Қозғалыс кезінде өзіңізді қызықтыру
Қадам 1. Жаттығу
Көптеген жаттығуларды тек дене салмағыңызбен, жабдықсыз жасауға болады. Егер сіз жалықсаңыз, жаттығулар сіздің денеңізді шаршатып қана қоймай, миыңызды ынталандырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Ешқандай нысанды қажет етпейтін келесі жаттығулардың бірін орындап көріңіз:
- Жерден көтерілу
- Көтерілу
- Секіру
- Өкпелер
- Squats
Қадам 2. Денеңізді созыңыз
Созылу сіздің икемділігіңізге ғана емес, сонымен қатар есте сақтау мен көңіл -күйге де көмектеседі. Сізге босаңсуға және көңіл көтеруге мүмкіндік беретін созылу үшін саусақтарыңызды тигізуге тырысыңыз немесе қолыңызды жоғары созып, денені толық созыңыз.
Созылудың максималды пайдасы үшін күніне кемінде бір рет созуға тырысыңыз
3 -қадам. Қолыңызға массаж жасаңыз
Телефон пернетақтасы мен компьютер пернетақтасы арасында сіздің қолыңыз жаттығуға жетеді. Оларды босаңсыту үшін саусақтарыңызды дөңгелек қозғалыста қолыңыздың өкшесінен сипаңыз. Сондай -ақ, саусақ пен бармақ арасындағы бұлшықетті ысқылап көріңіз.
