Пикаптар деп те аталады, тап -бидегі ең маңызды қадамдардың бірі, бірақ оларды алу қиынның бірі. Бірақ бұл мақаланың көмегімен сіз ағындарды жоюға көмектесетін кеңестер мен амалдарды білесіз.
Қадамдар
Қадам 1. Артқы қақпақты жаттықтырыңыз
Кері шегу - бұл бір мезгілде артқа екі ілінісу, сондықтан сіз артқа қалай соғылу керектігін білуіңіз керек.
Қадам 2. Сүйенетін бетті табыңыз
Бұл балет, үстел немесе сіздің салмағыңызды көтере алатын кез келген басқа бет болуы мүмкін.
Қадам 3. Алдымен тырысыңыз
Сіз бастау үшін бір уақытта тек біреуін жасағыңыз келеді. Аяғыңызбен жерге тұрыңыз. Содан кейін, артқа сүйеніп, өкшеңізбен теңгеріңіз. Соңында бірден екі аяғыңызбен артқа соғыңыз. Бұл бастапқыда мүмкін емес болып көрінеді, бірақ тырысуды жалғастырыңыз және қажет болған жағдайда еңкейген бетіңізді қолданыңыз.
Қадам 4. Жылдам жүріңіз
Тұжырымдаманы алғаннан кейін процесті тезірек өткізуге тырысыңыз. Аяғыңызбен тепе -теңдіктің орнына, артқа тартпас бұрын салмағыңызды оларға аударыңыз.
Қадам 5. Бірнеше рет қатарынан жасаңыз
Артқы жағын жақсы жасай алатындығыңызды сезгеннен кейін, біреуін жасап көріңіз, содан кейін өкшеңізді төмен түсіріп, басқасын жасаңыз. Бұл процедураны баяу мүмкін болғанша қайталаңыз.
Қадам 6. Еңкейген бетіңізден алыстаңыз
Сенуге болмайтын бірнеше нәрсені жасауға тырысыңыз. Баяу бастаңыз және қажет болған жағдайда жылдамдықты арттырыңыз.
Қадам 7. Аяғыңызды жерге тигізбеңіз
Бұған дайын болу үшін артқа шегіну өте ыңғайлы болуы керек, бірақ сіз осы нүктеге жеткенде, олардың әрқайсысының арасына өкшеңізді түсірмей, шегінуді жасаңыз. Бұл көбінесе жоғары қарқынмен төменге қарағанда оңай, сондықтан оны тез орындауға тырысыңыз.
Қадам 8. Жаттығуды жалғастырыңыз
Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, бәрін тез қабылдайсыз. Сіз бірнеше күнді артқа тартуға үйрене аласыз, және сіз техниканы меңгеруге бірнеше жыл жұмсауыңыз мүмкін, бірақ оны сақтаңыз.
9 -қадам. Екі рет тартылып көріңіз.
Бұл бөлінген қақпақтары бар тартқыштар.
10-қадам. Бір аяқты тартуға тырысыңыз
Бұл қарапайым артқа шегіну сияқты тұжырымдама, бірақ ол бір аяқты жерден мүлде ұстамауды және екінші аяғымен артқа шегінуді қамтиды.
