Өмірде байсалды әрекет жасаудың пайдасы тиетін жағдайлар болады. Іскерлік келіссөзде, мысалы, байсалдылықты сақтағыңыз келуі мүмкін. Жұмыста байсалды менталитеттің дамуы сізге кәсіби болып көрінуге көмектеседі. Сізге байсалды әрекет ету қажет болған кезде дене тіліңізді қадағалаңыз, байсалды сөйлеуді сақтаңыз және басқалармен байыпты түрде қарым -қатынас жасаңыз. Күнделікті жұмыс кезінде мақсатты және жетілген көрінуге тырысыңыз; дегенмен, байсалдылықтың шектеулері бар екенін ұмытпаңыз. Адамдар сізді дөрекі деп қателеспеуі үшін мезгіл -мезгіл жарықтандырып отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дене тілін қолдану
Қадам 1. Байсалды мимиканы киіңіз
Қастарыңызды сәл төмен түсіріңіз, бірақ олардың ішке қарай қисайуына жол бермеңіз. Бұл сізді ашуландыруы мүмкін. Сондай -ақ, сіз терең ойланған көрініс бере отырып, қасыңызды әжімдеуіңіз керек және көзіңізді сәл қысып алыңыз. Сондай -ақ, бетіңізді тік ұстау сізге пайдалы болуы мүмкін.
- Мінсіз өрнекті алу үшін біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін. Жаттығуды айна алдында орындаңыз.
- Сіз сондай -ақ шынайы пікір сұрай аласыз. Сіздің байсалды бетіңізді суретке түсіріп, досыңызға жіберіңіз. Сіз оған қандай эмоция бергіңіз келетінін болжауға мүмкіндік беріңіз.
Қадам 2. Әңгіме барысында күлімсіреуді немесе күлуді болдырмаңыз
Күлімсіреу сізді жүйкеге айналдыруы мүмкін. Бұл сондай -ақ, сіз басқа тараптың айтқанын байыпты қабылдамайтын сияқты көрінуі мүмкін. Әңгімелесу кезінде бетіңізді тік ұстаңыз.
- Егер сізде жүйке кезінде күлуге табиғи бейімділік болса, оған қарсы жұмыс жасаңыз. Егер сіз күлу керек екенін сезсеңіз, әңгімеге ерекше назар аударыңыз.
- Ешқашан күлмеу немесе күлмеу әдепсіздік екенін есте сақтаңыз. Егер әріптесіңіз қалжыңдаса, күлімсіреп, қысқа күліңіз; дегенмен оны бақылауда ұстаңыз. Дауылсыз күлкі сізді байсалды етіп көрсетуі екіталай.
- Терең тыныс алу жаттығулары сізді тыныштандыруға көмектеседі және егер сіз жүйке күлкісінен аулақ болғыңыз келсе, сізге назар аударатын нәрсе береді.
Қадам 3. Ойланған кезде байсалды көрініңіз
Байсалды адамдар көбінесе тыныш және ойлы болады. Ойланып қалғанда байсалды позаны қабылдағаныңыз сізге пайдалы болуы мүмкін.
- Айналаңыздағы адамдармен байланыс жасаудан аулақ болыңыз. Қолдарыңызды бүктеп, аяқтарыңызды айқастырыңыз.
- Үндемей, байыпты сөйлеуді сақтаңыз.
- Сіз бұл позада біржола қалмайсыз. Сіз оны өз ойларыңызбен жұмыс жасамайынша ұстауыңыз керек. Ұзақ ұстау ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін.
4 -қадам. Әңгімелесу кезінде бейтараптықты сақтаңыз
Байқау кезінде естігендеріңізге жауап бермеуге тырысыңыз. Сіздің бет -әлпетіңізді біліңіз. Біреу көңілін қалдыратын немесе ренжітетін нәрсе айтса да, байсалды сөйлеуге тырысыңыз.
- Бұл іскерлік келіссөздерде әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Сіз басқа тараптың ұсыныстарына бей -жай қарамайсыз, бұл сізді оңай қорқытпайтындығына сендіреді.
- Бұл әдіс барлық жағдайларға сәйкес келмейтінін есте ұстаған жөн. Іскерлік кездесу немесе мектеп функциясы бейтарап сөйлеуге кепілдік беруі мүмкін, бірақ ол кездейсоқ әңгімеге сәйкес келмеуі мүмкін. Сіз дөрекі болып кетуіңіз мүмкін.
Қадам 5. Қадамыңызды төмендетіңіз
Бұл сізге беделді болып көрінуі мүмкін, оны байыпты деп оқуға болады. Қатты дыбыс басқаларды сізді жүйке ретінде оқуға мәжбүрлейді және күші төмен болады. Дауыс ырғағын сәл төмендетуге тырысыңыз, әсіресе сізді байсалды түрде ұстауға шақыратын жағдайларда.
Сіз байсалды әрекет жасамас бұрын, ерніңізді біріктіріп, бірнеше рет «Ум хх, ум хух» деп айтыңыз. Бұл дыбыс сымдарын босаңсытып, дыбыс деңгейін жақсырақ басқаруға көмектеседі
3 -тің 2 -ші бөлімі: Өзін -өзі ұстау
Қадам 1. Ресми тілді ұстаныңыз
Бұл басқаларды сізді байсалды және жігерлі оқуға мәжбүр етуі мүмкін. Әсіресе, жұмыста өз тіліңізді мұқият қадағалаңыз, бұл сіздің сөйлеу формаңызды жоғарылатады.
- Стандартты ағылшын тілін қолданғаныңызға және грамматикалық ережелерді ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Мысалы, «бәріңіз жұмыстан кейін қайда сусын ішуге барасыздар?» Оның орнына: «Біз бүгін жұмыстан кейін қайда барамыз?»
- Жаргон сөздер мен балағат сөздерден аулақ болыңыз. Бұл сізді елеусіз қалдырып қана қоймайды, сонымен қатар олар сізге жұмыста қиындық тудыруы мүмкін.
- Әдепті болыңыз. Дәстүрлі әдептілік ережелерін сақтау кәсіби келбетке көмектеседі. Мысалы, кездесуде: «Кешіріңіз, Уилсон мырза, мүмкін болса, мен осы мәселе бойынша өз ойымды айтқым келеді» деп айтыңыз.
Қадам 2. Бір уақытта бір нәрсеге назар аударыңыз
Байыпты адамдар көп тапсырмадан аулақ болады, себебі бұл олардың өнімділігіне кедергі келтіреді. Келесі тапсырмаға өтпес бұрын, бір ғана жұмысқа назар аударыңыз.
- Бұл өзіңізге кесте құруға көмектеседі. Мысалы, 11 -ден түске дейін сіз электрондық хаттарды қайтарасыз. Түстен бірге дейін сіз есеппен жұмыс жасайсыз.
- Көп тапсырма сіздің миыңызды назарын бөлуге шақырады. Бұл сізді өнімділікті төмендетуі мүмкін, себебі сіз тапсырмаларды тиімді орындау үшін жеткілікті назар аудара алмайсыз.
Қадам 3. Орынсыз реакцияларды бақылауды үйреніңіз
Көбінесе адамдар ыңғайсыз немесе шиеленісті жағдайларға күлкімен қарайды, себебі бұл күлкілі емес, кернеумен қалай күресуді білмейді. Егер сізге ыңғайсыз жағдайда байсалдылық таныту қажет болса, презентациядан жерлеуге баруға дейін, өзіңізді бақылауда ұстау үшін ойлау әдістерін қолданыңыз. Мысалы, маңызды нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз (мысалы, бұл презентация сіздің бағаңыз немесе сіздің болашақ жарнамаңыз үшін қаншалықты маңызды) немесе қиын математикалық теңдеу туралы ойланып көріңіз және оны шешуге тырысыңыз. Бұл сіздің күлкіңізден алшақтатып, «сергек болуға» көмектеседі.
Сіз өзіңізді қысу үшін немесе щекіңіздің ішкі жағын тістеу арқылы немесе тыныштықты қалпына келтіру үшін ұзақ, терең дем алып көріңіз
4-қадам. Гаджетсіз аймақтар құру
Ұялы телефон, iPad немесе басқа электронды құрылғылардың назарын аударудан аулақ болсаңыз, сіздің бастығыңыз немесе мұғаліміңіз қатты әсер алады. Мұндай технологиялардан бас тартуға тырысыңыз, олар сізге байсалды әрекет ету керек.
- Жұмыс үстелінде немесе кездесуде телефонды өшіріңіз.
- Жұмыс немесе сабақ кезінде ұялы телефонды шығармаңыз. Сіз бір күндік жұмысты аяқтағаннан кейін қоңырауларға немесе мәтіндерге жауап ала аласыз.
5 -қадам. Тапсырмаларды орындаңыз
Бұл сізді сенімді етіп көрсете алады, бұл байсалды адамдармен байланысты қасиет. Ешқашан белгіленген мерзімді өткізіп алмаңыз немесе міндеттемені жолға қоймаңыз.
- Міндеттемелерді білетіндігіңізге көз жеткізу үшін қадамдар жасаңыз. Белгілі бір мерзімдерді еске салатын күнтізбе көмектесе алады.
- Сенімді болып көріну сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Сенімді адамдар белгілі бір мүмкіндіктер үшін таңдалуы мүмкін.
Қадам 6. Ұйымшыл болыңыз
Бұл сізді өте байсалды мінез -құлыққа бағыттайды және басқарады. Жұмыс кеңістігін таза ұстаңыз және күнделікті тапсырмаларды орындаңыз.
- Мұны жұмыс кеңістігін күрделі жөндеуге мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Жергілікті баспаханада тоқтап, әр түрлі қалталар мен файлдарды алыңыз. Жұмысыңызды санаттар, мерзімдер және т.б. бойынша ұйымдастырыңыз.
- Істер тізімі мен еске салғыштар көмектеседі. Үйге, кеңсеге және жұмыс кеңістігіне мерзімдерге қатысты ескертулер қалдырыңыз. Күнделікті істер тізімін жүргізіңіз және оларды орындаған кезде тапсырмаларды тексеріңіз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Байыпты әрекет етудегі ақаулардан аулақ болу
Қадам 1. Әңгіме барысында дене тіліңізді тексеріңіз
Кейбір жағдайларда байсалды болу үлкен артықшылық болуы мүмкін. Әлеуметтік тұрғыдан алғанда, сіз тым қарқынды бола аласыз. Егер адамдар сіздің айналаңызда ыңғайсыздық сезінсе, бұл сіздің табысқа әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз әңгімелесу кезінде байыпты әрекет етсеңіз, адамдар мұны қате деп түсінуі мүмкін. Ақыр соңында, адамдар сіздің әңгімеге көп көңіл бөлетіндігіңізді түсінуі мүмкін, бірақ алғашқы әсерді қалдыру қиын болуы мүмкін.
- Тыңдап тұрғаныңызды көрсететін белгілермен байыпты әрекетті теңестіріңіз. Қолыңызды айқастырмаңыз немесе сөмкені тізеңізге қоймаңыз. Бұл сіз біреуді өшіріп жатқан сияқтысыз. Кейде көзге көрініп, ыңғайлы көрінуге тырысыңыз. Әңгімелесу кезінде ашуланбаңыз және қысылмаңыз.
Қадам 2. Әлеуметтік жиналыстар кезінде жеңіл болыңыз
Ешкім үнемі байыпты әрекетті сақтамауы керек. Әлеуметтік тұрғыда қатал мінез -құлықты сақтау дұрыс емес. Сіз демалуға арналған іс -шараларда босаңсуға тырысыңыз.
- Адамдарды сіздің жеке кеңістігіңізге жіберіңіз. Иықтан немесе арқадан сипау сияқты кездейсоқ тиюге рұқсат етіңіз.
- Адамдарға тағы да тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз. «Ммм» немесе «мен түсінемін» сияқты түсініктемелермен жауап беріңіз. Адам сөйлеп жатқанда басын изеді.
- Бет әлпетін аздап жұмсартыңыз, байыпты сөйлеуден бас тартыңыз. Керек кезде күліп, күліңіз.
3 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз
Көбінесе шоғырланған адамдар ашық ауада демалады. Тыныштық сізге бір сәтте демалуға көмектеседі. Сіз мектепке немесе кеңсеге қайта кірген кезде, сіз байыпты әрекетке қайта оралу үшін өзіңізді зарядталған сезінесіз.
- Үзіліс кезінде далада серуендеуге шығыңыз. Егер сіз саябақтың немесе орманның жанында болсаңыз, онда серуендеңіз.
- Егер сіз қалада жұмыс жасасаңыз, демалыс күндері серуендеңіз. Қаладан шығу үшін сізге көлікпен жүру немесе пойызға отыру қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Өзіңізге үзіліс беріңіз
Ешкім тәулік бойы байыпты әрекет ете алмайды. Күнделікті кестеге үзілістерді қосу қажет болғанда көңіл бөлу үшін маңызды.
- Телефоныңызға 50 минут сайын өшетін еске салғыш орнатыңыз, ол сізге үзіліс жасау керектігін хабарлайды.
- Үзілістер ұзақ болуы міндетті емес. Сіз жай ғана тұрып, бірнеше минутқа созыла аласыз, немесе бір шыны кофе немесе шай алуға болады.
Кеңестер
Өте дөрекі немесе мейірімсіз болмаңыз. Сіз әлі де жағымсыз әрекет етпестен байсалды адам бола аласыз
Ескертулер
- Есіңізде болсын, егер сіз тым байсалды әрекет етсеңіз, адамдар сізді дөрекі немесе дөрекі деп қателесуі мүмкін. Әлі де мейірімділік танытқаныңызға сенімді болыңыз.
- Басқа адамдардың әзіліне күлмеу әдепсіздік болуы мүмкін. Бұл «күлмеу» ережесі қолданылмайтын жағдай.
