Сіз бірінші рет жеке өмір сүріп жатырсыз ба, әлде басқалардан біраз уақыт оқшауландыңыз ба, жалғыз болу өте қорқынышты болуы мүмкін. Қолдау үшін ешкімнің жоқтығы сізді депрессияға, қорқынышқа немесе осал күйге әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, егер сіз дұрыс ойлауды дамытып, соған сәйкес дайындалсаңыз, жалғыз жасай алмайтын ештеңе жоқ. Сіз ешқашан білмейсіз-сіз жалғыздықтан ләззат ала бастайсыз!
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: еркіндігіңізді қолданыңыз
1 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өз бетімен болу керемет болуы мүмкін
Жеке кеңістікті жекелендіру, достарыңызды жиі шақыру, үйді тазалау мен күтіп ұстау кестесін құру, мысалы, жалғыз өмірді қызықты әрі стрессті азайту үшін жасаңыз. Сіз өзіңіздің ережелеріңізді жасай аласыз, және сіздің үй туралы не ойлайтынын ешкімнен сұраудың қажеті жоқ.
Жалғыз өмір сүрудің бір артықшылығы - сіз өз ережелеріңізді өзіңіз жасай аласыз. Егер сіз қонақ бөлмесінде диванның орнына алып бұршақ салынған орындық немесе гамак алғыңыз келсе, сізге бұл мүмкін емес деп айтатын ешкім жоқ
12 -ші әдіс 2: Күн тәртібін ұстаныңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Үйіңізде күнде отырмауға тырысыңыз
Оның орнына, күн сайын таңертең бір уақытта оянып, күнді шешпес бұрын киініп алыңыз. Сіздің өміріңіз неғұрлым құрылымды болса, сіз жалғыздықты сезінесіз, тіпті сіз жалғыз болсаңыз да.
Егер сіз үйден жұмыс жасасаңыз, кем дегенде күніне бір рет үйден шығу пайдалы болуы мүмкін. Кофеханаға барыңыз, саябақта серуендеңіз немесе пейзажды өзгерту үшін айналаңызда жүгіріңіз
12 -ші әдіс 3: Үйден шығыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сыртта серуендеңіз немесе көлікке барыңыз
Егер сіз арнайы ешқайда бармайтын болсаңыз да, үйден шығу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Егер сіз әлеуметтік қарым -қатынас жасағыңыз келсе, кафеге немесе гастрономға барыңыз және тамақтануға тырысыңыз. Егер сіз өз уақытыңызды үйден тыс жерде өткізсеңіз, әлдеқайда жақсы боласыз.
Таңертең киінуге себеп болған жақсы. Егер сізде бұл күнге жоспар жоқ болса да, киім киіп, есіктен шығуға тырысыңыз
12 -ші әдіс 4: Басқалармен араласыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ескі достармен бірге болыңыз немесе жаңаларын жасаңыз
Егер сіз бұл аймақта ешкімді білмесеңіз, клубқа немесе топқа қосылыңыз, сіз сияқты мүдделері бар жаңа адамдармен танысыңыз. Басқа адамдармен байланыста болу үшін жергілікті қоғамдық орталыққа немесе кітапханаға баруға тырысыңыз.
Сіз үйден тыс жерде қаншалықты әлеуметтік болсаңыз, өз бетіңізше өмір сүру оңай болады
12 -ші 5 -ші әдіс: Интернетте адамдармен байланыс
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Алыста болуы мүмкін адамдармен сөйлесіңіз
Сіз достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен бейне сұхбат немесе телефон арқылы хабарласуыңыз мүмкін. Достарыңызбен әлеуметтік желілер немесе Zoom арқылы онлайн кездесулер арқылы байланыста болыңыз. Сіз физикалық тұрғыда жалғыз болсаңыз да, сіз Интернетте адамдармен сөйлесе аласыз.
Адамдармен желіде байланысу - кез келген жалғыздықпен күресудің тамаша әдісі, әсіресе демалыс кезінде
12 -ші әдіс 6: шытырман оқиғаларға өз бетіңізше барыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Көңілді болу үшін сізге басқа біреуді алып келудің қажеті жоқ
Демалысқа Мексикаға барғыңыз келе ме? Жасаңыз! Жаңа ашылған мұражаймен танысқыңыз келе ме? Тырыс осыған! Қолыңыздан келетін нәрсемен шектелмеңіз және өз бетіңізше көңілді, жаңа тәжірибе алуға дайын болыңыз.
Егер сіз өз бетіңізше кетуден абай болсаңыз, өзіңізбен бірге бұрыш бүріккішін алып көріңіз
7 -ші әдіс 12: Жаңа хобби алыңыз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сіз әрқашан көргіңіз келетін нәрсе не?
Мүмкін сіз гитараны үйрене аласыз немесе алыс қашықтыққа жүзуді жақсы білесіз. Қандай жағдай болмасын, оған жүрегіңізді құйып, жаңа шеберлікті үйреніңіз. Бұл сізді бос қалдырмайды және сіздің өміріңізді басқа ешкімсіз байытады.
Егер сіз сабаққа қатыссаңыз, бұл жаңа адамдармен танысудың тамаша әдісі
12 -ші әдіс 8: Үй жануарларын асырап алыңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарларының иелері үй жануарлары жоқтарға қарағанда бақытты және сау
Егер сіз өзіңізді біршама жалғыз сезінсеңіз, сізді сергіту үшін ит немесе мысық алуды қарастырыңыз. Немесе хомяк, кесіртке немесе жылан сияқты кішірек жануарға барыңыз. Ойнауға және араласуға болатын жануардың болуы, сіз жалғыз қалғанда көңіл -күйіңізді көтереді.
- Итті асырап алу - бұл үйден шығудың тамаша әдісі. Көптеген иттерге күніне 1-2 рет серуендеу қажет, сондықтан сіз кем дегенде бір рет үйден кетуге мәжбүр боласыз.
- Үйсіз үй жануарларына мәңгілік үй беру үшін жақын маңдағы жергілікті жануарлардың баспаналарын қараңыз.
12 -ші әдіс 9: Жалғыздық немесе теріс ойлармен күрес
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жалғыз қалғанда жалғыз қалу оңай
Егер сіз өзіңіз туралы теріс пікірде екеніңізді байқасаңыз, оған жағымды пікірмен қарсы тұруға тырысыңыз. Немесе өзіңізден сұраңыз, егер сізде бұл шындыққа дәлел бар ма? Мысалға:
- Егер сіз «мен әрқашан жалғыз қаламын» деп ойласаңыз, өзіңізден: “Мен мұны қайдан білемін? Болашақты айта аламын ба? »
- Егер сіз: «Егер мен жалғыз болсам, мен бақытсыз болуым керек», - деп ойласаңыз, өзіңізден: «Дегенмен мен? Немесе мен өзімді кім екенімді бағалай аламын ба? »
12 -ші әдіс 10: Жалғыздық сезіне бастағанда өзіңізді алаңдатыңыз
0 1 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Бұл сіздің басыңызда болуы мүмкін және бұл жақсы
Егер сізді жалғыз сезінетін белгілі бір уақыт кезеңдері немесе әрекеттер болса, өзіңізді алаңдату үшін айналаңызда бірнеше нәрсені ұстаңыз. Егер сіз, мысалы, кешкі ас кезінде жиі жалғыздықты сезінсеңіз, подкастты немесе аудиокітапты тыңдаңыз. Мұндай ұсақ -түйектер сіздің өміріңізді әлдеқайда қызықты етеді.
Мереке көбінесе жалғыз тұратын адамдар үшін өте қиын. Егер сізде солай болса, өз дәстүрлеріңізді жасауға тырысыңыз! Сіз отбасыңызбен кешкі ас ішудің орнына, тамақтануға немесе жаңа фильм көруге шығуға болады
12 -ші әдіс 12: қауіпсіз екеніңізге көз жеткізіңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жеке болу қорқынышты болмауы керек
Есіктер мен терезелерде жұмыс істейтін құлыптар бар екеніне көз жеткізіңіз және қараңғы түсе бастаған кезде сырттағы кіреберістің жарығын қосыңыз. Егер сіз шынымен уайымдайтын болсаңыз, бірдеңе болған жағдайда үйіңіздің сыртында қауіпсіздік камерасын орнатуды қарастырыңыз.
Сіз сондай -ақ үлкен ит асырап алып, көршілеріңізбен қауіптен қосымша қорғаныс ретінде таныса аласыз
12 -ші әдіс 12: Денсаулыққа байланысты проблемалар туындаған кезде оларды шешіңіз
0 1 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Егер сіз ауыра бастасаңыз немесе жарақат алсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Өз бетіңізше өмір сүру сіздің денсаулығыңыз туралы көбірек білуіңіз керек дегенді білдіреді, өйткені басқа ешкім жоқ.
