Өзгеру әрқашан қиын, ал көшу - үлкен өзгеріс. Бәрі басқаша, қорқынышты және жаңа. Ештеңе бұрынғыдай емес, және қозғалысқа бейімделу өте қиын болуы мүмкін. Сіз жаңа штат пен мектепке көшіп келе жатқан жасөспірім болсаңыз да, отбасынан алыстап бара жатқан жас адам болсаңыз да, оны жеңудің жолдары бар.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Жалпы жылжытумен күрес
Қадам 1. Жинауды бастамас бұрын, жаңа үйіңізбен танысуды бастаңыз
Интернет пен кітапханада сіз көшіп бара жатқан жер туралы көптеген жақсы ақпарат болуы мүмкін. Барлығы тезірек таныс болады және сізді көшуге дайындайды.
- Сіздің қызығушылықтарыңызды, таланттарыңызды, дағдыларыңызды, хоббилеріңізді, құмарлықтарыңызды - ұнататын нәрселерді ойластырыңыз және осы іс -шаралар өтетін жерлер туралы орынды, телефон нөмірлерін және басқа да маңызды ақпаратты табыңыз. Бұл сіздің жаңа мектебіңіздегі үйірме болуы мүмкін, бұл сізге тез бейімделуге көмектеседі.
- Сіз жаңа мектепке барған кезде сізді қызықтыратын іс -шаралар немесе үйірмелер бар -жоғын біліңіз және егер мерзім аяқталмаған болса, сіз әлі де қосылуға болатынын біліңіз. Бұл сізге жаңа адамдармен танысуға және достар табуға тамаша мүмкіндік береді. Сіз сияқты қызығушылықтары бар адамдарды кездестіруге болады.
Қадам 2. Байланыста болыңыз
Көшудің ең үлкен қорқынышының бірі - достарынан айырылу және біртіндеп алыстау. Алыста болу сіздің досыңызды енді сирек көруді білдіреді, ал бос жұмыс кестесі бір -бірімен байланысуды қиындатады, және әрқашан жаңа доспен алмастыру факторы болады, бұл жағдайды қиындатады және достықты бұзады.
- Сіздің және достарыңыздың суреттерін басып шығарып, бөлмеге қойыңыз. Достарыңыз үшін кейбір көшірмелерді басып шығарыңыз. Бұл сізге бір -біріңізді еске түсіруге көмектеседі және көшу ықтималдығы сізді төмендеткен кезде сізді жұбатады. Бұл фотоларды үнемі көру сіздің достарыңыз әрқашан сіздің жаныңызда болатынын көрсетеді.
- Байланыста болу үшін көптеген байланыс түрлері бар. Суреттер мен бейнелермен бөлісіңіз. Достарыңызға ескі үйіңіз бен жаңа жеріңіздің арасындағы жақсы және жаман айырмашылықтар туралы хабарлаңыз және болған қызықты оқиғалар туралы жаңартыңыз. Мүмкіндігінше бір -біріңізге жиі қоңырау шалып, хат жазыңыз. Сіз жазда, көктемде немесе қысқы демалыста достарыңызға бару үшін немесе олар сізге баруды жоспарлай аласыз.
3 -қадам. Өзіңізді немесе сезіміңізді итермеңіз
Өзіңізді реттеуге және жалпы жақсы сезінуге уақыт беруді ұмытпаңыз. Қозғалысқа қалай қарайтыныңызды білуге өзіңізді қысым жасамаңыз, бұл сіздің бетіңізге бұл қадамның қиын болғанын еске салудан басқа ештеңе жасамайды. Кейде қайғылы немесе ренжіту әбден мүмкін болса да, бұл ойдың немесе сезімнің оған жабыспай өздігінен кетуіне мүмкіндік беру өте маңызды. Бұл туралы тым көп ойланудың қажеті жоқ.
4 -қадам. Мүмкіндігінше жақсы көңіл -күйде болыңыз
Жаңа хоббилерді табыңыз, жаңа жерлерге барыңыз, әр түрлі адамдармен танысыңыз. Жаңа үйге жағымды әсер ету үшін оң тәжірибе табуға тырысыңыз және көшу қиындықтары туралы ойыңызды сақтаңыз. Үйде қалу және көңіл -күйдің өзгеруі фактілерді өзгертпейді және бұл сізді одан сайын ашуландырады.
Өзіңіздің қазіргі жағдайыңызды жасаңыз және әрі қарай жүріңіз. Өткенмен өмір сүрмеңіз, бұл қозғалысты қиындатады және сізге көмектеспейді. Маңызды нәрсені есте сақтаңыз және сізді күлдіретін естеліктерді еске түсіріңіз. Сіз өткенді қайта еске түсіре аласыз, бірақ ол сізді жақсы көңіл -күйде ұстайтынына көз жеткізіңіз
Қадам 5. Кішкене, мазасыз бөлшектерге назар аудармаңыз
Әрқашан сабырлы болыңыз және ұсақ -түйектің сізді шетке жіберуіне жол бермеңіз. Қаптамадан шығару керек қозғалатын қораптар, үйдегі хаос және т.
- Бұл жақында аяқталатын уақытша жағдай деп ойлаңыз. Оның орнына одан да жақсысы келеді. Көшу қиын болатынын біліңіз, бірақ бұл жағдайды жақсартуға мүмкіндік береді, мүмкін, біраз уақыт қажет болғаннан кейін сізді ескі үйдегіден бақытты ете аласыз.
- Мұны жаңа бастама деп есептеңіз. Таза тақтайшаның көмегімен сіз бәрін өзгерте аласыз және жақсарта аласыз. Егер сізде басқа адамдармен проблемалар туындаса, енді сіз бұл проблемалардан арылдыңыз және бұл қайшылықты қайталамауға болады. Өткен қателіктермен сіз өз қателіктеріңізді жақсы, жаңа адам болу үшін пайдалана аласыз. Сіз өзіңіздің беделіңізді жаңартып, оны жақсарта аласыз.
- Бұл сіздің қазіргі үйіңізде болған барлық уайымдар мен стресстен арылудың жаңа мүмкіндігі деп ойлаңыз. Бұл жаңа, табысты жаңа бастама жасау үшін бәрін басынан бастауға мүмкіндік болуы мүмкін. Сіздің ойыңызды негативтен кез келген жағдайда жақсылықты іздеуге өзгерту қажет.
Қадам 6. Қозғалмас бұрын, нені сағынатындығыңызды және нені қызықтыратындығыңызды жазыңыз
Бұл жаттығуды бүкіл отбасыңызбен немесе жеке орындауға болады. Ескі үйді нені сағынатындығыңызды және асыға күтетіндеріңіздің тізімін жасаңыз. Бірінші бөлім, үйді жоғалту туралы-бұл стресстен арылудың және өз сезімдеріңізді сабырлы түрде шығарудың тамаша әдісі. Екінші бөлім сіздің оптимизміңізді нығайтады және сіздің жүрісіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді, өйткені оның оң факторлары бар екенін біле отырып, үйді сағынатындығыңызды мойындай отырып, адал болыңыз.
Егер сіздің отбасыңыздың әрқайсысы жеке тізім жасаса, жиналып, оны талқылаңыз. Бұл сізге басқалар сіздің не болып жатқанын түсінетінін және сіз жалғыз емес екеніңізді сезінуге мүмкіндік береді. Нені сағынатындығыңызды және не үшін қуанышты екеніңізді салыстырыңыз. Кішкене жұмыс пен шығармашылықпен сіз сағынған нәрсені жаңа үйде одан да жақсы нәрсеге ауыстыруға болатынын біле аласыз
Қадам 7. Егер сіз жасөспірім болсаңыз, ата -анаңыздан журнал сатып алыңыз немесе сұраңыз
«Жылжымалы журнал»-бұл үлкен өзгеріске жеке, бағаланбайтын және шынайы көзқараспен қарауды білдіретін тамаша орын. Жазу, сурет салу немесе басқа нәрсе болсын, сіз бәрін қағазға шығара аласыз. Сізге эмоцияңызды еркін жеткізуге мүмкіндік беретін нәрсе керемет жұмыс істейді.
Қозғалмас бұрын достарыңыздың, көршілер мен үйдің суреттерін қосыңыз. Бұл жаңа үйге қоныс аударғанда қарауға болатын альбомның бір түрі болуы мүмкін. Ностальгия сезінгенде немесе үйді жоғалтып алған кезде, немесе бұл қадамға ренжіген кезде журналға жазбаны қосыңыз
Қадам 8. Өзіңізге адал болыңыз
Кейде сіз өзіңіздің жүріс -тұрысыңызды түсінбей -ақ жасырасыз - жаңа үйде сіздің өміріңіз әлдеқайда жақсы болатынына уәде бересіз. Бұл жағымсыз сезімдер мен қатал шындықтан өзіңізді алаңдату үшін жасалады. Бірақ бұл сіздің күтуіңізді шындыққа айналдырмауы мүмкін және кейінірек көңіліңіз қалуы мүмкін.
Көңілсіздік үшін тым көп қант жабыны орнатылуы мүмкін, бірақ позитивті ұстау - бұл маңызды. Нақты үміт күтіңіз және шындықты өзгертпеңіз. Өз жағдайыңыздан жақсысын іздеңіз және оптимист болуға тырысыңыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Отбасыңыздан алыстау мәселесі
Қадам 1. Отбасыңызбен сөйлесу үшін белгіленген уақытты келісіңіз
Мәтін жібермеуге тырысыңыз, оның орнына телефонды немесе бар болса, FaceTime немесе Skype сияқты бейне чат бағдарламасын немесе қосымшасын пайдаланыңыз. Сіздің жеке қалауыңыз бен кестеңізге байланысты бұл күнделікті, апталық немесе айлық болуы мүмкін. Бастапқыда, егер олар өздерін шамадан тыс сезінсе де, жиі сөйлесуді жоспарлап, жаңа үйде өзіңізді жайлы сезінген сайын баяу шегініп, сөйлесу уақытын қысқартқан жөн.
- Отбасыңыздан естуге жоспарланған уақыттың болуы сізге тыныштық сыйлайды, өйткені жақын арада сіздің жұмысыңыздың тығыздығына немесе қиын болуы мүмкін басқа нәрсеге қарамастан отбасыңызбен сөйлесетіндігіңізді білесіз. Егер сіз олармен бірге болмасаңыз да, сіздің отбасыңыз әлі де жаныңызда екенін білу сізді жұбатады.
- Технологияға негізделген коммуникацияның артықшылығын пайдаланыңыз. Электрондық поштаны жіберу, мәтіндік хабар алмасу немесе әлеуметтік желілерді пайдалану сізге өзіңіздің отбасыңыздың жағдайын тексеруге мүмкіндік береді, бұл сізге физикалық тұрғыдан алыста болсаңыз да байланысқан сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 2. Өзіңіздің сүйікті отбасылық фотоларыңызды таңдаңыз және оларды жаңа үйдің маңызды жерлеріне қойыңыз
Оларды жиі көретін жерге қоюға тырысыңыз, мысалы сіздің бөлме немесе кіреберіс.
- Егер сіз қолөнермен айналысқанды ұнататын болсаңыз немесе бұл сіздің мамандығыңыз болса, сандық түрде (оны тұсқағаз ретінде орнатуға болады) немесе қолдан жасалған кадрлы суреттерді қолданудың орнына отбасыңыздың фото коллажын жасаңыз.
- Отбасыңыздың таныс жүздерін көру жақындық сезімін береді және олар сізбен бірге болғандай сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Ең қымбат сувенирлеріңізді/естелік сыйлықтарыңызды сақтаңыз
Бұл мағыналы және бағалы заттар отбасыңызды сағынуды бастағанда жайлылықты қамтамасыз етеді. Үйден шықпас бұрын, ең құнды естелік сыйлықтарыңызды жинаңыз (мысалы, отбасылық суреттер, ескі туған күн карталары, бала кезіңіздегі ойыншықтар және т.б.). Мұның бәрі сізге «үйдегі тәтті үйді» еске салатын нәрсе болуы керек.
- Жаңа үйге келген соң, үйді немесе бөлмені сол естелік сыйлықтармен безендіріңіз. Егер сіз отбасыңызды сағынуды бастасаңыз, олардың біреуін шығарыңыз. Бастапқыда үйді сағыну сезілсе де, ақыр соңында сіз қайтадан өзіңізді реттеп, сезінесіз.
- Бұл естелік сыйлықтар кез келген нәрсе болуы мүмкін, олар қаншалықты кішкентай немесе елеусіз болып көрінсе де. Егер олар сіз үшін маңызды болса, жеткілікті.
Қадам 4. Жұмысқа орналасу
Техникалық тұрғыда жұмыс қажет болмаса да, жұмыс іздеуге тырысыңыз. Жұмыс көп уақытты қажет ететіндіктен, ол сізді алаңдатады, сондықтан сіз жалғыз отырмайсыз, қайғысыз, отбасыңызды сағынасыз. Бұл сізге жаңа адамдармен танысуға және жаңа достар табуға көмектеседі. Жұмыс сізге өнімділікті сезінуге көмектеседі, бұл сіздің мақсатыңызға жетуге талпындырады.
Егер сіз жұмыс жасай алмасаңыз, мектеп/колледж дәл осы мақсатқа жетеді. Жергілікті колледждегі кейбір сабақтарға жазылыңыз, ғылыми дәреже алу үшін оралыңыз, сонда сіз курстық жұмысқа, үй тапсырмасына және достарыңызға алаңдап, отыруға және көңіл көтеруге уақыт аласыз
5 -қадам. Жаңа қауымдастыққа қатысыңыз
Бос болмау арқылы жалғыздық пен үйді сағынумен күрес. Қалаңыздағы әлеуметтік топқа, клубқа, еріктілер ұйымына, тренажер залына немесе спорттық командаға қосылыңыз. Бұл іс -шараларға қатысу арқылы сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз, жаңа адамдармен таныса аласыз және жаңа достар таба аласыз.
- Көшпес бұрын, сіздің қалаңызда не ұсынатыны туралы көбірек білу үшін кішкене зерттеу жүргізіңіз. Мысалы, егер сіз саяхатшы болсаңыз, қалаңыздағы ең жақсы саябақтардың қай жерде екенін біліңіз. Егер сіз оқуды ұнататын болсаңыз, жақын маңда жайлы кітап дүкені немесе жайлы кітапхана бар -жоғын біліңіз.
- Сіз жаңа қауымдастыққа келген кезде сізде үйді және отбасыңызды сағыну туралы ойлаудың орнына, бос уақытыңызды қалай өткізу керектігі туралы ойлар пайда болады.
6 -қадам. Жаңа міндеттерді қабылдап, табысты атап өтіңіз
Отбасыңыздан алыстау қиын болса да, өзіңізге және бостандығыңызға назар аудару маңызды. Қиындықтар қиын немесе теріс деп есептелсе де, олар жеңуге өте қанағаттанарлық болуы мүмкін. Отбасыңыздан алыстау сізді шектеулерге итермелейді, бірақ ерте ме, кеш пе, соның арқасында сіз жақсы адам болатынын біліңіз.
- Кішкене болса да, сіздің барлық жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Бұл жеңісті ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ. Бұл сіздікі және сіз бәріне айтуға міндетті емессіз.
- Жетістіктерді журналға жазыңыз және қиыншылыққа тап болсаңыз немесе алға қарай жүре алмасаңыз, оған қайта қараңыз. Мүмкін сіз жаңа әріптестеріңізбен кездесіп, жаңа жұмысыңызды бастағаныңызға қатты қобалжыған шығарсыз, бірақ бәрі сізді құшақ жая қарсы алды және сіздің жұмыс күніңіз керемет өтті. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің қиындықтарыңызды жеңе аласыз.
Кеңестер
- Қозғалыс қиын болса да, ол сізге бірнеше құнды дағдыларды үйретеді- жаңа достар табуға, икемді болуға және басқа жерлерден жол табуға. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ, ақырында, сіз өзіңіздің жаңа үйіңізді ескі үйден жақсы көретіндігіңізді байқайсыз.
- Білімге, жұмысқа немесе басқа маңызды және маңызды нәрсеге қарамастан, сіздің қозғалу себебіңізге назар аударыңыз. Бұл сіздің қадамыңыз жақсы мақсатта екенін және оған тұрарлық екенін еске салады.
- Стресспен күресу үшін жаттығулар жасаңыз. Жаяу серуендеу, велосипед тебу және жүзу сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға септігін тигізеді, сонымен қатар Майо клиникасының айтуынша, сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Сіз күйзеліске ұшыраған кезде немесе отбасыңызды сағынған кезде, сіздің жаңа көршіңізде серуендеу мидың кейбір химиялық заттарын шығарады, бұл сіздің сезіміңіздің жоғалуы мен қайғысын табиғи түрде жеңілдетуге көмектеседі.
- Егер сіз қайтадан кетіп қалуыңыз мүмкін екенін білсеңіз, тамырыңызды жоймаңыз немесе қалуға міндеттемеңіз. Достасу және қоғамда белсенді рөлдерді атқару бейімделу үшін жақсы болғанымен, жаңа үйге тым жабысып қалмауға тырысыңыз.
- Жылау. Қайғырып, жақындарыңызды немесе ескі үйіңізді сағыну қалыпты. Қайғыға батқанда және/немесе жалғыздықта жылаған дұрыс. Бұл сіздің сезімдеріңізді тиімді түрде шығарады, егер сіз ұстамасаңыз, эмоциялар ақырында бөтелкеге айналады, ол денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
- Өз үйіңізде жеке кеңістік жасаңыз. Ескі үйдің бір бөлігін жаңа үйге әкелуге тырысыңыз. Плакаттар, сүйікті әшекейлер, фотосуреттер, тұсқағаздар және т.б. сізге жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Уақыт беріңіз. Қозғалыс - бұл өте үлкен өзгеріс және оны реттеуге уақыт қажет. Сіз өзіңіздің жаңа әдеттеріңізбен, жаңа ортаңызбен танысқаннан кейін, жаңа достар табуды және жаңа адамдармен танысуды бастасаңыз, алыста болу оңайға соғуы мүмкін.
- Егер сіз отбасыңыздан алыстап бара жатсаңыз, әр түрлі сезімдер болуы қалыпты жағдай. Сіз үйді сағынуыңыз мүмкін, бірақ сіз кеңістік пен тәуелсіздік сезімін аласыз. Бұл сіздің қызығушылықтарыңызды, армандарыңызды зерттеуге және жаңа достық қарым -қатынасты дамытуға арналған жаңа, қызықты мүмкіндік. Оның орнына жағымды сезімдерге назар аударыңыз.
- Ұялы телефонның жоспарын жаңартуды қарастырыңыз, егер сізде ол жоқ болса, шексіз мәтіндік хабар алмасу мен қоңырау шалу немесе алыс қашықтық. Бұл сізге қанша қашықтықта болса да, сіздің отбасыңызбен байланыста болуға мүмкіндік береді, шамадан тыс қоңыраулар, мәтіндік хабарламалар мен қалааралық байланыстардың қосымша шығындары туралы алаңдамай.
- Өзіңізді қайғырып немесе отбасыңызды сағынуға уақыт беріңіз, бірақ барлық уақытыңызды осылай өткізбеңіз. Бұл қалыпты жағдай және анда -санда болады. Отбасын сағынған кезде жылауға немесе ренжуге рұқсат беру сізге өз сезімдеріңізбен тиімді күресуге көмектеседі.
- Егер сізде Facebook, Google+ немесе Instagram есептік жазбасына (немесе кез келген әлеуметтік медиаға) тіркеліңіз. Бұл Интернет арқылы адамдармен байланыста болудың ақысыз жолдары және ыңғайлы. Сіз адамдарға хабарлама жібере аласыз, отбасыңызға жеке хабарлама жібере аласыз және үйден суреттер жібере аласыз немесе қарай аласыз.
- Таныс әдеттерге қайта оралуға тырысыңыз. Бөлмелеріңізді мүмкіндігінше тезірек босатыңыз. Тамақтану, ұйықтау және басқа да оқиғаларды бұрынғыдай ұстаңыз. Танысу сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектеседі.
- Көршілеріңізге өзіңізді таныстырыңыз. Бұл сіздің жасыңыз кім екенін және сіздің мектепке баратындар туралы түсінік бере алады. Бұл сізге жаңа достар табуға мүмкіндік береді. Барбекюге немесе достық кездесуге көрші отбасын шақыруға тырысыңыз. Босаңсыған орта жаңа адамдармен танысу мен қарым -қатынас үшін тамаша.
