Егер сіз мектептен бір күн демалғыңыз келсе, жұмыстан шыққыңыз келсе, қайын жұртыңыздан аулақ болыңыз немесе спектакльде науқас адамның рөлін ойнауға мәжбүр болсаңыз, ауруды ойдан шығару сіз ойлағаннан оңай. Егер сіз оған қарамасаңыз, онда сіз өзіңіздің жалған ауруыңыз туралы ешкімді сендіру қиын болады. Сыртқы келбетті өзгерту, көзқарас пен дауысты өзгерту және әр түрлі ауруларға қандай белгілерге еліктеу керектігін біле отырып, сіз басқаларға сенімді түрде науқас болып көрініп, азап шекпей өзіңізге біраз уақыт бөле аласыз. Есіңізде болсын, жұмыстан немесе мектептен шығу үшін өзіңізді ауру сезіну-бұл керемет идея емес, әсіресе, егер денсаулыққа байланысты COVID-19 пандемиясы сияқты дағдарыс болса. Сіз басқа адамдарды қорқытуыңыз немесе ренжітуіңіз мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Сіздің көзқарас пен әрекетті өзгерту
Қадам 1. Жалған ауруды таңдап, оған жабысыңыз
Адамдар көбінесе қатты суыққа немесе қызбаға еліктейді, өйткені сізде бұл аурулар бұрын болған болуы мүмкін және сіздің белгілеріңізді оңай мазақ ете алады. Мигрень, диарея немесе асқазанның ауыруы - бұл өте жақсы нұсқа, себебі сіздің симптомдарыңызға терең үңілудің қажеті жоқ - ақыр соңында сіздің BM -іңіз туралы ешкім толық ақпарат алғысы келмейді.
Ең бастысы - симптомдарды араластырмау. Егер сіз мигреньді жалған еткіңіз келсе, асқазаныңызға шағымданбаңыз, ал егер сізде диарея бар болса, түшкіруді бастамаңыз
2 -қадам. Ауырған кезде қалай көрінетіндігіңізді ойлаңыз және сіздің өрнектерге еліктеңіз
Сіз суық немесе тұмау сияқты қандай да бір аурумен ауырған кезді еске түсіріңіз. Физикалық сезімдер мен белгілерді және қалай әрекет еткеніңізді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз баяу қозғалдыңыз ба? Бұл әрекеттерді мүмкіндігінше қайталаңыз.
Сіздің әрекетіңізге сенімді болу үшін соңғы рет ауырған кезде қалай сезінгеніңіз бен әрекет еткеніңіз туралы ойланыңыз
Қадам 3. Теріңізді бозару үшін жасырғыш макияжды немесе ақ ұнды қолданыңыз
Кішкене жасыл жасырғыш макияж сіздің теріңізді сәл ауруға айналдыруы мүмкін, ал ақ гүлдің шашылуы бозарып, жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Жасырғыш макияж тиімдірек, бірақ егер сізде жоқ болса, кішкене ақ ұн бұл жұмысты макияждың орнына жасай алады
4 -қадам. Қап киімді киіңіз немесе көрпеге ораңыз
Ауру болмасын, науқас адамдар жылуды және көптеген қабаттармен қоршалғанды ұнатады. Жалған аурудың алдындағы түнде де, күні де көрпемен немесе жылы киіммен ораңыз.
Суық тию белгілеріне еліктеу үшін сіз қалтырап немесе сәл сілкіп тастай аласыз, себебі науқастар бір мезгілде ыстық пен суықты жиі сезінеді
5 -қадам. Баяу және үйлестірусіз әрекет етіңіз, заттарға соғылып, баяу жүріңіз
Кез келген дерлік ауру үйлестіруді төмендетеді. Мигрень немесе суық тиген сияқты болсаңыз да, заттарға баяу әрекет етіңіз және айналаңызды білмеңіз.
6 -қадам. Жұтқыншақ, жөтел және жалған белгілеріңізге жиі шағымдану
Актіні толық сату үшін сіз мүмкіндігінше науқас болуыңыз керек. Егер сіз суық тиюге немесе тұмауға шалдыққыңыз келсе, кем дегенде бірнеше минут сайын мұрныңызды жөтеліңіз, ал басқа мәселелерде сіз қандай ауруға еліктегіңіз келетініне байланысты жалған белгілеріңізге шағымданып, ішіңізді немесе маңдайыңызды сүртіңіз..
3 -ші әдіс 2: жалған арнайы симптомдар мен жарақаттар
Қадам 1. Жөтелді, тоқырауды және шаршауды көтеру арқылы қызбаға немесе тұмауға еліктеңіз
Ауызбен ғана тыныс алыңыз, бұл синусын бітелуін көрсетуі мүмкін, баяу сөйлеп, реакцияға жауап беріңіз. Сенімді болып көріну үшін сіз аздап жөтел мен өткір иістерді жасыра аласыз.
Мұрынмен жүгіруді жасыру қиын, бірақ сіз әдеттегіден ұзақ уақыт саналы түрде жыпылықтамай, көзіңізді суарып тұрғандай етіп көрсете аласыз, бұл сіздің көзіңізді аздап суартады. Мұны барынша әсер ету үшін адамдармен сөйлесер алдында жасаңыз
Қадам 2. Жарықтан, дыбыстан және адамдардан аулақ болу арқылы мигреньді жалған етіңіз
Мигреньде көрінбейтін симптомдар жоқ, сондықтан басқалар сіздің белгілеріңізді түсіну үшін сіздің тарихыңызға сенуге мәжбүр болады. Жарық пен дыбысқа сезімтал екеніңізді елестетіп, мүмкіндігінше қараңғы, тыныш бөлмеге барыңыз.
Мигреннің жиі кездесетін белгілері - бұл бас айналу, жарық пен дыбысқа қатал реакция, тепе -теңдіктің жоғалуы және басының қатты ауыруы, әсіресе храмдар мен бастың артқы жағы
Қадам 3. Айналып, дәретханаға жиі бару арқылы асқазан ауруларына еліктеңіз
Кешке асқазаныңызды бірнеше рет ысқылап, тамағыңызды толық аяқтамай жатып, ерте ұйықтар алдында «өшіп қалу» сезіміне шағымданыңыз. Жуынатын бөлмеде көп уақыт өткізіп, құрысуға еліктеу арқылы жалған диарея.
- Сіз тұншығу мен ішек дыбыстарын шығарғыңыз келуі мүмкін, содан кейін дәретханаға бір стақан су құйыңыз. Оны жуыңыз, тазалауға бірнеше секунд кетіп, жуынатын бөлмеден шығыңыз. Содан кейін диванға жатып, тамақ ішпеу керек.
- Түні бойы дәретханаға жиі баруды жалғастырыңыз, бірақ желдеткішті қосуды ұмытпаңыз, сондықтан адамдар жуынатын бөлмеден дыбыс шықпаса, күдіктенбейді.
- «Иісті» жабу үшін ауа тазартқышты көп қолданыңыз, ал келесі күні кенеттен ваннаға жүгіруді жалғастырыңыз.
Қадам 4. Симптомдарды шамадан тыс қолдану арқылы күдік тудырмаңыз
Ауру адамдар әдетте симптомдарын төмендетеді, қажет болғанда жөтеледі және жүрек айну толқыны түскенде жүрек айнуы пайда болады. Жалған белгілерді айнада көрсетіңіз және ауруға басқаларды сендірмес бұрын алдымен өзіңізді сендіріңіз.
Түшкірудің шын немесе жалған екенін ажырату өте оңай. Түшкіруді жасаудан аулақ болыңыз, бірақ егер сіз оны сенімді етіп көрсететіндігіңізді сезсеңіз, мұрныңыздың астын қауырсынмен немесе түшкіру рефлексіне ұқсас нәрсемен қытықтаңыз
3 -ші әдіс 3: Уақытқа дайындық
Қадам 1. Ауруды алып тастамас бұрын бір күн бұрын «симптомдарыңыз» туралы сөйлесіңіз
Алдыңғы түнде аурудың белгілерін біртіндеп көрсете бастаңыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы айтыңыз, кешкі астың бәрін ішпеңіз және ұйықтаудың қажеті болмаса да, ұйықтауды әдеттегіден ертерек қарастырыңыз.
Сіздің мақсатыңыз - «мен ауырып тұрмын» деп ашық айтудан гөрі, өзіңізді жақсы сезінбейтіндігіңізді енгізу. Бұл сіздің симптомдарыңызды басқаларға неғұрлым сенімді етіп көрсетуге көмектеседі, өйткені сіз өзіңіз ауырып қалуыңыз мүмкін екенін айтқан жоқсыз
Қадам 2. Таңдалған аурудың белгілерін бірнеше сағат ішінде баяу көрсетіңіз
Ешкім кенеттен ауырмайды, симптомдар зардап шегушіге ауыртпалық түсірмейінше баяу дамиды. Егер сіз суыққа немесе тұмауға еліктегіңіз келсе, баяу бастаңыз, аздап жөтеліңіз немесе иіскеңіз, немесе жүрек айнуына еліктегіңіз келсе, баяу әрекет етіңіз және заттарға баяу әрекет етіңіз.
3 -қадам. Ұйықтай алмағандай көздің астына сөмке беру үшін кеш тұрыңыз
Ауыр науқастардың көпшілігінің ұйқысы бұзылады (ұйқышылдыққа қарсы дәрі -дәрмектер болмаса). Көздің астына өзіңізге елеулі сөмкелер беруден гөрі бірнеше сағаттан кейін тұрыңыз.
- Бұл сіздің басқаларға ұйықтауға қиналғаныңыздың физикалық көрсеткіші болуы мүмкін, ал шын мәнінде сіз өзіңізге көңілді уақытты өткізуді жалғастырдыңыз.
- Сіз сонымен қатар әсерді аяқтау үшін аз мөлшерде көз бояуын қолдана аласыз, бірақ шамадан тыс кетпеу үшін абай болыңыз, себебі егер біреу сіздің бояу кигеніңізді және шынымен шаршамағаныңызды байқаса, сіздің әрекетіңіз бұзылады.
4 -қадам. Жоспар құрудан аулақ болыңыз және науқас сияқты әлеуметтік болмаңыз
Адамдарды ауруды ойлап табуға мәжбүр ететін бірінші нәрсе - сауығу үшін үйде қалудың орнына көңілді және қызықты нәрсе жасау.
Бір күнді әлеуметтік желілерден алыстатыңыз, достарыңызбен жасаған жоспарларыңыздан бас тартып, күні бойы үйде болыңыз. Сіздің айлакерлігіңіз туралы шындықты ешкім білгенін қаламайсыз
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Егер сіз ауырмасаңыз, науқас күндерді көп қолданбауға тырысыңыз. Егер сіз шынымен қатты ауырып қалсаңыз және сіз науқас күндеріңізді пайдаланып үлгерген болсаңыз, демалыс үшін бастыққа қоңырау шалудан гөрі көп нәрсе қажет болады
Ескертулер
- Өзіңізді лақтыруға мәжбүрлеу сіздің қызыл иегіңізді және тісіңіздің эмальын зақымдауы мүмкін. Егер сіз рефлексті іске қосуды шешсеңіз, оны асыра алмаңыз, әйтпесе сіз өзіңізді лақтырып, аузыңызға ұзақ уақыт зақым келтіруі мүмкін.
- Жұмысқа тым көп уақыт бөлу сіздің әріптестеріңізге сіздің бос уақытыңызды алуға мәжбүр болса, сізді ренжітуі мүмкін. Таңертең бастыққа қоңырау шалыңыз, оларға тапсырмаларды қайта тағайындауға көп уақыт береді немесе жұмысты кейінірек аяқтауды ұсынады.
- Ауруды жасату-бұл керемет идея емес, әсіресе, егер денсаулыққа байланысты COVID-19 пандемиясы сияқты дағдарыс болса. Сіз айналаңыздағы адамдарды қорқытуыңыз мүмкін.
