Кейде адамдар өздерін ауру еместей етіп көрсетуге мәжбүр болатын жағдайға тап болады, мысалы, жұмысқа сұхбат алу, жаңа жұмыс бастау немесе жоспарлы сапарға шығу. Практика өте зиянды және көп жағдайда ауруды ұзартуы мүмкін, бірақ кейде төсекте жатуға болмайды. Бақытымызға орай, сіз ауырмағандай кейіп танытып, өз міндеттемелеріңізді орындауға болатын нәрселер бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Сау болғандай әрекет ету
Қадам 1. Жігерлі дауыс интонациясын сақтаңыз
Егер сіз барлығын ауру емес деп ойлағыңыз келсе, сіздің энергия деңгейіңіз қалыпты болып көрінуі маңызды. Адамдарды жақсы деп ойлаудың қарапайым әдісі - бұл энергияның қалыпты деңгейін сақтау. Барлығын ынта -жігермен айтуға тырысыңыз және күңгірттеуден аулақ болыңыз.
Дауысыңыздың тонусы мен қаттылығын біліңіз. Тамақтың ауыруы мұны қиындатуы мүмкін, бірақ монотонды дыбыстан аулақ болыңыз
Қадам 2. Егер адамдар сізден бірдеңе дұрыс емес деп сұраса, ақтау жасаңыз
Егер біреу сізге бірдеңе дұрыс емес екенін түсінсе, оның сұранысының бағытын өзгерту маңызды. Сіз мұны ауа райының қолайсыздығына, автокөлік мәселелеріне, жұмыстағы нәрсеге немесе жеке нәрсеге кінәлай аласыз.
- Егер біреу сізден бірдеңе дұрыс емес пе деп сұраса, сіз: «Шынында да емес, маған машинаны бүгін таңертең іске қосу қиын болды, ол мені тастап кетті» деп жауап бере аласыз.
- Аурудан гөрі нашар себепке сылтау айтпаңыз. Зиянды және сенімді нәрсе туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Физикалық белсенділікті минимумға дейін төмендетіңіз
Егер қажет болмаса, физикалық күш салмаңыз. Бұл сіздің сау екеніңізді көрсетуге көмектессе де, ауру физикалық шығынға әкелуі мүмкін, бұл сіздің төзімділігіңізді төмендетеді және уақыт өте келе өзіңізді нашар сезінеді. Мүмкін болса, физикалық белсенділіктен бас тартыңыз.
- Егер біреу сізден бір нәрсені жылжытуға көмектесуді сұраса, сіз оған сіздің арқаңыз ауырғанын немесе тізеңіздің нашар екенін айтуға болады.
- Егер сіз терлеп, бірдеңе жасағаннан кейін шаршап тұрғандай көрінсеңіз, бұл сіздің ауру екеніңізді білдіреді.
- Егер сіз шаршап, ваннаға баруды кешірсеңіз, үзіліс жасаңыз.
Қадам 4. Позитивті көзқарасты сақтап, күлімсіреңіз
Егер сіз әдетте позитивті адам болмасаңыз да, күлімсіреп, позитивті әрекет ету сізді ауру емес деп ойлауға мәжбүр етеді.
- Күлімсіреу сізді күні бойы жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз неғұрлым позитивті болсаңыз, басқа адамдармен қарым -қатынас соғұрлым жақсы болады.
3 -ші әдіс 2: симптомдарды азайту
Қадам 1. Бас ауруы үшін аспирин, ибупрофен немесе напроксен сатып алыңыз
Бас ауруы сізді мазалайтын болса, бұл сіздің ауру екеніңізді білдіреді. Бұған жол бермеңіз, егер сізде бас ауруы болса, басатын дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз.
- Кейбір аспирин немесе ацетаминофен құрамында кофеин немесе седатив бар, олар әдеттегі аспиринге қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.
- Аспирин мен ибупрофеннің кейбір танымал брендтеріне Advil, Motrin және Aleve кіреді.
Қадам 2. Суық тию белгілерін азайту үшін рецептсіз жөтелге қарсы дәрі қабылдаңыз
Сіз көптеген дәріханаларда рецептсіз жөтел сиропын немесе жөтелге қарсы дәрі сатып ала аласыз. Бұл дәрі -дәрмектер мұрынның ағуы, кептелу немесе қақырықтың немесе шырыштың жиналуы сияқты жалпы суықтың белгілерін азайтады. Процесті жеңілдету үшін дәрі қабылдағаннан кейін бір стақан су ішуді ұмытпаңыз.
- Көптеген рецептсіз дәрі-дәрмектер көптеген белгілерді азайтады. Барлық белгілеріңізді бағалаңыз және оларға сәйкес келетін дәріні таңдаңыз.
- Антигистаминдер шөп безгегінің әсерін азайтады және суықтың басқа белгілерін, мысалы, мұрынның ағуы мен түшкіруді азайтады.
Қадам 3. Егер асқазаныңыз ауырса, Emetrol қабылдаңыз
Emetrol - бұл вирустық немесе бактериялық инфекциядан жүрек айнуын болдырмау үшін қолданылатын препарат. Егер сіз күндіз құсу керек деп ойласаңыз, мұны алыңыз.
- Егер сізде қант диабеті болса, сіз құрамында Эметролды қабылдауға болмайды, себебі оның құрамында қант бар.
- Бір сағат ішінде Эметролдың бес дозасынан артық қабылдауға болмайды.
Қадам 4. Тұрақты жөтел үшін күні бойы жөтел тамшыларын алыңыз
Жөтел тамшылары тамақтың ауырсынуын азайтады және жөтелуден сақтайды. Ауруды жібермеу үшін, оларды пакетінде көрсетілгендей күні бойы жүйелі түрде алыңыз.
Қатты кәмпиттер де балама бола алады
Қадам 5. Мұрынның бітелуіне мұрын спрейін қолданыңыз
Тұзды спрей мұрынның бітелуін жоя алады. Оларды қолданар алдында әрқашан мұрныңызды үрлеңіз. Оларды тиімді пайдалану үшін басыңды артқа қаратып, ерітіндіні әр танауға шашыратыңыз.
- Сіз кептелген кезде, бұл анық, себебі ол сіздің дауысыңызды өзгерте алады.
- Қаптамада көрсетілгендей қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Мүмкін сізге күніне бірнеше рет шашыратуға тура келеді.
Қадам 6. С дәрумені мен эхинацея сияқты балама емдеу әдістерін қолданыңыз
Суық түспес бұрын С витаминін қабылдау аурудың ұзақтығын төмендетуі мүмкін. Егер сіз зиянды ортада жұмыс жасасаңыз, сақтық шараларын қолданған дұрыс болар. Эхинацея да осындай әсерге ие және суықтың белгілерінің ұзақтығын қысқартады және иммундық жүйені күшейтеді.
Суық басталғанға дейін эхинацеяны қабылдау аурудың ықтималдығын 58%-ға дейін төмендетуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: ауруды жасыру
Қадам 1. Энергияны жоғарылату үшін кофеин ішіңіз
Сіз ауырып қалсаңыз, бұл сіздің энергия деңгейіңізге және көңіл -күйіңізге жиі әсер етуі мүмкін. Жалқау сезіммен күресудің әдісі - тәулік бойы кофеин ішу.
- Кофеиннің көп болуы сізді алаңдатады. Барлығын орташа мөлшерде жасаңыз.
- Егер сізге кофеині бар сусындар ұнамаса, бидай шөпі немесе көк шай балама ретінде әрекет ете алады.
2 -қадам. Егер сіз шынымен ауырып қалсаңыз, жуынатын бөлмеге кешіріңіз
Егер сіз құсып немесе оны ұстау қиынға соғатынын сезсеңіз, кешірім сұраған дұрыс болар. Сізге 5-10 минут үзіліс жасаңыз, содан кейін өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін оралыңыз.
Егер сізде тер немесе ыстық болса, бетіңізге суық су шашуды қарастырыңыз
3 -қадам. Тісіңізді тазалаңыз және жағымсыз тыныс алуды жасыру үшін жалбыз немесе сағыз қолданыңыз
Егер сіз құсуыңыз керек болса, бұл сізді күні бойы жағымсыз иіс шығаруы мүмкін. Оянған кезде тіс пен тілді мұқият тазалауды ұмытпаңыз және күні бойы тыныс алу жалбызын немесе сағызды қолданыңыз.
- Үйде болмаған кезде құсу қажет болса, тіс щеткасы мен тіс пастасын алып келген дұрыс болар.
- Бактериалды синусит ауырған кезде жаман тыныс алуға әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Аурудың көрінетін белгілерін жою үшін макияжды қолданыңыз
Егер көздің астында аурудың пайда болуын болдырмау үшін қара шеңберлер болса, жасырғышты қолдануға болады. Сізде болуы мүмкін суық жаралар немесе жаралар сияқты заттарды жасыру үшін макияжды қолданыңыз.
Сіздің теріңіздің түсіне сәйкес келетін макияж сатып алуды ұмытпаңыз
5 -қадам. Сіздің мұрныңызды соққаныңызды немесе дәрі қабылдағаныңызды адамдарға көрмеңіз
Егер сіз үнемі мұрныңызды үрлеуге мәжбүр болсаңыз немесе айналаңыздағы адамдар сізді суық дәрі ішіп жатқанын көрсеңіз, науқас екеніңізді анық көрсетеді. Жуынатын бөлмеге кешірім сұраңыз немесе мұны жалғыз қалғанда абайлап жасаңыз.
- Сіз түшкіруді немесе мұрынның ағуын аллергияға немесе шаңға кінәлай аласыз.
- Қолданылған тіндерді қоқысқа тастаңыз, сондықтан микробтар таралмайды.
- Дәріні жұтып қою үшін су бөтелкесін алып жүруді ұмытпаңыз.
Ескертулер
- Кез келген дәрі -дәрмекті қолданар алдында әрдайым дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
- Егер сізге рецепт бойынша дәрі -дәрмектер тағайындалса, дәрігерден дәрі -дәрмектер арасындағы мүмкін болатын кері әсерлесулер туралы сұраңыз.
- Егер сіз қатты ауырып, дене қызуыңыз көтерілсе, дәрігермен кеңесіп, үйде болыңыз.
- Кейде ауру болу жағдайды жақсартудың орнына нашарлатуы мүмкін.
