Психологтар әлі күнге дейін бейне ойынның «тәуелділік» терминінің дұрыс екендігі туралы пікірталастар жүргізуде, бірақ көпшілігі шамадан тыс ойнау елеулі мәселелерді тудыруы мүмкін екеніне келіседі. World of Warcraft сияқты ойын сіздің өміріңізге үлкен теріс әсерін тигізе бастағанда, сіз енді зиянсыз ойын -сауықтан ләззат алмайтыныңызды мойындайтын кез келді.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: WoW тәуелділігін жою
Қадам 1. WoW нашақорлар қауымдастығына қосылыңыз
Басқа ойыншылардың кеңесі мен қолдауын алу үшін reddit «no WoW» қауымдастығына немесе анонимді онлайн ойыншыларға кіріңіз.
2 -қадам. Нағыз өмірлік қолдаушыларды алыңыз
Достарыңыз бен туыстарыңызға хабарласыңыз, әсіресе тәуелділіктің кесірінен кетіп қалған кез келген адамға. Олардан сізді жігерлендіруін сұраңыз.
Қадам 3. Тоқтаудан пайдасы бар тізімді жасаңыз
Егер сіз енді мазасыз болмасаңыз, сіздің өміріңізді жақсартудың көптеген жолдары бар:
- Достарды көруге және жаңа нәрселерді көруге көбірек мүмкіндіктер
- Ұйқы режимі мен белсенділік деңгейі
- Жұмыста немесе мектепте нақты назар аудару
- Қосымша ақша жұмсауға немесе үнемдеуге
- Бел ауруы, білезік ауруы немесе көздің ауыртпалығы жоқ
4 -қадам. Сізді не ұстайтынын анықтаңыз
Көбінесе бұл сіздің достарыңыз бен гильдияларыңыздың алдындағы әлеуметтік міндеттеме, бақылау мен билік сезімі және жұмыс жасаудың тұрақты мақсаттары. Төмендегі кеңестерді қолдана отырып, оларды нақты өмірде алудың жолдарын табыңыз.
Қадам 5. Нақты өмірлік мақсаттарға жетуіңізді бақылаңыз
Күнделікті мақсаттар мен сыйақылар жаттығулар, нақты өмірдегі әлеуметтік қарым-қатынас және жұмыс іздеу сияқты өнімді әрекеттерде жақсы мотивация болып табылады.
HabitRPG ойыншыларға арналған өнімділік бағдарламасын қолданып көріңіз
Қадам 6. Басқа хоббиді табыңыз
Кітап оқыңыз, баскетбол добын лақтырыңыз немесе шынайы досыңыздан бос уақытты үйретуін сұраңыз. Тіпті басқа офлайн бейне ойын уақытша шара ретінде жұмыс істей алады.
Қадам 7. Орындалатын әрекетті бастаңыз
Егер сіз өз өміріңізге депрессияда болсаңыз, оны тек қана алаңдатпай, қанағаттандыратын етіп өзгертіңіз. Міне бірнеше идеялар:
- Интернетте немесе қоғамдық колледжде сабақтар алыңыз.
- Сорпадағы еріктілер немесе WoW жазылымының бір айлық қайырымдылық қорына.
- Досыңыздың мәселелерін тыңдауды ұсыныңыз.
Қадам 8. Терапевтке барыңыз
Когнитивті мінез -құлық терапевтін іздеңіз, ол сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді ойынға өзгертуге көмектеседі.
2 -ден 2 -ші бөлім: Ойынды кезеңдерде тоқтату
Қадам 1. Гильдиядан үзіліс алыңыз
Гильдиядан бір аптаға кетіңіз, ал серіктестеріңізге қол жетімді болмайтыныңызды айтыңыз. Аптаның соңында үзілісті ұзарту немесе «апта ішінде, аптасына» үлгісін бастауды қарастырыңыз.
Достарыңызды осы үзілістер кезінде «елемеуге» орнатыңыз. Олар аман қалады
Қадам 2. WoW заттарыңызды және алтынды беріңіз
Егер сіз қайтып оралсаңыз, оларды қайтармайтын бейтаныс адамдарға беріңіз. Бұл прогресс пен жетістік сезімін азайтады.
Қадам 3. Сіздің сүйікті кейіпкеріңізді жойыңыз
Ойынға тағы бір эмоционалды байланысты алып тастап, өзіңіздің жоғары деңгейдегі кейіпкерлеріңіздің бірін жойыңыз.
Қадам 4. Ата -ана бақылауын орнатыңыз
Көптеген операциялық жүйелерде ата -ана бақылауы бар, олар жүйеге кіру немесе желіге кіру мүмкіндігін шектейді. Досыңыз құпия болу үшін құпия сөзді таңдаңыз.
Қадам 5. Маршрутизатор порттарын блоктау
Маршрутизатордың параметрлеріне кіріп, брандмауэр немесе порт протоколының параметрлерін табыңыз. 1119 және 3724 порттарын блоктаңыз, сымсыз желіде ешкім WoW -ке кіре алмайды.
Егер сіз бұл параметрлерді таба алмасаңыз, желіден маршрутизатор маркасына қатысты нұсқауларды іздеңіз
Қадам 6. Ойынды жойыңыз
Бұрынғы WoW тәуелділерінің көпшілігі ойынды қалыпты түрде ойнауға мүмкіндік бермейді. Ойынды жою және жазылымның аяқталуына жол беру - көбінесе қауіпсіз жол.
Кеңестер
- Егер сіз досыңыздың тәуелділігін жоюға тырыссаңыз, ол мұндай жағдайға дейін оның проблемасы бар екенін мойындауы керек. Оның өмірі ойынның айналасында қанша болатынын білу үшін осы сұрақтарға жауап беруін сұраңыз.
- Нашақорлықты Warcraft-пен байланысты форумдар мен мақалалармен тамақтандырмаңыз. Оларды бетбелгілерден алып тастаңыз.
- Күнделікті тапсырмалар, апта сайынғы рейдтер/рейдерлік іздеушілер, гарнизондарды тексеру және PvP сияқты қайталанатын әрекеттерді тоқтатыңыз. Сіз ойынға кететін уақытыңыздың көп бөлігін бір нәрсені қайталауға жұмсайтынын тез білесіз, егер сіз қайталанбайтын нәрселермен шектелсеңіз, көп нәрсе қалмайды.
