Тізе буынының созылып кетуіне көптеген себептер бар. Көптеген адамдар мектептен немесе соған ұқсас нәрседен кеткісі келуі мүмкін. Мүмкін, егер сіз бұл туралы білсеңіз және бұлай өтірік айту дұрыс болмаса, бұл себепті бұрмалауды жасамауға тырысуыңыз керек. Егер қажет болса, жасаңыз. Аяқтың сынуы сүйектің сынуынан айырмашылығы - жұмсақ тіндердің зақымдануы. Жұмсақ тіндердің жарақаттарын диагностикалау қиын және жалғанға оңай жарақат. Тізе бүгілген кезде, ауырсынуды қалай жасату керектігін білу керек, тобықты таңу және жалған буын кезінде сенімді болу қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс: тобықтағы ауырсынуды жасыру
Қадам 1. Аяққа салмақ түсірмеңіз
Егер сіз аяққа салмақ түсірсеңіз, тобық буыны ауырады. Қиындықты жасыру үшін ақсап жүру керек және табанға шамадан тыс салмақ түспеу керек.
2 -қадам. Тобық қозғалғанда ауырады
Сенімді болып көріну үшін, сіз тобықты қозғау сізге орташа ауыртпалық береді деп елестетуіңіз керек. Сіздің тобығыңызды мұғалім, ата -ана немесе медициналық қызмет көрсетуші тексеруі мүмкін. Егер сіз оны қателесіп жылжытсаңыз, ауыртатын айқаймен жасырыңыз немесе тобықты ұстаңыз. Олар тобықты қатарынан жылжытудан басталады. Бұл орын алғанда, оның ауыратынын көрсетіңіз, бірақ шамадан тыс әрекет етпеңіз.
Шамадан тыс әрекет сенімсіз болып көрінуі мүмкін немесе сіздің отбасыңызға немесе дәрігерге мәселені анықтау үшін тест тапсырады
Қадам 3. Қозғалыс ауқымын шектеңіз
Мүмкіндігінше, тобықты бүйірден бүйірге немесе жоғары және төмен жылжытудан аулақ болыңыз. Егер дәрігер немесе денсаулық сақтау провайдері сіздің тобығыңызға қараса, олар оның қозғалыс ауқымын зақымдалмаған тобықпен салыстыруы мүмкін. Нағыз созылу сіздің зақымдалған тобығыңыздағы қозғалыс ауқымын шектейді.
3 -ші әдіс 2: тобықты таңу
Қадам 1. Тобығыңызды бинтпен ораңыз
Егер сіз дәрігердің кеңсесінің сыртында жарақат алғыңыз келсе, дәрігерді көргендей көрінгеніңіз жөн. Дәрігер сіздің қолдауыңызды қамтамасыз ету және қозғалысты шектеу үшін әдетте тобығыңызды бинтпен орайды. Аяғыңыздың көпірінің жанында тобықты орауды бастаңыз. Аяқ пен табанға таңуды орауды жалғастырыңыз, табанның жоғарғы жағына жеткенше. Таңғышты бекітілген түйреуішпен бекітіңіз.
Сіз созылатын таңғышты көпшілік дәріханалардан таба аласыз
Қадам 2. Жүру үшін балдақтарды қолданыңыз
Дәрігер, әдетте, екі -алты апта бойы табанға салмақ түсірмеуді ұсынады. Мұны істеудің ең жақсы жолы - балдақтарды пайдалану. Балдақтарды медициналық жабдықтар дүкенінен табуға болады; дегенмен, сіздің медициналық сақтандыруыңыз дәрігердің рецептісіз бұл шығындарды өтемейтінін есте сақтаңыз.
Қадам 3. Жаяу етік киіңіз
Неғұрлым ауыр созылу үшін аяққа қолдау көрсетуге және қозғалыс диапазонын қарқынды шектеуге етік қажет болуы мүмкін. Сіз етікті медициналық жабдықтар дүкенінен де таба аласыз.
3 -ші әдіс 3: Сендіруші болып қалу
Қадам 1. Әңгімені шешіп, оны ұстаныңыз
Әдетте, сіз оны айналдырғанда, тобықты тартыңыз. Бұл серуендеу, жүгіру, секіру, құлау немесе спортпен айналысу кезінде болуы мүмкін. Кез келген әңгіме құрған кезде, оны міндетті түрде сақтаңыз. Өз әңгімеңізді айтпас бұрын оның егжей -тегжейін шешіңіз. Сіздің әңгімеңізді өзгерту біреудің тобықтан жыртылып қалғаныңызды білуіне әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Аяқ киімге тас орнатыңыз
Сіз жарақат алғаныңыз үшін, жаяу жүргенде ақсап қалуыңыз керек екенін еске түсіру қиын болуы мүмкін. Аяққа тасты немесе кішкене, бірақ ыңғайсыз нәрсені қоюға болады, бұл сізге ақсап жүру керектігін еске салады.
Қадам 3. Адамдарға сіздің жарақатыңыз жалған екенін айтудан аулақ болыңыз
Өз құпияңызды ешкімге сенбеуіңіз керек. Сондықтан, егер сіз шынымен де сіздің тобығыңыздың тартылғанына сенгіңіз келсе, сіз ешкімге шындықты айтудан аулақ болуыңыз керек.
4 -қадам. Тізе буынының созылуы туралы оқыңыз
Тізе буынының жасаушылығын жасамас бұрын, сіз зерттеу жүргізуіңіз керек. Білек буыны қандай болатынын және қандай болатынын оқыңыз. Қалпына келтіру кезеңдері мен емдеу туралы оқыңыз. Тізе буыны туралы неғұрлым көп білсеңіз, бұғана жасанды соғу оңай болады.
5 -қадам. Жарақат алдауды жалғастырыңыз
Адамдардың көпшілігі дәрігерлердің дәрігерлік кеңестеріне құлақ асса, тобықтан айығу үшін екі аптадан алты аптаға дейін уақыт кетеді. Әрекетті бірнеше апта бойы жалғастыруды ұмытпау керек. Бірден қалпына келудің орнына біртіндеп «қалпына келу» ақылды.
«Баяу қалпына келу» үшін ораманы, тіректі немесе балдақтарды біртіндеп алып тастаңыз. Аяққа қайтадан салмақ түсіре бастаңыз. «Толық сауығу» үшін бір -екі апта қажет
Кеңестер
- Өте жиі жарақат алудан аулақ болыңыз. Адамдар сіздің жалған екеніңізді түсінеді.
- Жарақат алған кезде шамадан тыс әрекет етпеңіз. Бұл адамдардың одан да ауыр жағдайдың жоқтығын растау үшін медициналық тексеруден өтулеріне себеп болуы мүмкін.
- Жауап бермеңіз, себебі сіз жеткілікті түрде сенімді болмайсыз.
- Егер сіз жалған кезде тобыққа зақым келтірсеңіз, өкшеңізбен ақсап қалмаңыз, себебі бұл сіздің тобыққа көбірек қысым жасайды. Ақсақ болу үшін жалпақ аяқпен жүруге тырысыңыз, бірақ әлі де тобыққа қысым жасамаңыз.
- Егер сізде алдыңғы жарақаттан жасалған кронштейн/етік болса, оны киіңіз!
- Егер сіз мектепте болсаңыз және сізде дене шынықтыру ауруы болса, тобықтан жерге құлап, жылаңыз немесе айқайлаңыз.
- Кез келген физикалық жаттығулардан аулақ болыңыз. Кішкене ғана әрекет сізді күдіктендіреді немесе оны мүлде тастайды.
- Өзіңізді достарыңыздың алдында жеткілікті түрде сенімді ету үшін уақытты сақтаңыз. Олар сізді басқа біреудің тексеруіне емес, сізді қорғау үшін болады.
- Шамадан тыс асырмаңыз, себебі бұл жалған жарақат болуы мүмкін.
- 5-6 апта бойы мінезді болыңыз, әйтпесе ұсталып қалу қаупі бар.
