Тамақтан улану кез келген уақытта басталуы мүмкін, бұл сізге жұмыстан немесе мектептен кету қажет болған жағдайда еліктеуге болатын тамаша ауруға айналдырады. Симптомдарды салыстыруға оңай, соның ішінде жүрек айну, құсу және асқазандағы ауырсыну. Егер сіз сахнаны орнатсаңыз, ауруды дұрыс жасасаңыз және қажет болған жағдайда дәлел келтірсеңіз, сіз көп ұзамай бос күнді рахаттана аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: кезеңді орнату
Қадам 1. Асқазан проблемалары туралы сөйлесіңіз
Егер сіз бұрын асқазаныңызбен ауырған болсаңыз немесе асқазаныңыз әлсіз деп айтсаңыз, бұл сіздің тағамнан уланғанын растайтын болады. Бұған көп көңіл бөлмеуге тырысыңыз, себебі бұл күдікті болуы мүмкін, бірақ сіз ауру екеніңізді айтпас бұрын бір апта ішінде асқазаныңыз сезімтал екенін және сізге бұрын қиындықтар туғызғанын бір -екі рет айтқыңыз келуі мүмкін.
- Егер сіз тамақтан улануға ақау ретінде мейрамхананың нашар тағамдарын қолдануды жоспарласаңыз, сіз бұрын мұндай тағаммен асқазаныңызда проблемалар болғанын айта аласыз.
- Мысал ретінде, егер сіз мексикалық тағамдардан «ауырып қалуды» жоспарласаңыз, бір апта бұрын сіз: «Мен мексикалық тағамдарды жақсы көремін, бірақ ол менің асқазанымда әрқашан санды көрсетеді», - деп айта аласыз.
Қадам 2. Тамақтануға арналған керемет жағдайды ойлап табыңыз
Тамақтану үшін сыртқа шығудың қажеті жоқ, бірақ егер сіз сыныптастарыңызға, әріптестеріңізге немесе бастығыңызға тамақтан улану қаупі бар жерде тамақтанатындығыңызды айтсаңыз, бұл орын алған кезде оны сенімдірек етеді. Кейбір тағамдар, мысалы, мексикалық, үнділік және қытайлық, асқазан проблемаларын тудыратын беделге ие. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға сенімді болу үшін осының бірін қолдана аласыз.
- Мейрамхананы таңдауда абай болу керек, егер сіз онда тамақтанғыңыз келмесе. Егер сіз білетін адам мейрамханада бір мезгілде сіз айтқандай болсаңыз, бұл сіздің тарихыңызға зиян тигізуі мүмкін.
- Жеке тамақтану кезінде, мысалы, отбасылық түскі ас немесе кездесулерде жаман тамақ жегеніңізді айту қауіпсіз нұсқа болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің туыстарыңыздың бірінің сұмдық аспаз екеніне шағымдану арқылы бұл талапқа сенімділік қосуға болады.
Қадам 3. Ешкі ретінде ықтимал тағамды қолданыңыз
Тағамның кейбір түрлері басқаларға қарағанда сізге тамақтан улануды береді. Олардың ішінде кең тарағандары - құс, ет, балық, жұмыртқа. Шикі жұмыртқадан жасалған тағам, мысалы, үйдегі торт немесе қайнатылған көкөністер, себеп болуы мүмкін. Науқасқа қоңырау шалғанда, сіз олардың бірін жедім деп айта аласыз.
- Сіздің әңгімеңізді нанымды ету үшін сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Кеше түнде менде балық болды, және менің ойымша, бұл маған тамақтан улану берді. Дәмі өшіп қалды, мен оның жартысын ғана жедім, бірақ қазір асқазаным мені өлтіріп жатыр!»
- Сіз жеген тамақты сипаттағанда тым драмалық болудан аулақ болыңыз. Егер сіз тамақ туралы шіріген сияқты айтсаңыз, ол күдікті болып көрінуі мүмкін.
- Егер сіз ауырып қалатын тағамды таңдасаңыз, бұл сіздің әңгімеңізді түзетуге көмектеседі. Мысалы, сіз тамақтан улануға себеп болған тұшпара немесе шошқа бурритосын таңдай аласыз.
4 -қадам. Ауруыңызды хабарлаңыз
Достарыңыз бен туыстарыңызға Facebook -тегі жазбада немесе твиттерде өзіңізді жақсы сезінбейтіндігіңізді айту арқылы адамдар сіздің тамақтан уланған екеніңізге сенетін шығар. Мысалы, сіз: «Мен бір-екі күн бойы төменде боламын. Кеше түнде тамақтан уландым» деп айтуға болады.
Сондай -ақ, сіз өзіңіздің жақын сыныптастарыңызға немесе әріптестеріңізге қоңырау шалып, тамақтан уланғаныңызды хабарлап, қайтып оралғанда не болғанын сізбен толтыруға дайын ба деп сұрай отырып, өз ауруларыңызды көрсете аласыз
5 -қадам. Үйдегі іс -әрекетті жоспарлаңыз
Егер сіз тамақтан уланған науқасты шақырсаңыз және біреу сізді сыртта көріп тұрса, бұл сізге қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіз оның орнына үйде демалсаңыз, сізде әлдеқайда аз мүмкіндік болады. Тамақ пен сусын сияқты керек -жарақтарыңызды ауырып қалудан бір күн бұрын жинаңыз, сондықтан сіз аурумын деп ойлайтын адамға соғылу қаупі болмайды.
- Сіз өзіңіздің «науқас» күніңізге бір күндік кино марафонын жоспарлай аласыз, үйдегі жұмыстарды орындай аласыз, кітап оқи аласыз, немесе қоңырау шалып, ескі достарыңыз бен отбасыңызбен сөйлесе аласыз.
- Ауру болып көрінгенде әлеуметтік желілердегі жазбаларыңызға абай болыңыз. Егер сіз Facebook немесе Twitter -ге сіздің денсаулығыңыз жақсы сияқты көрінетін бірдеңе жазсаңыз, сіздің әңгімеңіз тоқтамауы мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: Тамақты улану
Қадам 1. Тексеру қиын симптомдарға назар аударыңыз
Асқазанның ауыруы мен жүрек айнуы сізге еліктеудің ең оңай және растаудың ең қиын екі шарты болады. Азық -түлік улану жиі асқазандағы ауырсынуды тудырады, сондықтан сіз белгілеріңізді сипаттау үшін осы терминдерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
Тамақтан улану дененің сусыздануына және жеңілдікке әкеледі. Бұл симптомдарды жеткізу үшін сіз «менің аузым шынымен құрғақ» және «мен тұрған сайын басым айналады» деген сияқты сөздер айтуға болады
Қадам 2. Драмалық болыңыз
Тамақтан улану - бұл өте жағымсыз ауру, сондықтан егер сіз асқазаныңызды қатты ұстасаңыз, ұстап тұрсаңыз немесе құшақтап, ауырамын деп айтсаңыз, жақсы. Жүрек айнуды «Мен таңертең лақтырып тастайтын сияқтымын» сияқты қарапайым түсініктеме арқылы көрсетуге болады. Егер сіз жүрек айнуын талап етсеңіз, тамақтанудан аулақ болыңыз, өйткені адамдардың көпшілігі асқазанда тамақ жей алмайды.
- Шамадан тыс әрекет жасамаңыз, әсіресе жас болсаңыз және ата -анаңызды көндіруге тырыссаңыз. Қатты қиналғандай әрекет ету сізді дәрігердің қабылдауына апаруы мүмкін.
- Егер сіз ата -анаңызды науқас екеніңізге сендіруге мәжбүр болсаңыз және уақыт жеткілікті болса, онда сіз олардың жүрек айнуына сендіру үшін жалған құсу жасай аласыз.
Қадам 3. Ауру қоңырауды қысқа ұстаңыз
Сіз ауырған кезде, телефонмен кішкене сөйлесу керек. Қоңырауды қысқа және нақты ұстаңыз. Ауру туралы хабарлап отырған адамға қысқаша айтыңызшы, сіз не жедіңіз, өзіңізді қалай сезінесіз және сіз бүгін жұмысқа да, мектепке де кіре алмайсыз.
Қоңырау кезінде дауысыңызды сәл өзгерткіңіз келуі мүмкін. Сіз әлсіз, шиеленісті және/немесе сіз жай ғана ыңғайсыздық сезінетін үнге ұмтылыңыз
Қадам 4. Ауа райы жағдайында жұмысқа оралыңыз
Тамақтан улану жиі созылады, сондықтан сіз жұмысқа әлі де әсерін сезінгендей болып оралғаныңыз жөн. Кішкене әңгімеден және физикалық жүктемеден аулақ болуға тырысыңыз. Егер біреу сізден физикалық нәрсе жасауды сұраса, тамақтан уланғаннан кейін сіз әлі де өзіңізді әлсіз сезінесіз және көмектесе алмайсыз деп айтыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Дәлелдеу
Қадам 1. Дәрігердің анықтамасын алыңыз
Көптеген дәрігерлер, егер сіз ауырмасаңыз да, «психикалық денсаулық күніне» арналған ауру парағын береді. Алайда, бұл әрдайым бола бермейді, және егер сіздің дәрігеріңіз жалған тамақтан улануыңыз туралы ауру қағазын беретініне немесе бермейтініне сенімді болмасаңыз, дәлелдеу үшін басқа шараларды қолданып көргіңіз келуі мүмкін.
Кейбір мектептер немесе жұмыс орындары сізге дәрігердің ресми жазбасын талап етеді. Сізге дәрігердің жазбасы қажет екенін тексеру үшін студенттің немесе қызметкердің анықтамасын тексеріңіз
Қадам 2. Дәрігердің жалған жазбасын басып шығарыңыз
Интернетте науқас болып көрініп, ойнап жүргендерге дәрігердің жалған жазбаларын беретін ресурстар бар. Бұл әрекетті орындау кезінде абай болу керек. Егер сіз білсеңіз, бұл елеулі салдарға әкелуі мүмкін.
Дәрігердің жалған жазбасын іздеу кезінде үш негізгі ерекшелікті іздеу керек. Қызмет ақысыз үлгілік ескертулерді, қолайлы бағаларды және тексеру қызметін ұсынуы керек, сондықтан егер сіздің мұғаліміңіз/бастығыңыз қоңырау шалса, бұл жазба заңды болып көрінеді
3 -қадам. Одақтасты шақырыңыз
Егер сізде сенімді досыңыз немесе ата -анаңыз болса, оларды өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді қосымша дәлел ретінде пайдалана аласыз. Сіздің досыңыз немесе ата -анаңыз қоңырау шалыңыз немесе мұғаліміңізбен немесе бастығыңызбен сөйлесіп, соңғы тамақтанғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінбегеніңізді айтыңыз.
Егер сіз тамақтан улану схемасына басқа адамдарды енгізсеңіз, сіз бәрінің тарихының бірдей екеніне көз жеткізуіңіз керек. Мысалы, сіз ата -анаңызға/досыңызға буррито жегеннен кейін өзіңізді жақсы сезінбейтіндігіңізді айтуға болады
Ескертулер
- Ата -анаңыз немесе бауырларыңыз жеген тағамнан улануды жасамаңыз. Егер сіз ауырып қалсаңыз, олар күдіктенеді.
- Мұны жиі жасамауға тырысыңыз, себебі бұл сіздің ата -анаңызды күдіктендіруі мүмкін.
