Дәстүрлі сауналар бөлменің температурасын көтеру үшін ыстық көмірді қолданады, бұл кейбіреулерге ыңғайсыз немесе қысым көрсетуі мүмкін. Инфрақызыл сауналар денені төмен температурада қыздыру үшін арнайы жарық түрін пайдаланады. Инфрақызыл сауналар әдетте төмен жылуды қолданса да, арнайы жарық сіздің денеңізді жылытады, бұл сізді қатты терлейді. Бұл сіздің денеңізді токсиндерден тазартуға және терінің сапасын жақсартуға көмектеседі. Инфрақызыл сәулені қолдану салыстырмалы түрде оңай, және егер сізді қызықтыратын болса, кездесуді жоспарлау үшін сізге жақын жерді табу керек. Егер сіз олардың пайдалы жақтарын тапсаңыз, сіз тіпті үйіңізге инфрақызыл саунаны сатып алғыңыз келуі мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Инфрақызыл саунаны пайдалану
Қадам 1. Жеңіл, ыңғайлы киімге ауысыңыз
Саунада отырып, сіз аздап терлей бастайсыз. Осы себепті сіз терлеген кезде де ыңғайлы киім киюді таңдауыңыз керек. Сіз қарастыратын кейбір мысалдарға спорт залы немесе йога киімі жатады.
- Ылғал сіңіретін мата теріңізден ылғалды кетіреді. Егер сіз терлеуді ұнатпайтын болсаңыз, бұл маталар бұл сезімді азайтуға көмектеседі.
- Кейбір жағдайларда сізде инфрақызыл сауна бар қондырғыда киімге қойылатын талаптар болуы мүмкін. Қызметкерден тәжірибе кезінде қандай киім киюге болатынын сұраңыз.
Қадам 2. Саунада жиі ылғалдандырыңыз
Терлеу теріңізге керемет әсер етеді және токсиндерді тазартудың тамаша әдісі болып табылады, бірақ ол сізді құрғатады. Саунада демалу үшін кем дегенде бір бөтелке су әкелу керек. Процесс кезінде суды белгілі бір уақыт аралығында ішіңіз.
- Сусызданудың кейбір көрсеткіштеріне қатты шөлдеу, сирек зәр шығару, әсіресе қараңғы зәр, шатасу және шаршау жатады. Егер сізде осы белгілердің кез келгені пайда болса, саунадан шығып, суды немесе арнайы дайындалған сусыздандыратын сусын ішіңіз.
- Егер сіз ауыр жемпір болсаңыз, аз су қабылдайтын болсаңыз немесе әсіресе физикалық тұрғыдан белсенді болсаңыз, саунаға спорттық сусын немесе арнайы дайындалған сусыздандыруды ұсынғыңыз келуі мүмкін. Олар гидролизацияға қажет электролиттермен байытылған.
Қадам 3. Музыкамен және тағы басқалармен тәжірибені босаңсытыңыз
Инфрақызыл саунаны босаңсытудың көптеген әдістері бар. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті әуендеріңізді ойнату үшін телефонды пайдалана аласыз. Кейбір жағдайларда телефонды саунадағы дыбыстық жүйеге қосуға болады. Релаксацияны жақсарту үшін қолдануға болатын басқа әдістерге мыналар жатады:
- Айнымалы жарықтандыру. Кейбір сауналарда сіз реттей алатын жарықтандыру болуы мүмкін. Әр түрлі жарықтандыру схемаларын қолданып көріңіз және сізге ең ыңғайлы болатынын таңдаңыз.
- Хош иісті терапия. Сауналар сізге лаванда суы немесе басқа эфир майы/су қоспасы бар бүріккіш бөтелкені ұсына алады. Олай болмаған жағдайда, сіз қызметшіден өзіңіздің эфир майларыңызды ала аласыз ба және оларды процесс кезінде қолдана аласыз ба деп сұрауыңыз мүмкін.
- Медитация. Көзіңізді жұмып, ақыл -ойыңызды тазартып, тыныс алуыңызға назар аудара отырып, сіз саунада стрессті айтарлықтай төмендетіп, релаксацияны жақсарта аласыз.
Қадам 4. Нәтижелерден ләззат алыңыз
Әдетте, инфрақызыл саунада бірінші рет болғаннан кейін де теріңіздің оң айырмашылығын байқауыңыз керек. Бетіңізді жуыңыз және нәтижені айнаға қараңыз. Кейбір жағдайларда, айырмашылықты байқамай тұрып, бірнеше сессия қажет болуы мүмкін.
- Инфрақызыл сауналар барлық адамдар үшін міндетті емес. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе маңызды нәтиже көрмесеңіз, инфрақызыл сауналар сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Егер сізде ауырсыну, ыңғайсыздық, тұрақсыз жүрек соғысы, тыныс алудың қиындауы немесе қатты бас айналу байқалса, саунаны қолдануды дереу тоқтатып, әрі қарай қолдану туралы дәрігермен кеңесу керек.
3 -ші әдіс 2: Инфрақызыл саунаға кездесуді жоспарлау
Қадам 1. Инфрақызыл сауналары бар орынды іздеңіз
Сіз инфрақызыл сауналар туралы соңғы уақытқа дейін естімеген болсаңыз да, олар көптеген жылдар бойы спорттық медицинада, жарақат терапиясында және неонатальды күтімде қолданылған. Ықтимал орындарды табу үшін Интернетте «жақын маңдағы инфрақызыл сауналар» кілт сөзін іздеңіз.
Сіз инфрақызыл саунаны медициналық провайдер арқылы таба аласыз. Дәрігермен саунаның қай түрін қолдануға болатынын білетіні туралы сөйлесіңіз
Қадам 2. Бұл туралы көбірек білу үшін саунаға қоңырау шалыңыз немесе барыңыз
Әрбір қондырғы сәл өзгеше болуы мүмкін. Кейбіреулер серуендеуге қош келуі мүмкін, ал басқалары кездесуді бірнеше апта бұрын жоспарлауды талап етуі мүмкін. Кездесуді қалай жоспарлау керектігін анықтау үшін қызметшімен сөйлесіңіз.
- Берілген саунаның түрлері туралы сұраңыз. Кейбіреулер сәнді тәжірибе алу үшін жасалған болуы мүмкін. Бұл қымбатқа түсетін шығар. Басқалары саунаның инфрақызыл қабығын қолдана алады, бұл, бәлкім, қол жетімді, бірақ жеңіл емес.
- Кейбір сауналар сүлгілерді, суды және басқа да дәмді заттарды бере алады. Егер бұл сіз үшін маңызды болса, олардың сауна тәжірибесіне қосылғанын немесе кірмейтінін сұрауды шешіңіз.
Қадам 3. Ең жақсы мәміле алу үшін дүкен аралап көріңіз
Кейбір жоғары деңгейлі мекемелер инфрақызыл саунаны пайдалану үшін басқаларға қарағанда әлдеқайда көп ақы алуы мүмкін. Егер саунаның ең қолжетімді тәжірибесі сізді қызықтыратын болса, жергілікті саунаға қоңырау шалыңыз және оның құнын біліңіз. Сізге жақын жердегі ең қолжетімдісін табу үшін оларды салыстырыңыз.
- Кейбір жағдайларда сіздің сақтандыру инфрақызыл саунаға баруды қамтуы мүмкін, әсіресе егер сіз емдік мақсатта немесе ұзақ жарақаттансаңыз.
- Кейбір қондырғылар неғұрлым қол жетімді топтық тарифтерді немесе пакеттік мәмілелерді ұсына алады. Қызметкермен сөйлескенде, олардың бар -жоғын білу үшін олар туралы сұраңыз.
Қадам 4. Кездесуді жоспарлап, өтіңіз
Саунаның тәжірибесін алғыңыз келетін мекемеге қоңырау шалыңыз және кездесуді жоспарлаңыз. Кездесуді ұмытпау үшін сіз күнді күнтізбеге енгізгіңіз немесе телефонға ескерту орнатқыңыз келуі мүмкін. Күн келген кезде саунаның инфрақызыл сеансына барып, рахаттаныңыз.
3 -ші әдіс 3: Үйге инфрақызыл сауна сатып алу
Қадам 1. Интернеттегі модельдерді зерттеу
Үй сауналарының көптеген түрлері бар. Егер сізде кішірек орын болса, инфрақызыл под саунаға инвестиция салғыңыз келуі мүмкін. Бұл сауналар үлкен орындыққа ұқсас камераны құрайды. Егер ақша мен кеңістік мәселе болмаса, сіз өзіңіздің үйіңіздегі бөлмені инфрақызыл сауна бөлмесіне айналдырғыңыз келуі мүмкін.
Зерттеу жұмыстарын жүргізіп жатқанда, әр саунаға байланысты шығындарды, оның ішінде ықтимал орнату ақысын ескеріңіз. Кейбір жағдайларда орнатуға көмектесетін маман қажет болуы мүмкін. Бұл ақпаратты бақылау бюджетті құруға көмектеседі
Қадам 2. Саунаның бюджеті
Инфрақызыл сауналардың бағасы сіз сатып алғыңыз келетін түрге байланысты әр түрлі болады. Әдетте, инфрақызыл саунаның дербес кабинасы үшін оның бағасы 700 доллардан 2000 долларға дейін болады деп күтуге болады. Ай сайын аздап ақша үнемдеңіз және дайын болған кезде сатып алыңыз.
Сіз қолданылған немесе жаңартылған саунаны Craigslist және eBay Classifieds сияқты онлайн жарнамалық хабарландырулар арқылы немесе онлайн аукцион сайттары арқылы таба аласыз
Қадам 3. Саунаны орнатыңыз
Жеке инфрақызыл сауналардың көпшілігі стенд түрінде келеді. Орнату үшін олар аз қажет, бірақ өте ауыр болуы мүмкін. Осы себепті, оны орнында орналастыру үшін сізге көмек қажет болуы мүмкін. Ол болғаннан кейін оның қуат қондырмаларын жалғап, оны пайдаланушының нұсқауларына сәйкес орнатыңыз, содан кейін үй саунасынан ләззат алыңыз.
Кеңестер
- Егер сізде шаш үлгісі болса, тер шашыңыздың бұзылуына жол бермеу үшін душқа арналған қалпақ немесе қорғаныс шаш киімін кигіңіз келуі мүмкін.
- Егер сізде физикалық белсенділікті болдырмайтын жол апаты немесе жарақат болса, инфрақызыл сауна жүрек -қан тамырлары қызметі болуы мүмкін. Саунадағы температура жоғарылаған сайын, жүрек соғу жиілігі жоғарылайды.
Ескертулер
- Инфрақызыл саунаны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сізде жүрек әлсіздігі немесе жылудың әсерінен нашарлауы мүмкін медициналық жағдай болса, инфрақызыл саунаны пайдалану қауіпсіз болмауы мүмкін.
- Кейбір инфрақызыл сауналар шағын жабық қораптарға арналған. Егер сіз клаустрофобиялық болсаңыз, бұл сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Терлеу дененің ылғалдылығын төмендетеді. Сусыздандыруды болдырмау үшін саунада гидраттаңыз. Сусыздандырудың денсаулыққа көптеген кері әсері бар, сондықтан оны болдырмау керек.
