Қарасора сияқты каннабистің өнімдері денсаулыққа пайдалы әсерінің арқасында танымал бола бастады. Қарасора пайдалы омега -3 май қышқылдарына толы және ауырсынуды азайтуға, терінің жақсаруына, мазасыздықтың төмендеуіне және ұйқының жақсаруына байланысты. Егер сіз денсаулыққа пайдалы болатын осы қарасораны қолданғыңыз келсе, сізде оны алудың көптеген нұсқалары бар. Сіз қарасораны май түрінде ауызша қолдана аласыз, оны теріңізге сүртесіз немесе оны тағамға енгізе аласыз, оның пайдасын көру үшін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қарасора майын ауызша қабылдау
Қадам 1. Денсаулық дүкенінен немесе интернеттен қарасора майының тұнбасын сатып алыңыз
Тұнбалар - бұл ауызша сіңірілетін қосылыстардың түрі. Бұл формадағы қарасора майы көптеген сауда нүктелерінен сатып алуға болады. Бөтелкені жергілікті дәріханада, витаминдер дүкенінде немесе интернетте іздеңіз. Қарасора майы әр түрлі дәмде болады, өйткені оның табиғи дәмі кейде адамдар үшін өте топырақ болып табылады, сондықтан бұл сіз үшін маңызды мәселе болса, хош иісті сортты сатып алуды қарастырыңыз.
- Қарасора өнімін қарастырған кезде, сатып алудан бұрын әрқашан өндірушіні зерттеңіз. Өндірушіге қатысты шағымдар мен бұзушылықтардың бар -жоғын білу үшін интернеттен іздеуден бастаңыз. Содан кейін өндірушілерге хабарласыңыз және олардың толық мәліметтерін, ингредиенттерін және қарасора майын қалай өндіретінін сұраңыз. Беделді компаниялар өз тәжірибелері туралы ашық болуы керек және сізге бұл ақпаратты беруді кешіктірмеуі керек.
- Жабайы денсаулыққа шағым жасайтын өндірушілерге күмәнмен қараңыз. Мысалы, қарасора майының бірнеше дозасы қатерлі ісікті емдемейді. Мұндай шағым жасайтын өндірушілер асыра сілтейді және сіз оларға сенбеуіңіз керек.
Қадам 2. Сіз сатып алатын өнімдегі дозалау нұсқауларын оқыңыз
Қазіргі уақытта қарасора майының әмбебап дозасы жоқ, әр түрлі өнімдер өз нұсқауларымен келеді. Сіз сатып алатын кез келген өнім бойынша нұсқауларды тексеріңіз. Ең жиі қолданылатын нұсқаулар - күніне бір немесе екі рет 1 немесе 2 тамшысын қолдану.
- Қарасора майынан бастаған кезде төмен дозадан бастаңыз. Бұл жағымсыз реакцияларды болдырмауға көмектеседі және денеңіздің оған үйренуіне мүмкіндік береді. Бір тамшы - жақсы бастама.
- Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, тәулігіне 1500 мг қарасора қауіпсіз болып табылады, сондықтан оны есте сақтаңыз және бұл мөлшерден аспаңыз.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Қадам 3. Майды тілдің астына қойып, оны 60-90 секундқа қалдырыңыз
Егер сіз оны тез арада жұтып қойсаңыз, сіздің денеңіз қарасора майын дұрыс сіңірмейді. Ол аузыңыздағы мембраналар арқылы тиімді сіңеді. Қарасора майының дозасын алыңыз және оны тілдің астына қойыңыз. Тіліңізді төмен басыңыз және майды жұтып қоймас бұрын 60-90 секунд күтіңіз.
- Егер сіз сатып алған қарасора майы тамшуырмен келмесе, саусағыңызды майға батырып, оны тілдің астына сүртіңіз.
- Егер сізге дәмі ұнамаса, аузыңызды сумен немесе шырынмен шайыңыз.
Қадам 4. Жақсы дәм алу үшін қарасора майын сусындарға араластырыңыз
Кейбір адамдар қарасора майының топырақты, жаңғақ дәмін өшіреді және оны ауызша қабылдау қиынға соғады. Бақытымызға орай, қарасора майын оның дәмін жасыру үшін суға немесе шырындарға араластыруға болады. Доза мөлшерін алыңыз және оны өзіңіз таңдаған сусынға араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз, осылайша май сусынға таралады.
- Сіз сусынды жұтқан кезде, қарасораны сіңіру үшін сұйықтықты тіл астынан 60-90 секунд ұстап тұрыңыз. Егер сіз қарасораны аузыңызда ұстамай жұтсаңыз, денеңіз көптеген қоректік заттарды сіңірмейді.
- Сондай-ақ, қарасора қосылған сусындар бар, олар сізге қарасора майын өзіңіздің сусындарыңызға араластырудың пайдасын береді.
3 әдіс 2: қарасораны жергілікті қолдану
Қадам 1. Қарасораның майын құрғақ теріңізге сүртіңіз
Қарасора майын теріңізге ылғалдандырғыш ретінде қолдануға болады. Қолыңызға аз мөлшерін құйып, теріңізге уқалаңыз. Майды барлық құрғақ немесе жарылған жерлерге жағыңыз.
- Қарасора майы экзема мен псориазға қарсы тиімділігін көрсетті, сондықтан егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, майды зардап шеккен аймақтарға сүртіп көріңіз.
- Егер сіз майды қолдарыңызға немесе аяқтарыңызға қолдансаңыз, қолғап немесе шұлық киюді ұмытпаңыз, сонда теріңіз сіңіп кетпес үшін ол кетпейді.
Қадам 2. Құрғақ теріге қарасора қосылған кремді қолданыңыз
Қарасораның теріні ылғалдандыру қабілетімен көптеген сұлулық өнімдері қарасора мен басқа каннабис өнімдерін кремдерге қосады. Бұл кремдер жергілікті түрде қолданылады. Егер сіз құрғақ теріден, экземадан немесе псориаздан зардап шегетін болсаңыз, қарасора қосылған кремдер теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Қарасораға арналған кремдердің көптеген түрлері бар. Ең жиі қолданылатын - ылғалдандыратын қол кремдері мен бет маскалары. Шаш күтіміне арналған құралдар да қарасорадан тұрады.
- Қарасораға арналған косметикалық өнімдерді сатып алғанда абай болыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір өнімдер қарасораға қарағанда олар аз. Сатып алуды жоспарлап отырған өндірушіге хабарласыңыз және өнім туралы толық ақпарат пен ингредиенттерді сұраңыз. Сондай -ақ, олардың өндіріс техникасы мен өнімдеріне қарасораны қалай енгізетіні туралы сұраңыз. Егер олар сізге оны беруді кешіктірсе, олардың өнімін сатып алмаңыз.
3 -қадам. Қарасора майын бұлшықеттер мен буындардың ауырған жерлеріне уқалаңыз
Қарасора майы қабынуға қарсы қасиеттерге ие және буын аурулары мен жарақаттарын емдеуге уәде берді. Бұл қасиетті пайдаланып, майды ауырған жерлеріңізге сүртіңіз. Жақсылап уқалаңыз, ол теріге сіңіп кетеді.
- Егер сіз артрит, сіатика немесе басқа созылмалы аурудан зардап шегетін болсаңыз, қарасораны жергілікті қолдану сізге сәйкес келуі мүмкін.
- Мамандандырылған қарасора немесе КБР массаждары да бар, онда массажист бұл массаларды қарапайым массаж майының орнына қолданады. Егер сіз үнемі массаж жасасаңыз, осы мәселені қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Тамақты дайындау кезінде қарасораны қолдану
Қадам 1. Қарасораның дәнінен тағамдар
Қарасораның тұқымдары өздігінен жеуге жарамды, ал оларды жеу сізге май қышқылдарының жақсы мөлшерін береді. Олар қабығы күнбағыс тұқымының көлеміндей, сондықтан сіз бір уыс тағамды оңай ала аласыз.
- Whole Foods сияқты дүкендерде қарапайым қарасора тұқымының қаптары бар.
- Тұқымдарды жақсылап шайнаңыз. Олар кішкентай, егер сіз оларды байқаусызда жұтып қойсаңыз, олар сіздің тамағыңызға жабысып қалуы мүмкін.
Қадам 2. Қарасораның дәндерін жармаға, смузи немесе йогуртқа себіңіз
Қарасораның тұқымын басқа тағамдармен де қосуға болады. Олар йогурттағы граноланы керемет алмастырады және смузиді қоюландырады.
Сіз сондай -ақ қосымша дәм мен қытырлақ болу үшін бірнеше тұқымдарды салатқа себуге болады
Қадам 3. Қарасора майын салаттарға немесе макаронға тамызыңыз
Қарасора майы әрлеу майы ретінде қолданылуы керек, себебі пісіру процесі оның көптеген қоректік заттарын жояды. Салат, макарон немесе гумусты қарасора майымен толықтырып, толық пайда алыңыз.
- Қарасорадан салатқа салат дайындау үшін, рецептеріңізде зәйтүн майын қарасора майымен алмастырыңыз.
- Егер сіз қарасора майының дәмі біршама асып кететінін байқасаңыз, оны зәйтүн майымен араластырып, сұйылтып көріңіз.
Қадам 4. Пайдаланылмаған қарасора тұқымдары мен майды тоңазытылған ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз
Егер сіз кендірдің барлық тұқымын немесе майын бірден пайдаланбасаңыз, оларды тоңазытқышта сақтау балғындықты арттырады. Тоңазытылған ауа өткізбейтін контейнерде олар шамамен бір жыл бойы жаңа күйінде қалуы керек.
