CBD немесе каннабидиол - бұл әр түрлі қолдану үшін танымал болып келе жатқан қосымша. КБР -дің коммерциялық өнімдерінің көпшілігі қарасорадан алынады, бірақ CBD марихуананың құрамдас бөлігі болса да, ол сізге жоғары болу сезімін бермейді. CBD-ны FDA мақұлдаған жалғыз қолдану құрысуды емдеуге арналған рецепті бар дәрі болғанымен, бұл ұйқысыздықты, мазасыздықты және созылмалы ауруды емдеуге де пайдалы болуы мүмкін. КБР-дің дұрыс дозасын табу үшін дене салмағыңыз үшін қауіпсіз минималды дозаны табыңыз, содан кейін сіз қолданатын өнім үшін CBD дозасының мөлшерін есептеңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Дұрыс дозаны есептеу
Қадам 1. КБР майын қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
CBD қоспалары FDA-мен реттелмегендіктен, стандартты доза жоқ. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз сізге қауіпсіз болуы мүмкін бастапқы дозаны есептеуге көмектесуі мүмкін. Сонымен қатар, сіздің дәрігеріңіз сізге CBD әсер ететін дәрі -дәрмектерді қабылдайтындығыңызды, сондай -ақ CBD майын күшейтетін жағдайыңыз бар -жоғын айта алады.
КБР грейпфрут шырыны сияқты қандағы кейбір дәрі -дәрмектерді, соның ішінде қан қысымын төмендететін дәрілерді де көтере алады
Қадам 2. Өнім жапсырмасындағы мөлшерлеу нұсқауларын тексеріңіз
Өнімнің мөлшерленген мөлшерін білу үшін жапсырманы мұқият оқып шығыңыз. Сонымен қатар, CBD дозасының дозасын іздеңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, контейнердегі дозалар санын КБР -дің жалпы мөлшеріне бөліп, әрбір дозадағы КБР мөлшерін анықтаңыз.
Мысалы, құрамында 500 мг КБР мен 50 доза бар тұнбада бір дозаға 10 мг КБР болады
Кеңес:
Құрамында белсенді ингредиенттер мен концентрациялар бар екеніне көз жеткізу үшін үшінші тарап зертханалық тексеруден өткен өнімді таңдаңыз.
Қадам 3. Ұсынылатын ең төменгі дозадан бастаңыз және жоғары көтеріңіз
Сізге ұнайтын CBD өнімінің жапсырмасын тексеріп, қанша алу керектігін анықтаңыз. Егер бұл доза сізге көмектеспесе, сіз іздеген әсерге жеткенше біртіндеп жоғары қарай жүріңіз.
-
Сіз CBD -ге төзімділікті дамыта алмайсыз, сондықтан сізге сәйкес келетін дозаны тапқаннан кейін, дозаны жоғарылатудың орнына, қабылдауды жалғастырыңыз.
CBD дозасын анықтаңыз 3 -қадам - Сондай -ақ, сіз үшін қалай жұмыс істейтінін білмейінше, 250 мг концентрациясы сияқты CBD концентрациясының төмендеуінен бастаған дұрыс.
- Егер сіз күнделікті CBD дозасын үнемі қабылдасаңыз, әсіресе созылмалы ауырсыну сияқты жағдайларда нәтижені байқайсыз.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Қадам 4. Сіңіруді жоғарылату үшін КБР -ны тамақпен бірге алыңыз
Сізге CBD өнімдерін тамақпен бірге алудың қажеті жоқ, бірақ бұл сіздің денеңізге CBD -ны тез сіңіруге көмектеседі. Бұл CBD көп мөлшерде сіздің қанға енетінін білдіреді, бұл әсерді күшейтуі мүмкін.
Мысалы, сіз CBD капсуласын таңертең таңғы аспен бірге қабылдауға болады немесе ұйықтар алдында кішкене тағаммен тұнбаны алуға болады
Қадам 5. Қажет болса, дозаңызды біртіндеп арттырыңыз
Егер сіз КБР -нің аз мөлшерінің әсерін сезбесеңіз, келесі қабылдаған кезде дозаны аздап арттыруға тырысыңыз. Сізге сәйкес келетін нәрсені тапқанша дозаны біртіндеп арттыруды жалғастырыңыз. Егер сіз өзіңізді көп мөлшерде қабылдағаныңызды сезсеңіз және ол әлі де жұмыс істемей тұрса, концентрациясы жоғары өнімді таңдаңыз, бірақ төменірек дозаға төмен түсіңіз. Қажет болса, сіз бұл соманы біртіндеп арттыра аласыз.
- Есіңізде болсын, кейбір адамдар CBD қабылдаудан айтарлықтай әсер етпейді.
- Сіз қолдана алатын CBD максималды мөлшері жоқ, дегенмен жоғары дозалар жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. КБР тіпті тәулігіне 1500 мг дозада қауіпсіз екендігі дәлелденді.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Қадам 6. Сіз тиімді деп санайтын ең аз дозаны қолданыңыз
Сіз іздеген жеңілдік беретін концентрация мен дозаның мөлшерін тапқаннан кейін, соны ұстаныңыз. Сіз CBD майына төзімділікті дамытпайсыз, сондықтан дозаны үнемі жоғарылатудың қажеті жоқ.
Егер сізде ауыздың құрғауы, ұйқышылдық, шаршау, жүрек айнуы, мазасыздық немесе ашуланшақтық сияқты жағымсыз әсерлер болса, дозаны азайтыңыз немесе CBD майын қабылдауды тоқтатыңыз
Қадам 7. Дозаны бірден алыңыз немесе оны күні бойы бөліңіз
Егер сіз тиімді CBD дозасын тапсаңыз, бірақ сіз оны қабылдаған кезде шаршау, жүрек айнуы немесе жүйке сияқты жағымсыз әсерлерді сезінсеңіз, дозаны 2 немесе 3 бөлікке бөліп көріңіз. Оянған кезде аз мөлшерде КБР алыңыз, кейбіреулер түскі ас кезінде, ал кейбіреулері жанама әсерлерге оңай төзуге көмектесетінін білу үшін.
- Егер сіз оны күні бойы қолдансаңыз, дозаны жоғарылатудың қажеті жоқ.
- Егер сіз CBD -ді бірден қабылдағыңыз келсе, оны тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады. Дегенмен, ең тұрақты нәтижеге жету үшін оны күн сайын бір уақытта алыңыз.
2 -ші әдіс 2: Жеткізу әдісін таңдау
Қадам 1. Ең бірізді дозалау үшін капсулаларды таңдаңыз
Капсулалар алдын ала өлшенеді, сондықтан олардың әрқайсысында КБР бірдей мөлшерде болуы керек. Бұл сізге CBD -дің бірдей дозасын үнемі қабылдайтындығыңызға сенімді болудың ең оңай әдісін жасайды, және сіз капсуланы бір жұтым су немесе шырынмен жұтуыңыз керек.
Сонымен қатар, кейбір CBD өнімдерінің жапсырмалары түсініксіз болуы мүмкін, бірақ әр капсулада қанша CBD алатынын айту өте оңай
Қадам 2. Өз дозаңызды өлшеу үшін тұнбаны таңдаңыз
Егер сіз тұнбаңыздағы CBD дозасының мөлшерін білсеңіз, сіз әр уақытта қанша тұнбаны қолданғыңыз келетінін таңдай аласыз. Бұл сізге қажет дозаны реттеуді жеңілдетеді, егер сіз өлшеуге мұқият болсаңыз.
- Егер сіздің тұнбаңыз тамшылатқышы бар бөтелкеде болса, өлшенген дозаны тіл астына қойып, жұтқанға дейін шамамен 30 секунд ұстаңыз. Сіз әсерді 15-30 минут ішінде сезінуіңіз керек.
- Бүріккіш тұнбаны қолдану үшін майды әр жақтың ішкі жағына бір рет себіңіз. Есіңізде болсын, бүріккіш бөтелкеге салынған тұнбаны дәл мөлшерлеу қиын болуы мүмкін.
- Сізге бір дозаға КБР есептеу қажет болуы мүмкін, өйткені көптеген тұнбалар жапсырмасында бөтелкедегі КБР жалпы мөлшері көрсетілген. Ол үшін CBD -нің жалпы мөлшерін жапсырмада көрсетілген дозаларға бөліңіз.
Қадам 3. Лезде жеңілдету үшін вапаны қолданып көріңіз, бірақ денсаулыққа қауіпті екенін біліңіз
Вапинг - бұл CBD майын қолданудың танымал әдісі, себебі ол әсерді бірден сезінуге мүмкіндік береді. Алайда, сіз емдеген кезде алатын CBD нақты дозасын бақылау қиын болуы мүмкін, және денсаулыққа ұзақ мерзімді әсер әлі толық түсінілмеген. Бұған қоса, затбелгі ақпаратына негізделген нақты дозаны түсіну қиын болуы мүмкін.
- CBD vape майы әдетте жоғары концентрацияланған болғандықтан, дозаны кездейсоқ жұтып қою оңай, бұл жүрек айну немесе шаршау сияқты жағымсыз жанама әсерлердің қаупін арттыруы мүмкін.
- Әдетте, вэйп қаламнан бір реттік доза бір үлкен деммен жұту болады. Дегенмен, нақты дозаны өлшеу өте қиын болар еді.
Ескерту:
Вапинг өкпе мен тыныс алу проблемаларына байланысты болуы мүмкін, оның ішінде ентігу мен кеуде ауыруы.
Қадам 4. Жергілікті ауырсынуды басу үшін бальзамға массаж жасаңыз
Кейде CBD сығындылары кокос майы сияқты тасымалдағышпен араласады, ол сіз ауыратын аймаққа тікелей қолданылады. Бальзамды аздап алып тастаңыз және оны ауырған жерге сүртіңіз.
- Сіз алатын доза сіз қолданатын өнімнің концентрациясына байланысты болады. Өндірушілер арасында сәл өзгеше болуы мүмкін бальзамның қанша мөлшерін анықтау үшін өнім жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз.
- Өнімдердің әр түрлі концентрациясы CBD сіздің жүйеге бальзаммен қаншалықты кіретінін дәл айтуды қиындатады. Алайда, әсерлер әдетте бальзамды қолданатын аймаққа ғана тән болады, сондықтан сіз дозаны тым жоғары алу туралы көп уайымдамайсыз.
Қадам 5. Ұзақ әсер ету үшін жеуге жарамды, бірақ аз мөлшерлеме
Егер сіз жолда болсаңыз, тағамдар жақсы нұсқа болып табылады және әсерлер әдетте басқа жеткізілім әдістеріне қарағанда ұзаққа созылады. Алайда, олар күшіне енуі үшін 2-4 сағатқа дейін уақыт кетуі мүмкін, және қолданылатын тағам түрі, сіздің метаболизміңіз және сіз жеген басқа тағамдар сіздің денеңіздің КБР-ны сіңіруіне әсер етуі мүмкін, бұл нәтижені біршама қиындатады. болжау.
Сіз білдіңіз бе?
CBD сығындылары көбінесе торттар, сусындар мен кәмпиттер сияқты тағамдарға қосылады.
