Егер сізге жеке немесе спектакль кезінде қайғылы көріну қажет болса, эмоцияны мүмкіндігінше тез жеткізу үшін сіз дереу белгілерге сүйенуіңіз керек. Бұл жағдайда сізде біреуді бақытсыздыққа немесе депрессияға сендіру үшін бір ғана әсер немесе бірнеше минут болады, ал сіз ұзақ ойын ойнауға уақытыңыз болмайды, басқаларды қайғылы екеніңізге сендіресіз. Қысқа ойын ойнағанда, қайғы - бұл біздің санада сезінетін эмоция ғана емес екенін түсіну маңызды; бұл дененің күйі, әсер ететін алты базаның бірі. Қайғы сигналдарын беру үшін сізге бүкіл денеңізді дұрыс жерге орналастыру қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Адамға қайғылы қарау
Қадам 1. Шынайы қайғы сезімін тудыру үшін қайғылы ойларды ойлаңыз
Адамға қайғылы көрінудің ең жақсы жолы - шын мәнінде қайғылы болу. Кейде сіз мұны ойыңызды қайғылы ойларға немесе естеліктерге аудару арқылы жүзеге асыра аласыз. Келесі бір немесе бірнеше нәрсеге назар аударып көріңіз:
- Жақын адамынан айырылу және ешқашан қоштасуға мүмкіндік жоқ.
- Сіздің жеке өліміңіз және өміріңіздің шектеулі уақыты.
- Бала кезінен келе жатқан қайғылы қате, оны шешу мүмкін емес.
- Есіңізде болсын, қайғылы әрекет ету - бұл өзіңізді ренжітудің өте жақсы әдісі. Ұзақ уақыт бой көрсетіп, абай болыңыз.
Қадам 2. Қайғылы бет әлпетін алыңыз
Адамдар - бұл қарым -қатынастың көп бөлігін бет әлпеті мен ауызша емес құралдар арқылы жүзеге асыратын әлеуметтік жануарлар. Негізгі мимиканы төмендету - мұңды орындауды бастау үшін сенімді орын. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Қабағыңызды түйіп, ерніңізді шайыңыз. Екі өрнек те қайғы -қасіреттің жалпы көрінісі.
- Көзіңізді төмен түсіріп, сөйлескен адамнан жасырынып немесе ұялғандай жүзіңізді бұрыңыз.
- Қобалжу, үрей, реніш немесе наразылық білдіру үшін қастарыңызды бұраңыз.
- Қабағыңызды көтеру арқылы отставкаға кеткеніңізді немесе ашуланғаныңызды қараңыз, егер ұзақ уақытқа таң қалсаңыз. Бұл «Мен әлі де жағдайдың нашар екеніне сене алмаймын» дегенді білдіреді.
3 -қадам. Қайғы -қасіретті дене тіліңізбен жеткізіңіз
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, қайғылы көрініс мимикадан гөрі дененің жалпы күйіне байланысты. Қосымша зерттеулер көрсеткендей, басқа адамдардағы эмоцияларды оқығанда, көрермендер вербальды емес сигналдарды оқу үшін адамның кеудесіне назар аударады. Егер сіз қайғылы әрекетіңізді келесі деңгейге көтергіңіз келсе, депрессияның барлық белгілерін енгізіңіз және келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Қайғыдан шаршау мен сенімсіздікті көрсету үшін иықтарыңыз бен денеңіздің жоғарғы жағын төмен қарай еңкейтіңіз.
- Өзіңізді одан әрі жарақаттан қорғайтындай сөйлесетін адамнан денеңізді бұрыңыз.
- Басқа адамның сізді қуанту әрекетінен бас тартуды білдіру үшін денеңізді ұстаңыз немесе қолыңызды алдыңызға бүктеңіз.
- Қайғы мен жайлылықтың негізгі қимылын көрсету үшін бетіңізді түртіңіз.
4 -қадам. Сіз жылағаныңыздың белгілерін көрсетіңіз
Біз бәріміз білеміз, жылау - бұл қайғы мен депрессияның басты белгісі, және сіздің бетіңізді соңғы бірнеше сағат бойы жылап тұрғандай етіп көрсету сіздің алдыңыздағы адамды қайғылы екеніңізге сендіруі мүмкін.
- Көзіңізді қатты ысқылап, көз жасын ағызып, көзге көрінетін қызаруды қалдырыңыз.
- Неліктен көз жасын жасыруға болады? Сіздің қайғылы ойыныңызды күшейтетін пәрмен бойынша жылаудың бірнеше жақсы әдістері бар.
5 -қадам. Терең күрсіну
Күрсіну-бұл қайғы-қасіреттің әмбебап белгісі, ал уақтылы күрсіну басқа адамды сіздің қайғыңызды санасыз түрде тануға және оған жауап беруге итермелейді.
6 -қадам. Соңғы кездері ұйқысыз болып қалғандай әрекет етіңіз
Қайғы мен депрессияның маңызды белгілерінің бірі - ұйқысыздық. Сонымен қатар, ұйқының болмауы - бұл адамның бет -әлпетінің ең оңай танылатын ерекшеліктерінің бірі. Бұл фактілер ұйқысыздықты сіздің әрекетіңізге қосатын маңызды элемент етеді. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Үнсіз есінеді. Сіз таңертең оянғанда қатты естіген шығарсыз, бірақ ұйқының қажеттілігі туралы айтқан кезде тынышырақ есін аласыз.
- Көзіңізді жұмып, дем алыңыз, демалудың бір сәті пайдалы сияқты.
7-қадам. Мазасыздық, алаңдаушылық немесе тіпті аз ойлау туралы сигнал беріңіз
Қайғылы адамдар әлемнен алыстап кетеді және айналасында болып жатқан нәрселерге қызығушылық танытпайды. Егер сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызда алыстан және адасып қалсаңыз, бетпе-бет кездесуде сіз қайғылы көрінесіз.
- Бір кездері ұнаған нәрселерге қызығушылық жоғалғандай әсер беріңіз. Мысалы, сіз соңғы спорттық жарысты көрмегендей болыңыз және оның қалай болғанына мән бермеңіз.
- Бірдеңе айтуды бастаңыз, бірақ содан кейін қарым -қатынас жасау маңызды емес сияқты өзіңізді тоқтатыңыз.
- Ойыншық-ойластырылмаған нәрселермен, мысалы, жеңіңіздің шеті, бұтақтары немесе жапырақтары, кесілген бояу және т.
8 -қадам. Болашақ жоспарларды қабылдаудан бас тарту және әлеуметтік белсенділіктен аулақ болу арқылы әлеуметтік тұрғыдан алшақ болып көріну
Егер сіз шынымен қайғылы жағдайға тап болғыңыз келсе, сіз қайғылы болғыңыз келетін әсер беруіңіз керек. Бұл басқа адамдардан алыстауды және олардың көңіліңізді көтеруге тырысуына қарсы тұруды білдіреді.
- Достармен біраз уақыт сөйлеспегеніңізді және уақытты жалғыз өткізгеніңізді байқаған жөн.
- Шақыруларға «мүмкін» деп жауап беріңіз, бұл сізді «жоқ» дегенді білдіреді.
- Басқа адам сөйлескен кезде тыңдауды тоқтатыңыз. Мұны сіз мүлдем тыңдамағандай әсер етпеу немесе үзу үшін жасаңыз.
3 -ші әдіс 2: Спектакль немесе спектакльге қайғылы қарау
Қадам 1. Костюмге қайғы белгілерін қосыңыз
Сізге режиссердің немесе костюм дизайнерінің рұқсатын алу қажет болуы мүмкін, бірақ кейіпкердің ой -өрісін түсіндіруге көмектесу үшін костюміңізге бірнеше қосымша қосуға болатынын сұраңыз. Мысалы:
- Мінезіңізге жылауды көрсету үшін қызыл көзді және қызыл, ауырған мұрынды беріңіз.
- Сіз лас жеңді көз жасымен және мұрнымен қоса аласыз ба?
- Бос шаштар мен жалпы сыртқы келбеттің бөлінуі мен қызығушылықтың жоқтығы көрінеді.
- Көз айналасындағы қара шеңберлер ұйқының болмауын көрсетеді, бұл жалпы қайғы белгісі.
Қадам 2. Сахнаға қайғы -қасіретті білдіретін реквизиттерді қосыңыз
Егер біреу қайғылы болса, олар қоршаған ортаға ертегі белгілерін қалдыра алады. Егер режиссер мен дизайнер сізге рұқсат берсе, сахнаға кейіпкердің қайғысының әсерін көрсететін бірнеше элементтерді қосып көріңіз. Мысалға:
- Тіндерді барлық жерде шашыратыңыз және бос мата қорапшасын немесе екеуін қосыңыз.
- Жойылған немесе жартылай дайын жобаларды қосыңыз.
- Ойыншықтарды, өнерді, жиһазды немесе киімді көрсету арқылы қайғымен бірге жүретін ашудың дәлелі.
3 -қадам. Сіздің кейіпкеріңіз ұйықтап жатқанын көрсететін белгілерді көрсетіңіз
Ұйқының бұзылуы қайғы мен депрессиямен тығыз байланысты. Бұл шаршау мен ұйқысыздық белгілерін қайғылы кейіпкерді бейнелеудің пайдалы стратегиясына айналдырады. Сіздің өнімділігіңізге мыналарды енгізіңіз:
- Ескіру және құлдыраған қалып.
- Баяу, жалқау қозғалыстар.
- Жиһазға сүйеніңіз немесе сөйлемеген кезде сәл бас иіңіз.
Қадам 4. Отряд пен отставкаға шығу туралы әсер беріңіз
Терең қайғы көбінесе біреуді басқалармен әлеуметтік байланыстан және эмоционалды байланыстан алыстатады, және сіз сценарийді немесе сахнаны мүлдем өзгертпестен жеккөрушілік пен қашықтықты көрсете аласыз. Мысалға:
- Көзіңізді төмен түсіріңіз және сахнадағы басқа кейіпкерлерге тікелей қарамаңыз.
- Айналаңызбен байланыссыз секілді сахнадан сыртқа қарап тұрыңыз.
- Мүмкін, аудиториядағы біреумен байланыс орнатыңыз. Сіздің кейіпкеріңіз сахнадан бөлек көрінеді, бірақ басқа адаммен байланыс сізге мимика сияқты кіші қимылдарды қолдануға мүмкіндік береді.
- Ойдан адасқандай немесе мүлде қозғалғандай сахнада заттары бар ойыншық.
- Басқа кейіпкерлердің эмоцияларына жауап бермеңіз, бұл сіздің бөлінуіңізді білдіреді.
- Сіздің кенеттен қозғалыстарға немесе қатты дыбыстарға реакция жасамаңыз.
Қадам 5. Мелодрамалық қимылдар мен ашық сигналдарды өнімділік рұқсат еткен кезде қолданыңыз
Кейде нәзіктік ойынның атауы емес, және сіз ойын кезінде ойыңызды жеткізу үшін үлкен драмалық қозғалыстар мен қимылдарды қолдана аласыз. Көрермендерді кейіпкеріңіздің қайғысына бейімдеу үшін осы сәттерді пайдаланыңыз. Мысалы:
- Көз жасыңа ерік бер, жылаған кезде бетіңді жауып немесе жаб.
- Білегіңізді маңдайға айқастырыңыз және классикалық театрдағы қайғы мен қайғыға назар аударыңыз.
- Жылап немесе қатты ыңырсып сөйлеңіз.
- Басқа актерлерді құшақтап, ұстаңыз, кейіпкеріңіздің қайғылы бас тартуын көрсету үшін оларды тартып, жабыңыз.
- Мүмкін сіз шынымен сахнада көз жасыңызды төге аласыз.
- Есіңізде болсын, жалған жылауға мәжбүр етудің жүз әдісі бар, бірақ соңында көрермен жыласа ғана маңызды.
- Мелодраманы спектакль шегінде ұстаңыз. Басқаша айтқанда, шектен шықпаңыз.
3 -ші әдіс 3: Макияжбен қайғылы көріну
Қадам 1. Көздің макияжын жағыңыз, осылайша сіз жылап тұрғандай боласыз
Бос, жүгірмелі тушь - бұл біреудің жылағанының классикалық белгісі, және сіз оны түтінді көз макияжымен пайдалана аласыз.
Қадам 2. Бетіңізді бозартып, мұрныңызды қызартыңыз
Бетіңіздің түсі - құмарлықтың немесе оттың белгісі. Егер сіз қайғылы көрінгіңіз келсе, щектері ақшыл және бозарған болуы керек. Алайда, сіз тіндерді қолданудан ауырсыну туралы мұрынға қызаруды қосуға болады.
Мұрынды макияждан гөрі сүрту арқылы қызарту оңайырақ болуы мүмкін
Қадам 3. Бозғылт немесе жалаңаш ерін бояуларын қолданыңыз
Тұрақты қайғы немесе депрессиямен сөйлесу үшін ерінді мүмкіндігінше түссіз ұстаңыз. Ерінге жалаңаш ерін далабын жағу сіздің бүкіл бетіңізге жанданған және сергек болып көрінуге көмектеседі.
Кеңестер
- Егер біреу сіздің көзіңізге тікелей қараса, басқа жаққа қарауға тырысыңыз.
- Егер біреу сізбен сөйлессе және сіз қаламасаңыз; баратын жерің бар деп айт.
