Breakdance - фристайл көше биінің бір түрі. 70-ші жылдардың басында Америка Құрама Штаттарында хип-хоп қозғалысынан брейк-данс пайда болды. Бұл көптеген физикалық шеберлікті қажет етеді, өйткені көптеген хип -хоп қозғалыстары көптеген гимнастикалық ерліктерді қажет етеді. Алайда, егер сіз өзіңізді брейк -дансқа үйреткіңіз келсе, сіз бірнеше негізгі қимылдарды өз бетіңізше үйрене аласыз. Аяқ пен қолдың брейк -данстың негізгі жұмысын білуге тырысыңыз. Осы жерден негізгі жаттығуларды жасау үшін қозғалыстарды бірге жасауды үйреніңіз. Содан кейін, сіздің күшіңізді арттырып, кәсіби дайындыққа ұмтылыңыз. Бұл сізге кәсіби негізде брейк -данс жасауға мүмкіндік береді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Негізгі қозғалыстарды үйрену
Қадам 1. Брейк -данстың негізгі терминологиясын үйреніңіз
Брейк -данс тәртібі қозғалыстардың үш негізгі түрінен құралған: үстіңгі тастар, аяқтар мен мұздату. Негізгі терминологияны біліңіз және бұл қозғалыстар сіздің брейк -данстың әдеттегі тәртібіне қалай сәйкес келеді.
- Жоғарғы жыныстар сіздің денеңіздің жоғарғы жартысын қамтиды. Жоғарғы тастарды жылжыту кезінде сіз қолдарыңызды, қолдарыңызды, шынтақтарыңызды және кеудеңізді қолданар едіңіз. Жоғарғы жыныстар брейк -данс режиміне кіріспе ретінде қолданылады. Сіз неғұрлым озық қозғалыстарға көшпес бұрын, кейбір үздік тау жыныстарымен айналысу арқылы күнделікті жұмысыңызды бастар едіңіз.
- Аяқ жаттығулары дененің төменгі жартысымен қозғалуды қамтиды. Бұл сіздің аяқтарыңызды, аяқтарыңызды және жамбастарыңызды билеуге қолдануды қамтиды. Аяқпен жұмыс әдетте жоғары тау жыныстарына қарағанда әлдеқайда күрделі болып көрінеді, сондықтан сіз кейінірек би режимінде аяқ жаттығуларына ауысасыз.
- Қату - брейк -данс режимінің маңызды аспектісі. Егер сіз брейк -дансты прозалық шығарма деп ойласаңыз, мұздату - әр сөйлемнің соңындағы нүктелер. Брейк -данспен бір қозғалысты аяқтаған кезде, сіз мұздату жасауыңыз керек. Бұл екінші қозғалысқа өтпес бұрын қозғалысты уақытша тоқтатуды білдіреді.
Қадам 2. Негізгі үш қадамды орындап көріңіз
Брейк -данспен жүрудің ең жеңіл формаларының бірі - үш қадам. Жолда көптеген күрделі қозғалыстарға өту үшін үш қадамды қолдануға болады. Егер сіз брейк -данс ретінде бастаған болсаңыз, алдымен үш қадамды үйреніңіз.
- Краб жүру позициясында бастаңыз. Бұл сіздің қолыңызды артқа қойып, аяғыңызды алдыңызға қойып, аяғыңызды тізеңізге бүгу дегенді білдіреді. Денеңізді жерден сәл көтеріңіз.
- Бір аяғыңызды алға жылжытыңыз, екінші аяғыңызды төмен түсіріп, денеңізді қолдаңыз. Орныңызды өзгерту үшін осы аяқты қолданып, денеңіздің астындағы аяқты тартыңыз. Сіз төрт аяғыңызбен тұруыңыз керек, аяқ -қолыңызды жерге тигізуіңіз керек. Бұл сіздің итеру жаттығуларына ұқсас, бірақ сіздің денеңіз жерден жоғары көтерілген.
- Енді сіз үш қадамды бастай аласыз. Оң аяғыңызбен және қолыңызбен салмағыңызды ұстап тұру үшін сол аяғыңызды алып, бүйіріңізге лақтырыңыз. Бұл бірінші қадам. Содан кейін, қай аяғы созылғанын ауыстырыңыз. Сол аяғыңызды тізеге дейін тартыңыз және оң аяғыңызды лақтырыңыз. Бұл екінші қадам. Содан кейін оң аяғыңызды денеңіздің астына жылжытыңыз, бұрын болған итеру позициясына оралыңыз.
Қадам 3. Кофе тартқышты үйреніңіз
Кофе тартқышы - бұл аяқтың негізгі қозғалысы. Ол сондай -ақ тікұшақ немесе винт ретінде белгілі. Бұл қозғалыста сіз жерге жақын жатып, айналдырасыз. Кофе тартқышы - брейк -данс жаттығуларында жиі қолданылатын қадам.
- Бастау үшін жерге жақын отырыңыз. Егер сіз жаттығулардың бір бөлігі ретінде қытырлақ жаттығулар жасаған болсаңыз, онда сіз дағдарыстың төменгі жағында боласыз. Содан кейін оң аяғыңызды бүйіріңізге қарай созып, аяғыңызды мүмкіндігінше созыңыз.
- Содан кейін оң аяғыңызды денеңіздің алдыңғы жағына айналдырыңыз. Қозғалысты бір қалыпты ұстау үшін қолыңызды жерге қойыңыз, оң қолыңызды қысқа көтеріп, оң аяғыңызды өткізіңіз. Оң аяғыңызды денеңіздің сол жағында болғанша серпіңіз. Сондай -ақ, оң аяғыңыздың өтуі үшін сол қолыңызды жоғары және төмен түсіруге тура келеді.
- Содан кейін, сол аяғыңызбен сәл секіріңіз және оң аяғыңызды сол аяғыңыздың астынан өткізіңіз. Бастапқы сыну орнына оралыңыз.
- Сіз бұл айналдыру процесін өзіңізді жайлы сезінгенше қайталай аласыз. Жылдамдықты арттыруға тырысыңыз, өйткені егер сіз кофе тартқышты жылдам қарқынмен жасай алатын болсаңыз, адамдарға әсер етеді. Сондай -ақ, кейде сол жақ аяғыңызбен айналдыра отырып, бағыттарды өзгертуіңіз керек.
Қадам 4. Нәрестені мұздатуды жаттықтырыңыз
Мұздату қозғалыстары брейк -данс үшін маңызды болғандықтан, жаттығуды бастау кезінде негізгі мұздатуды үйрену керек. Баланы мұздату - бұл кез келген тәртіпке енгізуге болатын жалпы брейк -данс. Бұл қату сіздің денеңізді жерден сәл көтеруді қамтиды.
- Бастау үшін қолдарыңыз бен тізелеріңізді алыңыз. Қолыңызды 90 градус бұрышта бүгіп, оң жақ шынтағыңызды оң жамбасыңызға басыңыз. Сол қолыңызды алдыңызға созыңыз.
- Алға еңкейіп, аяғыңызды жоғары көтеріңіз, салмағыңызды қолыңыз бен иығыңызға аударыңыз. Бірнеше секунд ұстаңыз.
- Баланың дұрыс мұздатуына біраз уақыт кетуі мүмкін, әсіресе егер дененің жоғарғы күші болмаса. Егер сіз сәтті теңгермес бұрын сізге бірнеше әрекет қажет болса, уайымдамаңыз. Баланы мұздатуды бастамас бұрын дененің жоғарғы бөлігін нығайту үшін жұмыс жасау қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Алты қадам жасаңыз
Алты қадам - бұл үш сатының өзгеруі. Үш қадамды меңгергеннен кейін, күнделікті өміріңізге алты қадамды енгізіп көріңіз.
- Сіз алты қадамды кофе тартқышты қалай бастағаныңызға ұқсас бастайсыз. Қиылған күйге келіңіз. Оң аяғыңызды алып, денеңізге айналдырыңыз, оң аяғыңыз сол аяғыңызға тиген кезде тоқтаңыз. Содан кейін оң жақпен еңкейіп, оң қолыңызбен салмақты ұстаңыз.
- Енді сол аяғыңызды диагональ бойынша артқа созыңыз. Мұны істегенде, қолыңызды алға қойыңыз, салмағыңызды қолыңызға беріңіз. Сіз серпіліс жасау үшін сіз алатын орынға ұқсас күйде боласыз. Алайда, сіздің оң аяғыңыз сәл ішке қарай бұрылады, ал салмақ тізеңізге тіреледі. Оң аяғыңызды диагональды бұрышқа созыңыз, осылайша сіз қалыпты итеру күйіндесіз.
- Сол аяғыңызды оң қолыңызбен жерге қойыңыз. Оң қолыңызды ауада көтеріңіз, сол жақ жамбасыңызды ауаға жылжытыңыз. Содан кейін оң аяғыңызды тізеңіздің артына қойыңыз. Енді сіз сол қолыңызды жерге қойып, аяғыңызды айқастырып еңкейтуіңіз керек.
- Қозғалысты аяқтау үшін аяқтарыңызды айқастырып, бастапқы бастапқы күйге оралыңыз.
3 -ші әдіс 2: Күн тәртібін құру
Қадам 1. Баланы мұздатуды өтпелі кезең ретінде қолданыңыз
Енді сіз кейбір негізгі қозғалыстарды білсеңіз, брейк -данстың негізгі тәртібін қалыптастыруға кірісе аласыз. Бастау үшін нәрестені мұздатуды көшу әдісі ретінде қолдануға болатынын біліңіз. Өтпелі қозғалыстар маңызды, себебі олар бір брейк -данс қозғалысынан екіншісіне ауысуға мүмкіндік береді.
- Сіз білетін нәрестені қатыру жиі ауысу қозғалысы ретінде қолданылады. Егер сіз, мысалы, үш сатылы және кофе тартқыштың арасында жылжып жүрсеңіз, сіз баланың арасында мұздатуды жасай аласыз. Бұл көрермендерге бір қадамды аяқтағаныңызды және жаңасын жасауға тырысатынын ескертеді.
- Кофе тартқыш тәрізді нәрседен шыққан кезде, сіз еңкейтілген күйге ораласыз. Содан кейін сіз оң қолыңызды 90 градус бұрышқа бүгіп, жамбасыңызға басыңыз. Содан кейін сіз екінші қолыңызды созып, аяғыңызды көтере аласыз. Сіз қазір нәресте тоңуындасыз. Бірнеше секунд ұстаңыз.
- Егер сіз жоғарыдағы тастармен айналысатын болсаңыз, біз оларды әрі қарай қарастырамыз, сіз еденге құлап, нәрестенің қатып қалу күйіне тез кіре аласыз. Жоғарғы тау жыныстарынан кейін нәрестенің мұздатуына көшу аяқтар мен үстіңгі тастар арасындағы тамаша ауысу болуы мүмкін.
Қадам 2. Жоғарғы тастармен бастаңыз
Жоғарғы жыныстар - бұл әдетте брейк -данс режимін бастайтын қолмен жүру. Жоғарғы роктар аяққа қарағанда қарапайым және брейк -данс бастағалы отырған көрермендерге сигнал ретінде қызмет етеді. Күн тәртібін бастау үшін бірнеше қарапайым роктарды үйреніңіз.
- Бастапқы рок негізгі аяқтарыңызды жамбас ұзындығынан бөлек тұруды қамтиды. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды синхронды түрде жылжытыңыз. Қолдарыңызды сол қарқынмен сермеп, сол жақ саусағыңызды оң жаққа қарай басыңыз. Содан кейін бастапқы позицияға оралыңыз. Оң саусағыңызбен қайталаңыз. Сіз бұл қозғалысты ыңғайлы сезінген соң, оны жылдамдатыңыз және аяғыңызбен сәл серпіңіз. Көпшілік алдында брейк -данс кезінде ойналатын кез -келген музыканың ырғағына серпін беруге тырысыңыз.
- Сондай-ақ, өкшеден аяғына дейін қадам жасауға болады. Бастау үшін, басындағыдай бастапқы ұстанымға ие болыңыз. Оң аяғыңызды өкшеңізге шығарыңыз, содан кейін аяғыңызды тегістеп, тізеңізді сәл бүгіңіз. Салмақты саусағыңызға тіреп, сол аяғыңызды сыртқа шығарыңыз. Содан кейін, сол аяғыңызды алға қарай сол өкшеңізге тигізіңіз. Тізеңізді сәл бүгіңіз. Содан кейін оң аяқпен шығып, процедураны қайталаңыз. Бірінші қадамдағыдай, мұны тезірек жасаңыз және ырғаққа өтіңіз.
Қадам 3. Қарапайым формуланы қолданып көріңіз
Сіз брейк -дансты бастаған кезде, күнделікті істеріңізді қарапайым ұстаңыз. Сіз брейк -дансқа неғұрлым шебер болсаңыз, сіз күрделі қимылдармен ұзақ жаттығуларды қолдана аласыз.
- Бастау үшін біз бұрын өткен екі түрлі тау жыныстарын көріңіз. Оларды жылдам қарқынмен орындауға тырысыңыз, музыкамен бірге уақыт өте келе. Содан кейін жерге құлап, нәрестені мұздату режиміне өтіңіз. Аяқпен айналыспас бұрын бірнеше секунд ұстаңыз.
- Жаңадан бастағандар үшін аяқтың екі үлгісі, нәрестені мұздату, содан кейін фристайлдың жеңіл қозғалыстары ұсынылады. Бұл дегеніміз, сіз бір үзілістен екіншісіне ауысасыз, олардың арасында ауыспайсыз.
- Барлығын біріктіру үшін, сіз екі тау жыныстарының қозғалысынан бастай аласыз. Содан кейін, нәрестені бірнеше секундқа тоңазытқышқа түсіріңіз. Үш қадамға көшу, нәресте арасында қатып қалады, содан кейін кофе тартқышты жасайды. Нәресте қайтадан қатып қалады, содан кейін тағы бірнеше аяқ жаттығуларын еркін жасайды. Сіз, мысалы, алты қадамды жасай аласыз.
4 -қадам. Брейк -данстың әр түрлі жаттығуларын қараңыз
Брейк -данс кез келген басқа өнер түрі сияқты. Сіз брейк -дансқа неғұрлым көп ұшырасаңыз, соғұрлым көп нәрсені үйренесіз. Жазушы болу үшін көп оқу керек сияқты, брейк -данс үйренуді қаласаңыз, брейк -данстың әр түрлі жаттығуларын қараңыз.
- Интернетте брейк -данс жаттығуларын көруге болады. Көптеген брейк-бишілердің YouTube пен Instagram-да белсенді аккаунты бар.
- Брейк-данс хип-хоп қоғамдастығында жиі кездеседі. Егер сіздің туған қалаңызда хип-хоп клубтары болса, аптасына бірнеше рет баруға тырысыңыз. Сіз адамдардың брейкингке куә бола аласыз.
3 -ші әдіс 3: дағдыларыңызды жетілдіру
1 -қадам. Күшіңізді шыңдаңыз
Брейк -данс үлкен физикалық күшті қажет етеді. Егер сіз брейк -данс бойынша шебер болғыңыз келсе, күш жаттығуларымен жұмыс жасауыңыз керек.
- Негізгі отырулар, серпіліс пен қысылу - брейк -дансқа күш жинаудың тамаша тәсілі. Сіз сондай -ақ ауыр атлетикамен айналыса аласыз. Баяу бастағаныңызға көз жеткізіңіз. Алдымен сіз аптасына 2-3 рет күш жаттығуларымен айналысуыңыз керек. Ешқашан екі күн қатарынан жаттығулар жасамаңыз.
- Брейк -данс қозғалысына арнайы күш салу үшін жасай алатын негізгі жаттығулар бар. Отырып отыру жағдайынан бастаңыз. Содан кейін, оң жаққа сүйеніп, оң қолыңызбен ұстаңыз. Содан кейін бұл қозғалысты сол қолыңызбен қайталаңыз. Өзіңізді ұстау кезінде саусақтарыңыздың ұшын ғана емес, алақаныңызды толық пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Сабақтарды қарастырыңыз
Брейк -данс, дамыған кезде күрделі гимнастиканы қажет етуі мүмкін. Мұндай қозғалыстар үшін сізге зиян келтірмеу үшін кәсіби дайындық өте маңызды. Неғұрлым күрделі қимылдарды үйрену үшін брейк -данс курсына жазылуды қарастырыңыз. Сіз сондай -ақ гимнастикадан сабақ ала аласыз, ол сізге денеңізді маневр жасауды үйретеді, брейк -дансқа пайдалы болады.
Қадам 3. Қадамдарды бірінен соң бірін үйреніңіз
Брейк -данс бүкіл денені қозғалтуды қамтиды. Егер сіз брейк -дансты үйренгіңіз келсе, бір уақытта бір қозғалысты үйренуге тырысыңыз. Белгілі бір әрекетті күнделікті өмірге енгізер алдында оны меңгеруге тырысыңыз.
