Үйде, жұмысқа бара жатқанда немесе қарда ойнап жүргенде де жылы болу үшін жақсы дайындық қажет. Бұл суық ауа-райының ішкі және сыртқы шешімдері сізді үлкен инвестициясыз жылытуға мүмкіндік береді. Ыстық сорпа ішсеңіз де, еденді оқшауласаңыз да, ауа райының суық мезгілінде қатып қалмау үшін көп нәрсені жасауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: үйді жылы ұстау
Қадам 1. Радиатордың тиімділігін арттырыңыз
Жиһазды радиатордан алыстатыңыз. Радиаторға оралмайтын перделерді таңдаңыз. Сіз радиаторға ешнәрсе қоюдан аулақ болуыңыз керек, бірақ оның үстіне сөре қою, егер сізде орын болса, ауаның тікелей жоғары көтерілуін тоқтатуға көмектеседі және сіздің үйіңізге жылу әкеледі.
Ең дұрысы, радиатордың артына жылу шағылыстыратын алюминий қабатын қойыңыз. Егер радиатор сыртқы қабырғаға қосылса, жылу қабырғаға сіңудің орнына бөлмеге шағылысады
Қадам 2. Ағаштан немесе плиткадан жасалған еденді кілеммен немесе кілеммен жабыңыз
Кілем төсеу - еденді оқшаулаудың тамаша тәсілі. Егер сізге қатты ағаш еденнің көрінісі ұнайтын болса, қыста қолданылатын кілемшені сатып алыңыз. Кез келген ашық ағаш жақсы, жылы кілемге қарағанда, жылуды ұстауда тиімдірек болады; Іс жүзінде үйлерде жоғалған жылудың 10% -ы оқшауланбаған едендерден келеді.
Қадам 3. Күндіз күндіз кіруі үшін перделеріңізді ашыңыз
Күн батқан кезде оларды үйіңіздегі жылуды жабу үшін бірден жабыңыз.
Қадам 4. Термиялық қаптамасы бар перделерге инвестиция жасаңыз
Егер сізге қазіргі перделер ұнайтын болса, жергілікті мата дүкенінен термалды астар сатып алыңыз. Перделердің артқы жағына өздігінен жабысатын Velcro қабатын бекітіңіз, содан кейін көктемде астарды алыңыз. Егер сіз жаңа перделерге ақы төлегіңіз келмесе, оларды өзіңіз арзан жүнмен немесе басқа да қымбат емес материалдармен қаптай аласыз.
Сондай -ақ, суықтан көбірек қорғаныс қосу үшін перделерді есіктердің немесе кіші терезелердің алдына қоюға болады
Қадам 5. Жобаларға назар аударыңыз
Сіздің есігіңіздегі хат жәшігі суыққа жол беруі мүмкін; оның алдына қосымша тосқауыл қойып, поштаны алатын басқа жерді табыңыз. Егер сізде дымоходы бар, бірақ оны пайдаланбайтын болсаңыз, оны суыққа жолатпау үшін және үйдегі жылуды жібермеу үшін мұржаның шарына ақша салуға болады. Сондай -ақ, егер сіз жиі темекі шегуге шықсаңыз немесе үйге үнемі кіріп -шығатын адамдар болса, есіктің мүмкіндігінше аз уақыт ашық екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз сәнді болғыңыз келсе, сіз тіпті суыққа жол бермеу үшін есіктердің түбіне салынған мақта матадан жасалған толтырылған материалдан тұратын эксклюзивті инвестициялауға (немесе жасауға) болады. Кейде олар кішкентай такшундтар тәрізді немесе жұлдыздар мен жүректер сияқты сүйкімді өрнектерге ие және олар сіздің үйге әдемі сәндік элемент қосады
Қадам 6. Сіз пайдаланбайтын бөлмелерді жабыңыз
Егер сізде үнемі пайдаланбайтын бір немесе бірнеше бөлмелері бар үлкен үй болса (мысалы, қонақ бөлмесі), онда бұл есіктерді жабық ұстау сіздің үйдің қалған бөлігін жылы ұстауға көмектеседі, себебі пайдаланылмаған бөлмелер пайдаланылмайды. жылы ауа бүкіл үйге таралады.
Қадам 7. Үйді оқшаулауды өзіңіз қарастырыңыз
Үйді кәсіби оқшаулау қымбатқа түссе де, оны өзіңіз жасай аласыз, егер сіз дайын болсаңыз және бұл сіздің үйдегі температураға үлкен әсер етуі мүмкін. Сіз көбік, минералды мақта, шыны талшығы және қайта өңделген қағаздан жасалған бұйымдар сияқты заттарды пайдалана аласыз. Мұны жасаған кезде көзілдірік немесе бетперде мен қорғаныс киімін кигеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 8. Жылы парақтарды алыңыз
Төменгі жастықшаны, фланельді жастықшаларды және кейбір қосымша көрпелер мен жастықтарды салу сізді ұйықтап жатқанда жылы ұстауға көмектеседі. Алдын ала қосымша ақша қажет болса да, сіз термостатты ұйықтап жатқандағыдай жоғары деңгейге көтерудің қажеті жоқ екенін білесіз.
9 -қадам. Жуынатын бөлмедегі желдеткіштерді өшіріңіз
Сіздің ванна бөлмелеріңіздегі, сондай -ақ сіздің ас үйдегі сорғыш желдеткіштер сіздің үйден төбеге көтерілген ыстық шашты шығарады, бұл сіз жылуды сақтағыңыз келетін соңғы нәрсе. Егер сіз оларды қолдансаңыз, оны тек өте қажет болған кезде ғана жасаңыз.
Қадам 10. Жиһазды басқаша орналастыруға тырысыңыз
Сіз мұны білмеуіңіз мүмкін, бірақ жиһаздың реттелуі сізді суық ұстауы мүмкін. Жиһазды үлкен терезенің алдына қоюға немесе сыртқы қабырғаға итеруге жол бермеңіз, әйтпесе сіз оны үйдің орталық, жылы бөлігіне қойғаннан гөрі суық сезінесіз.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді жылы ұстаңыз
Қадам 1. Бөлмені жылытудың орнына өзіңізді қыздырыңыз
Егер сіз жылуды төлеуге ақша үнемдей отырып, жылы болғыңыз келсе, диванға отырғанда немесе компьютерде жұмыс істегенде отыруға немесе орап алуға болатын электрлік көрпеге немесе жылытқышқа ақша салыңыз. Бұл ақшаны үнемдеп қана қоймай, әркім өзінің термостатын қолданатын суық жерлерде электр қуатын өшірудің алдын алады.
- Сіз үй жануарларына арналған жылытуға арналған кілемшелерді таба аласыз. Жылы орта жасау үшін жылытатын төсенішті орындыққа қойыңыз және тізеңізге жүннен жасалған көрпе қойыңыз.
- Түнде ыстық су бөтелкесін қолданыңыз. Сіз оларды Интернетте 10 долларға немесе одан аз сатып ала аласыз.
- Сондай -ақ, шалбардың астындағы леггинстер немесе жүннен жасалған жемпір сияқты қосымша киім кию сіздің үйіңізде жылуды сақтауға көмектеседі.
- Термостатты жоғары көтерудің орнына, үйді қыздыруға уақыт беру үшін оны ертерек қосыңыз. Мүмкін сіз үйді мүмкіндігінше тезірек қыздырғыңыз келетіндіктен оны қыздыра аласыз.
Қадам 2. Сорпа мен шайды диетаның тұрақты бөлігіне айналдырыңыз
Ыстық су мен сорпа ыдысты немесе шыныаяқты ұстаған кезде қолдың температурасын көтереді. Содан кейін олар сіздің денеңізді іштен 30 минут қыздырады. Төсектен шыққан кезде жылыну үшін таңертең бір кесе шай ішіп, түскі немесе кешкі асқа сорпа қосыңыз.
Қадам 3. Жаңғақтар жеп қойыңыз
Ақуыздың жоғары деңгейі мен пайдалы майлар қан айналымын арттырады. Темір деңгейі төмен адамдар ақуызға бай тағамдарды жеуге және олардың айналымын жақсартуға ерекше назар аударуы керек.
Сондай -ақ, бұл жаңғақ қоспасына имбирь тастауды қарастырған жөн. Зімбір қан айналымын жақсартады және температураны көтереді
4 -қадам. Жаттығу
Жаттығулар қан айналымын жақсартады. Сіз үйде, жаттығу залында немесе қарда жаттығулар жасасаңыз да, күніне 30 минут жаттығу сізді іште де, сыртта да жылы ұстайды. Бұл жаттығуды аяқтағаннан кейін де дене температурасын қалыптыдан жоғары ұстап тұрады.
5 -қадам. Сүйікті адамыңызбен сырласыңыз
Егер сіз өзіңізді суық сезінсеңіз, жақын адамыңызбен диванға құшақтап, біраз уақыт өткізіңіз. Тек басқа адамға қолын тигізіп, жанасу әрекеті жылулық тудырады. Көп ұзамай сіз суықтан бас тартасыз және денеңіздің, жүрегіңіздің жылынатынын сезесіз.
Қадам 6. Жылы ванна қабылдаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сіз төсекке дайындалған кезде дене температурасы табиғи түрде төмендейді, сондықтан сіз оған температураны көтеру үшін ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын жылы ваннаны қабылдау арқылы қарсы тұра аласыз. Егер сіз ұйықтамас бұрын жылы ваннаны қабылдасаңыз, бұл сіздің дене температураңызды көтеріп жіберуі мүмкін, бұл ұйқысыздыққа әкеледі, бірақ ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын жылы ваннаны қабылдаған жөн.
Қадам 7. Достарыңызбен уақыт өткізіңіз
Бір зерттеу көрсеткендей, жалғыз болу сізді салқындатады, ал достарыңызбен уақыт өткізу сізге жылынуға көмектеседі. Келесіде сіз үйде электрлік көрпемен кездесуді және достарыңызбен демалыс күнін таңдағанда, жылы болғыңыз келетінін достарыңыздың пайдасына шешіңіз.
3 -ші әдіс 3: Сыртта жылы болу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Сіз неғұрлым ылғалданған болсаңыз, соғұрлым сіздің денеңіз температураны жақсы басқара алады. Ең дұрысы, сыртқа шықпас бұрын денеңізді қыздыру үшін ыстық көк шай немесе шөп шай алыңыз.
Қадам 2. Негізгі қабаттарға инвестиция салыңыз
Теріден ылғал кетпейтін төменгі көйлектер мен леггинстерді таңдаңыз. Синтетикалық қабаттар жүннен немесе қалың мақтадан гөрі көлемді емес және тиімдірек.
Егер сіз ұзақ іш киімді жаңартқаныңызға біраз уақыт болса, Uniqlo, Cuddle Duds және REI сияқты көптеген брендтер жұмыс немесе жаттығу киімдерінің астына өте ыңғайлы және пішінге сәйкес келетін қабаттарды ұсынады
Қадам 3. Аяғыңызды құрғақ ұстаңыз
Жылы ұстаудың ең жақсы әдісі - денеңізді ылғалдан сақтау. Жаңбырға немесе қарға шыққанда әрқашан су өткізбейтін, оқшауланған етік киіңіз. Қалың, қорғаныш шұлық кию де үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Егер сіз біраз уақыт сыртта болатыныңызды білсеңіз, пальто қалтаңызға қосымша жұп шұлық салыңыз - егер сіздің шұлықтарыңыз ылғалданса, қалған уақытта суық боласыз.
Қадам 4. Қолғап киіңіз
Олар саусақтарыңызды біріктіріп, дене қызуын сақтайды. Қолғаптар сіздің қолдарыңыз бен қан айналымын шектейді, бұл саусақтардың суық болуына әкеледі, бірақ қолғап кию қолыңызды мүлде жаппағаннан жақсы.
Қадам 5. Торсыңызды қыздырыңыз
Төмен пальтоға инвестиция салып, қалың жемпір алыңыз. Сіздің денеңіз неғұрлым жылы болса, аяғыңыз да жылы болады. Сондықтан қыстың қосымша фунтын жинау - қыста жылы болудың тамаша тәсілі.
Сіздің денеңіздегі температура төмендегенде, сіздің денеңіз қан айналымын аяғыңыздан шығарады. Қажет болса, сіздің денеңіз сіздің өміріңізді сақтап қалу үшін бірнеше саусақ пен аяқты аязға құрбан етеді
Қадам 6. Теріге әсер еткен мөлшерді азайтыңыз
Бетіңіздің көп бөлігін жабатын балаклава сатып алыңыз, шляпалар, қалың шұлықтар мен қолғаптар киіңіз. Ашық тері тез үсіп кетуі мүмкін. Сіздің денеңіздің 70% жылуы сіздің басыңыздан шығады деген мифті ұмытыңыз; орнына, егер сіз жылы болғыңыз келсе, мүмкіндігінше ашық теріге назар аударыңыз.
Қадам 7. Қозғалтқыш жылытқышты сатып алыңыз
Егер сіз суық мезгілде жол жүру үшін көлігіңізге сенсеңіз, қозғалтқышты бір түнде қосу үшін 30 -дан 50 долларға дейін инвестициялаңыз. Сіздің көлігіңіз таңертең және жұмыстан шыққан кезде іске қосылады.
